8 negatiiviset lauseita, että on aika lopettaa puhuminen itse
Motivaatio / / December 19, 2019
1. "Olen idiootti"
Kolmas remake tärkeä hanke? On mahdotonta ymmärtää, mitä on kirjoitettuna oppikirjan? Päätimme tehdä ohjelmointi Python, mutta pääni pyöri uudelta tietoja? Tällaisina aikoina on helppo epäillä heidän henkiset kyvyt ja palkita itseni hieman loukkaavaa määreillä.
Mutta sen sijaan ruoskimisen itse, kokeile tarkempaa lauseita. Esimerkiksi "Minulla on vahvuutensa ja heikkoutensa. Ohjelmointi - on todella vaikeaa. Meidän täytyy antaa sille enemmän aikaa ja vaivaa. "
Muuten, et lopulta vakuuttaa itse, että ei omista mielen - ja näin vähentää tiesi mielenkiintoisia projekteja ja uutta tietoa.
2. "Olen luuseri! En tajua "
Yleensä sanomme niin, kun väsynyt, ja maailma näkyy hyvin tummia värejä. Sellaisina hetkinä, vain yksi, viimeinen, pieniä asioita, luopua ja huudahtaa: "No, miksi minun aina ole onnea!"
Se on kuitenkin hyvin yleinen ja kategorinen lause, ja se on yleensä ole merkittävää tosiasiat.
Yritä vaihtaa näitä ilmaisuja entistä neutraali vaihtoehto: "Kyllä, elämässäni on ylä-ja alamäkiä. Mutta teen niin paljon kuin voin ja niin hyvä kuin voin tällä hetkellä. "
3. "Itse olen syypää"
Joskus yritämme työntää vastuuta muiden käyttöön, ja joskus mennä toiseen äärimmäisyyteen ja alkaa syyttää itseäsi kokonaan oma, ja yhdessä muiden kanssa ongelmia. Se ei ole rakentava ja voi pysyvästi pilata tunnelman ja tuhota motivaatiota. Sano: "Itse asiassa, mitä on tapahtunut on minun roolini. mutta Otan vastuun vain teoistaan ja päätöksiä, eikä koko tilannetta. "
lisätietoja🤔
- Kuten syyllisyys tappaa motivaation
4. "He luultavasti ajattelevat olen ..."
Voi, tämä on ikuinen harha - harkitsemaan itsensä maailmankaikkeuden keskipiste ja ajatella, että kaikki on hyvin huolissaan siitä, miten katsomme, mitä voimme sanoa ja tehdä. Kaikki tämä tietenkin tulee itsestään selvää, että meidän itse asiassa on määrite muille omia ajatuksiaan.
Se ei ole sinun luokkatoverit varten yhdistämistä mielestä olet luuseri, ja luulet, että itsestään.
Ja vaikka jotkut vieraita todella et ole tyytyväinen, se ei tarkoita mitään. Joten korvaa hälytyksen, "He ajattelevat olen ..." juuri tällainen ilmoitus: "He saattavat ajatella, että te, että on heidän oikeutensa. Mutta heidän mielestään - vain mielipiteensä, minulle se ei sano mitään. "
5. "Olen laiska ja procrastinator"
Joissa kussakin tapauksessa: menossa töihin, menin internetiin etsimään tärkeitä tietoja linkin linkkiä - ja täällä kolme tuntia on kulunut, ja luet noin plastiikkakirurgia Kim Kardashian tai katsella dokumentti kala-pudota.
Sen jälkeen jokainen putoavat syyllisyys: miten on mahdollista, että minun piti tehdä jotain hyödyllistä, mutta sen sijaan... olen laiska, tylsää ja passiivinen, en koskaan tee sitä. Vain täällä tällaisista itseruoskinnan kukaan on parempi.
Että tunne syyllisyyttä - on yksi syy pitkittyneiden viivyttely. Tuhlaamme aikaa, sitten syyttää itseäsi tästä, ja uskomme, että päivä on pilaantunut ja vallanneet tapaus on merkityksetön. Siksi ei-rakentavia lausuntoja tulee korvata jotain "Tänään, vain päivä näin, minun tarvitsi lepoa. Ja minä kuromiseksi menetettyä aikaa huomenna. "
6. "En koskaan ei toimi!"
