15 tavat, joka tuo sinut ulos your comfort zone ja tehdä ero

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

1. Herätä aikaisin

Ihannetapauksessa - ennen auringonnousua. Kun taas toiset nukkumaan, voit helposti virittää tuottava päivä hiljaisuudessa.

Miten oppia herätä aikaisin: yksityiskohtainen ohjeet →

2. Aloita aamusi liikuntaa

Vaikka ajatus se aiheuttaa sinulle tuskaa? Mutta aamulla käytäntö auttaa ladata akkuja ja illalla voit hyvällä omallatunnolla omistautua muita harrastuksia.

Miten tehdä täydellinen järjestelmän latauksen harjoituksia →

3. Kylmä suihku

Tämä menettely on suositeltavaa tehdä säännöllisesti parantaa verenkiertoa ja ihon kunto, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

5 syytä ottaa kylmän suihkun →

4. Varo teho

Asenna sovellus laskea kaloreita ja pitää ruokapäiväkirjaa. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka vähän aineiden tarvitaan elin, saat ja kuin paljon sokeria ja rasvaa kulutat. Syödä vähärasvaista lihaa ja vihanneksia, yritä vähentää viljaa kulutetaan. Ja aina kuunnella kehoasi!

Opas terveelliset aloittelijoille →

5. Ole rehellinen itsellesi

Tämä on luultavasti vaikein, mutta arvokkain tapa. Tee lista ihmisistä, jotka sinulla on jotain sanottavaa - hyvä vai huono, ja kuvata tunteitaan heille kirjeitä. Jotkut voit antaa nämä kirjeet ja katsella kuinka se vaikutti suhteenne. Myös miettiä, mitä olet kokenut prosessissa kuvataan niiden tunteita. Tämä on tärkeä kokemus.

20 kysymystä auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin →

6. Seurata kuluja ja oppia säästämään

Vuodesta autokorjaamoissa kupillinen kahvia - seurata jokaisen pennin muutaman kuukauden kehittää tapana tietoisesti liittyvät niiden taloutta. Ja yrittää maksaa kaiken, mitä voi käteisellä. Tarve fyysisesti tuntea rahat käsissäsi ja jättää ne saa ajattelemaan kahdesti ennen kuin teet toisen ostoksen. Tapana säästää rahaa pahan päivän varalle ei ole vain auttaa sinua elämässä.

10 parasta sovellukset tekevät henkilökohtaisen talouden →

7. Käytännössä julkinen puhuminen

Et koskaan tiedä, milloin tämä kokemus voisi olla hyödyllistä. Hyvin prosessi koulutus parantaa viestintätaitoja ja antaa luottamusta.

6 Secrets vahvan julkisen lausuman TEDx → Expert

8. Ota aikaa lukea

fiktio lukeminen tekee meistä älykkäämpiä, parantaa tunneäly ja voi jopa auttaa käsitellä stressiä ja masennusta. Get tapana säännöllisesti lykätä koko ja omistaa vähän aikaa kirjan.

8 hyvää syytä lukea lisää → fiktio

9. Hanki harrastus tai sivuprojekti

Hektisessä työpäivää on usein vaikea löytää pari tuntia muuhun toimintaan, mutta ne on syytä kuluvaa aikaa. Monipuolinen edut - avain tasapainoista elämää. Mutta älä kiirehdi yhdestä asiasta toiseen - valita, mitä haluat, ja kehittää tähän suuntaan.

25 ideoita uusi harrastus, ja 50 resurssi-kaverit →

10. Tapaa ihmisiä

Näet mielenkiintoinen henkilö? Tule tapaamaan häntä. Uudet ihmiset tuovat uusia mahdollisuuksia elämässämme. Älä menetä mahdollisuutta!

Kuinka tutustua juhlissa, jos olet introvertti →

11. harjoittavat vapaaehtoistyö

Vapaaehtoistyö ja hyväntekeväisyys auttaa meitä tuntea olevansa osa jotain suurempaa kuin itse. Se on hieno kokemus, että kaikkien pitäisi saada.

20 hyviä asioita, joita voidaan tehdä tänään →

12. viljellä kärsivällisyyttä

Kukaan ei pidä odottaa. Meillä kaikilla on tärkeitä kokouksia ja kiireellisiä asioita. Mutta joskus kaikki menee suunnitelmien mukaan: lentojen myöhästymisiä, vika, epäpätevä ihmiset ottavat meidät ulos itsestämme. Kuitenkin ajaa itsensä stressiä ja ottaa sen ulos muiden - ei ole ratkaisu. Siksi joka kerta kun jotain ei tapahdu mielestäsi vain lopettaa ja hengittää.

Miten hallita tunteita kaikissa tilanteissa →

13. Tavoitteiden saavuttamiseksi äärirajoille

Aloita yksinkertainen ja nostaa rimaa niin kauan kuin ei tarvitse oikeastaan ​​vakavasti pyrittävä saavuttamaan väitetyn vaikutuksen. Jos suoritat 1 km joka aamu, 10 km ensin näyttävät epärealistinen tavoite. Laita se vuonna ja vähitellen lisää kuormitusta. Ja kun tavoite on saavutettu, ja ihmetellä, mitä he pystyvät.

Miten asettaa tavoite ja saavuttaa sen: manuaalinen esimerkkejä →

14. Hävitä älypuhelin ennen nukkumaanmenoa

Sininen valo näytöstä negatiivinen vaikutus nukahtamista, joten pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, poista älypuhelimen pois ja anna aivojen virittäytyä terve loma.

Miten täyttää 2 minuuttia, missä olet →

15. Älä keskity menneisyyden

Kaikki ajoittain vaivannut pahoittelee menneisyydestä, ja on tärkeää analysoida virheitä. Mutta niin helppo juuttua tyrmistyneenä ja viha, mitä ei ole muuttunut. Älä tee näitä myrkyllisiä tunteita tavaksi! Opi menneisyyden virheistä, mutta älä anna niiden selvittää tulevaisuuden.

Miten päästää irti menneisyydestä ja päästä eroon epämiellyttäviä muistoja →