Miksi ja miten syödä leseet

Kaura, maissi, vehnä ja rukiin leseet voidaan nähdä ruokavalion osastojen supermarketeissa. On mahdollista, että olet kokeillut niitä, mutta he eivät pidä. On kuitenkin tarpeen oppia lisää leseet ja antaa heille toinen mahdollisuus.

Leseet silputaan kiinteä kuori jyviä. Se koostuu vitamiineja PP, B1, B2, E, seleeni, magnesium, sinkki, kalium, rauta ja muita hyödyllisiä mineraaleja. Mutta tärkeintä: leseet - valtava määrä rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia hidasta.

Miten Bran kehomme?

Leseet - karkea kuitu että suolet käytetään imukykyinen. Ne imevät liikaa vettä, myrkkyjä, rasvoja, raskasmetallit ja sulavaa ruokaa painetaan alas suolistossa. Tämän seurauksena se parantaa toimintaa ruoansulatuskanavan. Leseet usein määrätty pysähtyminen sappi, huono suoliston liikkuvuutta, ummetus.

Suolessa leseet sitovat sappihappoja ja siten vähentää veren kolesterolia. Tämä on hyvä ehkäisy ateroskleroosin. Jos et ole vastenmielinen syödä mausteinen ja rasvainen, muista lisätä omaan ruokavalioon leseet.

Raakakuitu - lempiruokaa hyödyllisiä bakteereja elävät suolistossa. Absorboi sitä, ne erittävät B-vitamiinit, välttämättömiä hermoston, aineenvaihdunnan ja immuniteetin.

Kun kasvu hyötyä mikroflooraan parantaa ihon, kynsien, hiusten. Meistä on tulossa kauniimpi ja onnellisempi.

Vatsassa, leseet turvota ja luo kylläisyyden tunnetta. Lisäksi ne vähentävät glykeeminen indeksi kalori elintarvikkeet ja auttaa vähentämään verensokeri. Jos sinulla on taipumus olla ylipainoisia, säännöllinen saanti leseet voi auttaa säilyttämään terveen painon ja ehkäistä diabetesta.

Kuinka paljon leseet voi syödä päivässä?

Suositeltu määrä leseet - enintään 30 grammaa, mikä on noin 2 ruokalusikallista. Aloita 1 tai 2 tl päivässä ensimmäisellä viikolla ja vähitellen lisätä annostusta. Älä unohda juoda 2 litraa puhdasta vettä päivässä, koska leseet - se on vielä kuivaa tuotetta.

Mitä tapahtuu, jos syöt liikaa leseet? Tämä voi johtaa erilaisiin ruoansulatuskanavan ongelmia: turvotus, ilmavaivat, kroonisten tautien pahenemisesta jopa. Tarkkailla koko toimenpiteen. Jos käytät jotakin lääkettä, välillä sen vastaanoton ja käytön leseitä tulee olla vähintään 6 tuntia.

Miten syödä leseet?

Jos olet kokeillut leseet, mutta lopulta heitti koko paketin, se on todennäköisesti olet onnistunut kunnolla valmistautua niihin. Kyllä, leseitä voidaan keittää monta herkullista, mutta asiat ensin.

Leseet missään tapauksessa ei voi syödä kylmää ruokaa.

Pese niiden mehua, teetä tai vettä. Ihanteellinen välipala: leseet, lisää lasi vähärasvainen jogurtti tai jogurttia. Hyvä vaihtoehto kalliille pullotetun jogurtti mieletön määrä sokeria ja jyvät alkuperältään epävarmojen.

Jos halusi jotain maukasta, hyödyllistä ja juuri nyt, leseet voi olla kuuluisa kakku muki. Kahvimylly jauhaa 2 ruokalusikallista leseet ja käyttää niitä sijaan säännöllisen jauhoja.

Leseet on parasta syödä ennen päivällistä. Onko aamiainen puuroa: hautua leseet kulhoon kuumaa maitoa tai vettä, anna vaikuttaa muutama minuutti ja lisää makeutusaine maun, marjoja ja hedelmäpaloja.

Kun leseet ole?

Leseet ei voi syödä aikana pahenemisvaiheiden gastriitti, mahahaava, koliitti ja tarttuvaa suolitulehdusta sekä vitamiinin puutos.