Kaikki tietysti unelma valo, valoisa ja mukava tulevaisuus. Mutta usko ei ole aina helppoa - varsinkin kun kasataan vika puolelta. Pää heti alkaa hiipiä dekadentti ajatuksen, "En koskaan tee sitä, ei mitenkään onnistu ja kuolevat köyhyydessä."
Todennäköisyys, että miten se tapahtuu, on paljon suurempi, jos jatkat syyttää itseään.
tutkijat haastattelivatEffects of Self-Talk Training kilpailukykyistä Ahdistuneisuus, pystyvyys, volitional taidot ja suorituskyky: interventiotutkimus Junior Sub-huippu-urheilijoita 117 urheilijaa, joista kukin annettiin ohjeet suorittamaan sisäisen vuoropuhelun. Jotkut osallistujista annettiin ohjeet itse, ei emotionaalisesti värillinen, urheilijat toisesta ryhmästä yritti motivoida itseäsi. Kolmas ryhmä ylisti itseään neljäs väärin ja peloteltu. Indikaattorit eivät ole kovin erilaisia keskenään, mutta urheilijat kolmeen ryhmään oli vielä korkeampi urheilutulosten ja olivat varmempia kuin ne, jotka arvostelivat itseään.
Jos todella haluat epätoivoon ja posomnevatsya itsessäsi, voit tehdä sen entistä lempeä muoto: "Kyllä, tiedän, että voin odottaa vika. Mutta se ei ole syytä olla kokeilematta. Olen joka tapauksessa vahvistavat tarina arvokasta kokemusta. "
tutkimuksessa kysymys👇
- Minkä takia on itseluottamuksen ja miten ratkaista se
7. "Minä se tilaisuus! Mutta hän voisi yrittää vähän! "
Meille joskus uida vaikuttava tulos, jännittäviä tarjouksia ja hyödyllisiä kontakteja. Joskus me itse syyllinen, ja joskus, koska olosuhteet ovat. Mutta ennen kuin sukeltaa valitettavaa, muista, että takaiskuja sattuu aivan kaikki.
Esimerkiksi jokin aika sitten sosiaalisissa verkoissa on ollut suosittu hashtagin # menyanevzyali. Sen alla kaikenlaisia ihmisiä, jopa onnistunut ja kuuluisa, kertoi, kuinka onnistunut ilmoittautua yliopistolla, ottamista ei työ- tai aikana tärkeisiin kokouksiin.
Siksi ennen huokauksia noin puutteita ja piina itse, kokeile toista tapa ilmaista tämä ajatus: "Tässä en onnistunut. Joten Purin Pohorjen, ja sitten analysoida virheistään ja käsitellä niitä. " Ja voit muistaa mitä tapahtui elämässäsi, koska "epäonnistuminen". Esimerkiksi, jos olet tehnyt unelmatyönsä et ratkaistaan pieni yritys ja tapasi siellä puoli.
8. "Ne ovat aina kaikki kääntyy pois. Ei sillä, että minulla on... "
Ihmettelen, onko maailmassa yksi henkilö, joka ei ole verrattavissa muihin lapsuudesta?
Petja söi puuroa, ja et ole. Maria sai viisi, ja olet kolme. Kaikki luokkatoverit naimisissa ja sinä ja sinun jäädä yksin.
Tietenkin me tottua että noin koko ajan on joitakin Masha ja Petit, joka lähtökohtaisesti paremmin kuin me itse. Ja jatkuvasti vertaamme itseämme niiden kanssa, toivoen, että mitä he eivät hyväksy. Ja tietenkin, usein menettää vertailu, koska joku on varmasti vihreämpää ruohoa.
Sen sijaan, että kadehtia muita ja raa'asti haukkua itse tilanteen tarkastelu eri näkökulmasta: "On hyvin kokeillut, ja sitä hän nyt on tullut. Minulla on paljon opittavaa häneltä. " Kun maailma tarpeeksi menestystä, rahaa ja rakkautta meitä jokaista.
katso myös🧐
- Mistä tiedät, että sinulla on luulotauti, ja käsitellä sitä
- Miten voittamaan uhri ja hallita kaikkia tilanteita
- Miten päästä eroon puhkipalamisaika yksinkertaisia harjoituksia