Miksi emme voi aloittaa syödä oikein ja miten taistella sitä

Leo Babauta osakkeet hänen kokemuksia hylkäämisestä maukasta, mutta ei kovin hyödyllinen ruokaa. Hän painoi 31 kiloa enemmän laittaa painoa ja oli riippuvainen dzhankfuda. Leo vei vuosia yrittänyt ymmärtää missä kasvaa jalat riippuen ruokaa ja miksi se on niin vaikea luopua siitä. Ja kiitos sen artikkelin sinulla on mahdollisuus viettää paljon vähemmän aikaa.

Lopeta roskaruokaa yhtä kovaa kuin lopettaa tupakointi, koska se ei ole vain meidän makumieltymyskoe. Niille, jotka haluavat maukasta ja paljon syödä, ruoka on lähes koko maailmankaikkeus. Syömme kun olemme tylsää. Syömme kun olemme surullisia. Syömme palkita itseäsi jotain. Olemme takavarikoitu kärsimystä rakkauden suklaajäätelöä - syyt voivat olla miljoona, ja pelastuksen - yksi... ja se tuoksuu niin hyvältä!

On käynyt ilmi, että ikään kuin yritimme alkaa syödä kunnolla, muutaman päivän, vielä on epäonnistunut. Koska paljon napsahtaa, ja päästä eroon niistä, meidän täytyy ajatella niitä sen sijaan jotain hyödyllisempää.

Leo uskoo, että olemme niin vaikea murtaa tapana maukkaita ja runsaasti syötävää, koska se korvaa meille valtavasti tarpeisiin. Ja luopua tästä oikeudesta tarkoittaa, että emme vain tiedä miten reagoida ja mitä tehdä, jos olet suorittanut jonkin aiheuttajia.

syistä

• Syömme kun kokee stressiä. Ja jos luovumme tästä, niin miten aiomme selvitä stressaavissa tilanteissa? Meidän täytyy löytää uusia, terveellisiä vaihtoehtoja.
• Syömme kun olemme surullisia ja olemme lamassa. Miten opit käsittelemään näitä ikäviä tunteita enemmän terveellä tavalla?
• Annamme itsellemme jotain maukasta kuin palkita. Mitä suosittelemme itse, jos peruuttaa tämän makea piparkakut?
• Syömme säilyttämiseksi viestintää. Tämä on meidän ystävien tapaamiseen kahviloissa ja ravintoloissa, ja noin perheaterioita pelottaviakin muistaa. Kuin voimme korvata tämän vaihtoehdon kommunikoida ystävien ja miten selittää äidilleni, että tämä on ylimääräinen pie?!
• Syömme kun kaipaamme. Mitä muuta voi viedä itse, lisäksi syöminen munkkeja?
• Syömme kun olemme vihaisia. Tämä tunne on lähellä stressiä, niin että kiinni se jollain maukasta - Tavallisessa tapauksessa.
• Syömme huvin, Matkustajat ja makuhermoja erilaisia ​​makuja.
• Syömme... vuoksi rakkauden. Kuten lapsi, äitimme voivat hemmotella meille jotain maukasta, joten hän ilmaisi rakkautensa. Meidän suosikki pilata romanttisen illallisen. Tiedämme, että rakkaus voi olla maukasta ja pidämme siitä. Mitä voit korvata sen ilmaus?

Mitä voidaan korvata?

Me kaikki tarvitsemme rakkautta palkintona, ilo ja palkita. Mutta mitä aiomme saada kaikki edellä mainittuun tilanteeseen jos poistat ruokaa? Tapana tarttua kaikkiin lujasti ankkuroitu, ja jos et löydä sitä sopivaa, mutta terveemmän korvike laihtua ei tule olemaan helppoa.

Kaikkien on löytää oman menetelmän, joka todella auttaa selviytymään vaikeista tunteista ja samalla korvaa halua päästä käsiksi kaikkiin tähän jotain maukasta ja ei ole kovin hyödyllistä. Leo tarjosi vaihtoehtoja ja he voivat auttaa sinua edes alkaa.

Harjoituksia. Hyvä tapa käsitellä vihaa, ikävystyminen ja stressi. Jotain vikaa? Kovan työpäivän? Sairaanhoitaja ympyrän alueella tai mennä kuntosalille - paitsi hihat epämiellyttäviä tunteita, mutta myös puhdistaa pään ja johtaa itse hyvässä kunnossa. Näytät, ja katsauskauden jälkeen tai päivämäärä projektin, et vain laihtunut, mutta myös estää lehdistö alkoi piip;)

Meditaatio. Harmi auttaa selviytymään stressistä ja viha ja oppia hallitsemaan tunteitaan.

Teetä. Herkullista teetä voi olla palkita ja ilo, ja tapa kommunikoida ihmisten, ja vapaus stressistä (erityisesti kamomilla tai makeita minttu).

Ihmiset. Opi kommunikoimasta perheen ja mukavia ihmisiä pidät. Jos joku on valmis kuuntelemaan sinulle, niin viestintä on enemmän ja päästä eroon stressistä.

Puhdistus. Paremmin ja nopeammin, laitoin pois, kun vihainen. Tässä tilassa kaikki menee paljon nopeammin ja epäilee, kuten "Älä jätä potin, ja yhtäkkiä tullut kätevä (ei mitään, että hänellä on kahden vuoden ajalta, ja silti voi tulla kätevä) "ei ole jälkeäkään jäänteitä. Tämän seurauksena ja huoneisto siivotaan ja eroon negatiivisia tunteita.

Yksityisyyttä. Suorittamisen sijasta myymälän toiseen kakku, paremmin istua rauhallinen ja yksinäinen paikka ja analysoida miksi tunnet näitä tunteita, eikä muita? Miksi sinä reagoit? Ja vaikka yksinäisyys voi olla palkita tässä tapauksessa olet melkein koko ajan suuri ja meluisa perhe. Perhe ja lapset - se on hienoa, mutta me kaikki joskus täytyy olla yksin itsesi kanssa.

No, kun kyse vain sinulle. Koska vain sinä voit löytää oikea korvike herkullinen pizza tai herkullista palan kakkua, joka todella toimii.