Miten oppia keskittymään tärkeisiin asioihin

Espanjalainen filosofi José Ortega y Gassetin (José Ortega y Gassetin) kirjoitti:

Kukin traaginen kohtalo syvimmässä merkityksessä joltakin, joka ei tunkeudu elämän olemuksen, mutta vain liukuu pinnalla.

varoitusmerkit

Kuinka usein keskustelun aikana haluat keskeyttää miehen sanoilla "lyhyt" tai "mennä siihen"? Kuinka usein napata älypuhelimen katsellen mielenkiintoinen ohjelma tai elokuva, et kuuntele ihmisiä, mutta vain jäljitellä huomata loukkaantunut yli mitään?

Meidän huomiota on tullut niin epätarkka, että joskus vaikea pitää sen yhden asian yli 10 minuuttia. Jos luulet, että se on normaalia, että nykymaailmassa, niin kiire järkyttää teitä.

Nämä ovat ensimmäiset oireet tarkkaavaisuushäiriö. Pitävät sitä SOS kirjeitä, joissa lukee "lihas" huomiota on suoritettava välittömästi "kuntosali".

Hinta häiriötekijöitä

Tiedätkö, että keskimääräinen henkilö työpäivän aikana tuhlaa lähes kaksi tuntia kahdeksasta? Puolet ajasta hän siirtyy paikasta toiseen. Inc. Magazine havaitsi, että kokonaiskustannukset tee mitään Yhdysvalloissa 544 miljardia dollaria.

Tavallinen ihminen häiritsee 200 kertaa päivän aikana. Samalla pääsemme 118 sen leikkisä pienille käsille älypuhelimeen, 52 kertaa olemme kääntää ystävien, perheen ja työtovereiden, ja 30 häiriötekijöitä - meidän kotitalouksien tarpeisiin. Olemme esimerkiksi yhtäkkiä tulee mielenkiintoista, kuinka monta vuotta ovat kääntyneet Matt Damon (Matt Damon), ja heitämme kaiken ja mene "Wikipedia".

Miten oppia keskittymään

Aivomme ovat onneksi on sellainen asia kuin neuroplasticity. Yksinkertaisesti sanottuna: säännöllinen harjoittaminen voi muuttaa kaiken.

oppia jotain

Helpoin tapa ilmata keskittyminen ja tarkkaavaisuus - se alkaa tehdä jotain tehnyt koskaan aikaisemmin. Jos esimerkiksi ajat autoa, jossa on automaattivaihteisto, siirtää autossa käsivalintainen. Käytä mielikuvitustasi: rekisteröityä salsa oppitunteja oppia espanjaa, Opi resepti Farfalle lohta.

Tai yrittää tulla ambidexterity ja oppivat kirjoittamaan molemmilla käsillä samanaikaisesti tai piirtää erilaisia ​​muotoja ilmassa, kuten oikea käsi - timantti, vasen - ympyrä ja potkiminen - kolmioita.

leikki

John F. Kennedyn (John Kennedy) nautti tauoilla asioihin pelata tässä pelissä. Hän kirjoitti paperille satunnaisessa järjestyksessä kaksi kirjettä, jotka tulivat mieleen. Esimerkiksi MD, ohitusleikkaus, diabeteksen ja niin edelleen. Ja sitten yritin muistuttaa kuuluisia henkilöitä, jotka voivat kuulua näihin nimikirjaimet. Esimerkiksi, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali ja niin edelleen.

Ja tässä on tehtävä sinulle - keksiä tunnetut henkilöt näille paria kirjeitä: LD, DU PD.

Hanki palvelu

Pitääkö minun kertoa missä venyy käsi nykyihmisen, kun hän herää ja menee nukkumaan? Aivan oikein, älypuhelimeen. Yksi yksinkertaisin ja tehokkain tapa pitää "aamu-ilta" siveyttä hänen huomionsa - se... ostaa herätyskello.

Ehkä ratkaisu on melko yksinkertainen, mutta sinun täytyy myöntää, olet jo unohtanut, ja jopa mahdollisuus ostaa herätyskello. Herätyskello, joka ei mene Internetiin, ei lähetä sähköpostia ja ei valmistella teitä pari kanaa. Puhelin on parempi olla laittaa yöllä vieressäSängyssä, ja jonnekin kauimpana pöydän.

Etsi suosikki syy

Täällä on toinen ratkaisu, joka voi olla, ja ei paista sen uutuuden, mutta vaatii jatkuvasti muistutuksia itsestäsi. Paras panos on pysäyttää häiriötekijöitä on löytää liiketoimintaa, joka yhdistää kolme kriteeriä. Joten hyvää työtä - tämä on, kun

• rakastat työtäsi,
• teet sen hyvin,
• maksat sen asianmukaisesti.

Jos nykyinen työ ei täytä näitä kriteereitä, kun kulutat jotain ottamaan mielesi, se on parempi käyttää jotain, jota löytää hyvän työpaikan.

taistella entropiaa

Meidän aivot on rakenteeltaan sellainen, että jos hän näkee missä puutteelliset rakenne, se alkaa huolestua. Hän haluaa löytää rakenne koko: se on välttämätöntä, että kaikki menettelyn kirjattiin päiväkirjaan tietokoneeseen ja työpöydälle Kaapissa oli tilausHän tarvitsee selkeän aikataulun päivän, hänen pitäisi ymmärtää, mitä kello on syötetty.

Tiedätkö, esimerkiksi mikä sotku huoneessa vaikuttavat suoraan ylimääräistä painoa? Tämä on loogista: enemmän sekavuus, sitä enemmän stressiä ja entropia. Joten vie aikaa pois luoda rakenteen ympärille.

Älä unohda empatiaa

Ja vielä yksi asia, joka auttaa meitä keskittymään. Empatia ja syvä harmonisen suhteet ihmisiin tekee meistä mielipiteiden ja keskittynyt.

Kun me hoivatyöhön, tunnemme rento ja iloinen. Joten toinen tapa pysyä keskittyneenä - se on aito halu auttaa muita.

Sillä seurauksella, että

Nykyään se on kriittinen pystyä hallitsemaan syystä kehittää sitä omien halujen, eikä vieraita päähänpistoja, pystyä vastustamaan toiminnan Whirlpool imee hyödytöntä tietoa, arvoton ideoita ja tyhjäkäynnillä pulista. Kehittää kykyä tilaan, joka mahdollistaa paitsi luoda uusia ideoita, mutta myös tuoda ne todelliset täytäntöönpanon voit hallita elämää ilman kerroit se hallitse sinua.

Keskity seisomaan ideoita. Ja todella hallita elämää.

Perustuu kirjan "Älä häiritse minua».

Osta litraaOsta Amazon