Urheilu ravitsemus laihtuminen menettämättä lihas

Joka kevät, tuhannet miehet ja naiset saostetaan kuntosaleja ja kuntosaleilla toivossa on aika tuoda kehonsa jotta rantakautta. Paniikki ja epätoivo pahasti pahoinpiteli järkeä kuin mielellään nauttia valmistajille ja myyjille taikapillereitä ja menetelmiä laihtuminen. Valitettavasti epärehellinen markkinointi ja pilaa maineen todella toimivat rahastot, liioittelee niiden suorituskyky ja liittämällä ne olematon ominaisuuksia. Katsotaan millaisia ​​urheilu ravitsemus ja lisäravinteet tukea kuivumista ja miten niitä käytetään oikein.

Kuivaus - on vaikeaa, koska vain laihtua ei riitä. Miehet haluavat paitsi ajaa pois rasvaa, mutta säilyttää lihas. Naiset eivät ole vain ohut, mutta myös esteettisesti miellyttävä kehon, notkea ja jäntevä. Halutun, sinun täytyy noudattaa muutamia perussääntöjä, johon menestys laihtuminen ilman haittavaikutuksia.

On mahdotonta kuivua kaksi viikkoa

korkeimman tason kehonrakentajat ja mallien kestää noin kolme kuukautta aikaa päästä huippunsa muotoon. Miten luulet heidän tuli tuska itseäni niin kauan, jos he voisivat tehdä sen nopeammin? Ja muistathan, että ammattilaiset aluksi paljon paremmassa kunnossa, ja ne kuivataan käyttämällä tiettyjä huumeita että keskimääräinen henkilö on ehdottomasti vasta. Valmistaudu Rantakausi pitää edetä vähitellen. Enemmän aikaa jäljellä, sitä enemmän säästävät ruokavalio ja harjoitusohjelma voit varaa. Vähemmän rajoituksia ja väsymys - pienempi riski tauon tai lopettaa suunnitelma.

Ei taikapillereitä

Charlatans lupauksia tae laihtuminen ilman työtä, kuulostaa erittäin houkutteleva. Voit antaa rahaa roistoja ja helppo saada vastineeksi, mutta rikki tapa virkistäytyä. Kuten "bonus" tuntematon eikä ainakaan läpäissyt tarvittavat tarkastukset ihme keinoja voidaan pyyhkäistä terveydelle.

Ihme tekniikkaa ei ole olemassa

"Bob teki vain yhden harjoituksen, mutta nyt se on sekoittaa Arnold!" - näyttää tältä on toinen suosittu avioero rahalle, mutta tällä kertaa ei yritä myydä sinulle pilleri ja menetelmät koulutusta. Itse asiassa kaikki toimii tapa karkoittaa rasvaa on jo kauan tiedetty, ja ne ovat raskaita. Jos näet tietyn ohjelman, mikä on tietenkin helpompaa, joten se on vähemmän tehokas. On suora suhde sitoutunut työhön ja energiaan. Tämä on perustavanlaatuinen fysiikan, siitä ei voi paeta. Sinun täytyy tiukasti kiinni. Harjoitus - on intensiivisen tutkimuksen kaikkien keskeisten lihasryhmiä lähinnä yksinkertaista harjoituksia asteittaista siirtymistä supersets.

On mahdotonta laihtua samassa paikassa

Usein salissa on ihmisiä, jotka haluavat vähentää vatsa, niin raivokkaasti svengaava lehdistölle. Tiedätkö miksi osoittavat koko rasvapitoisuus kehossa ja koskaan puhua "rasvamäärä vatsaan?" Koska rasva kerääntyy ja katoaa kerralla mukaisesti miehen tai naisen tyyppiä talletuksia. On mahdotonta poistaa rasvaa tietyllä alueella ruumiin, mutta se on mahdollista vähentää kokonaismäärä rasvakudoksessa, mikä vähentää ja olet kiinnostunut "ongelma-alueilla". Kehomme toimii vain hyvin.

Eivät voi kumpikin laihtua ja rakentaa lihas

Kasvaa lihas, sinun täytyy saada enemmän energiaa kuin kulutat. Tämä väistämättä näkyviin ja rasvaa. Laihtua, sinun täytyy viettää enemmän energiaa kuin saat ensinnäkin poistamalla rasvaa ruokavalioon ja nopean hiilihydraattien lähteet (makea, jauhoja). Kokonaispitoisuus hitaita hiilihydraatteja tulisi vähentää 30% koko ruokavaliosta. Vain alijäämäinen kaloreita elin käyttää nykyisiä varauksia ja alkaa polttaa rasvaa. Kuten näette, kasvua lihaskudoksen ja rasvan vähentämiseen - se on päinvastainen prosessi.

Tilannetta pahentaa entisestään se, että energian puute tulevat ruokaa, kehon palovammoja ja lihaskudosta. Osittainen tappio lihaksen voidaan vähentää johtuen sisällyttämistä ruokavaliossa suuria määriä proteiinia, mutta tämä ei riitä.

Urheilu ravitsemus kuivauksen aikana

Kun kuivaus urheilu ravitsemus on erityisen tarpeellinen, koska se on puhdas tuote. Mikä olisi hyödyllistä saattaa olla perinteistä ruokaa, se olisi silti jotain ylimääräistä. Urheilu ravitsemus - on väkevää ravinteita ilman kaloreista. Lisäksi ei esiinny luonnossa sopiva lähteiden aminohappojen, ja pitää lihakset on hyvin vaikeaa ilman niitä.

Näistä syistä ensimmäisen kohteen merkitys, kun kuivaus on läsnäolo ravinnossa Monimutkainen Aminohapot BCAA ja korkealaatuista proteiinia.

Lisäämällä 5 grammaa BCAA pre-workout aterian suojaa lihaksia hajottaa ja nopeuttaa toipuminen miehityksen jälkeen.

hera eristää - nopein tapa rakennusmateriaali nälkää lihaksia. Isolaatti pilkottu normaalia nopeammin ja rikaste paljon parempi puhdistaa.

Joissakin tapauksissa erittäin nopeaa käyttöönottoa voitaisiin miinus heraproteiini kuin lihasvoima on vakio. Yhtenäisemmän tukea lihaksia tarvittavat ravintoaineet koko päivän, erityisesti vaarassa menettää ateria, voit ottaa sen sijaan seerumin monikomponenttinen proteiini. Hän pystyy ravitsevat lihaksia kaksi kertaa niin kauan, ja tyydyttää paremmin nälkää, mikä on iso plussa tiukkaa ruokavaliota.

Turvallisuuden varmistaminen lihaksia, sinun täytyy ajatella tehokkaampaa rasvaa tappio. Vaihtoehdot täällä vähän. Koska vasta otettava rasvanpolttaja, thermogenics (Lue ohjeet ja noudata sitä).

Eräässä suoritusmuodossa sopiva pehmeä klassinen zhiroszhigatel-L-karnitiini.

Kovaa harjoitusta, yhdistettynä tiukkaa ruokavaliota vaikuttaa haitallisesti yleinen kunto kehon, ja vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainoa erityisesti. Tämän seurauksena, kärsii immuunijärjestelmää. Jos muissa tilanteissa, sisällyttäminen ruokavalioon urheilu vitamiini- ja kivennäisaineet on luonteeltaan neuvoa-antava, kuivuessaan niiden hyväksyminen on ehdottoman välttämätöntä.