Tuotteita saatavilla, jotka ovat hyviä meidän hampaita

Aluksi annamme yleisiä suosituksia, jotka auttavat etsimään vähemmän hammaslääkärin hoitoa.

Tietenkin kulmakivi - tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita runsaasti kalsiumia (esim juustoa, tai vihreä manteli), yhdessä tuotteiden runsaasti fosforia (esim., liha, munat tai kalaa). Tämä yhdistelmä pitää hammaskiillettä vahva ja terve. Kalsium on hyödyllistä ihmisen luita, kuten leuan.

Jätteiden, se olisi kaikki makea, tärkkelyspitoisia ruokia tai "tahmea": karkkia, keksejä, kakkuja, sirutLeipää. Nämä tuotteet voidaan säilyttää hampaita pitkään, joka tarjoaa hedelmällisen maaperän bakteerien kasvua. Älä unohda, että monet suihkeet, pastillit ja yskänkaramellit tai kurkkukipu sisältävät sokeria - himoitun "Energia" karieksen. Raskasta liikuntaa voi myös olla negatiivinen vaikutus. Otettava huomioon sellaiset näkökohdat ja säännöllisesti huuhtele hampaita, on toivottavaa fluorattua vettä päivän aikana.

lyhyen pureskelua purukumi ilman sokeria aterian jälkeen, ja on hyödyllistä hampaita: näppärä liikkeitä Poistaa ruuan väliin jäänyt hampaat, sekä lisääntynyt syljeneritys, mikä vähentää mikrobien plakkia.

juusto

Yksi Yleishammaslääkärit lehden julkaisu raportoi, että nuoret 12-15vuosi jotka söivät cheddarjuustoa oli alhaisempi happamuus suussa kuin ne, jotka söivät jogurttia ilman sokeria tai maitoa juoda. Ja siitä se oli.

Syömisen jälkeen te huuhtelemalla suu vedellä, sitten ne pH-taso mitattiin toistoa menettelyn 10, 20 ja 30 minuuttia. Ne, jotka söivät jogurttia ja joi maitoa, ei havaittu muutoksia pH-arvoissa. Ja kaverit, jotka söivät juustoa, päinvastoin, havaittiin nopea lasku. Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että juusto neutraloi liikahappoisuus taustasta pidentämällä bakteerien kasvua. Hyvin pureskelun mukana liiallinen syljeneritys, edistää poistaminen osa bakteerit suusta.

Tämän lisäksi juustoa sisältää kalsiumia - keskeinen ainesosa mineraali hydroksiapatiitin, vahvistaa hampaat, sekä kaseiini - monimutkainen liittyvän proteiinin stabiloinnissa emali.

Se johtuu ominaisuudet hyödyllinen hampaat juusto olisi toiminut jälkiruoka tai sen jälkeen.

tee

Tutkijat University of Illinois totesi, että polyfenolit esittämään vihreä ja musta tee, Estää bakteerien kasvua, jotka liittyvät karieksen muodostumista ja iensairauksien.

Tutkijat ovat dokumentoitu, että ihmiset huuhtele suu musta tee yhden minuutin 10 kertaa päivä, oli pienempi määrä haitallisia mikro-organismien kuin ihmisillä, pestiin suu vettä.

Muut tutkimukset ovat tuoneet esiin suositellut standardin teen ystäville - 3-4 kupillista päivässä.

Sinun ei pitäisi unohtaa, että tee auttaa taistelemaan epämiellyttävä hengitys. Mukaan tutkijoita, kaikki samaa polyfenolien neutraloimiseksi rikkiyhdisteitä, vuotaminen paha haju.

Oikeudenmukaisuus, me mainita, että tee sisältää tanniini - fenoliyhdisteitä musteen ominaisuuksia. Ja tummempi juoma, sitä enemmän tanniinit siinä. Siksi liiallinen teetä pystyy hajottamaan valoa varjossa hampaita. Tässä suhteessa meidän pitäisi mieluummin vihreää teetä, koska se on pienempi värjäys ominaisuuksia, mutta samaan aikaan, hyvä suojaava tehtävä.

rusinat

Sillä makea maku rusinat ovat usein rankattu tuotteet, vahingoittaa terveyttä hampaat. Kuitenkin, sen makeus johtuu varmempi (verrattuna sokerin), fruktoosi, ja lisäksi lisää ja Luontoäiti olisi se, että fytokemikaalit sisältämä rusinat, tappaminen kariogeeniseksi bakteerit. Muiden lähteiden mukaan, kuivattiin rypäleen marjoja ja kumit käyttökelpoisia, koska ne sisältävät yhdisteen vastakkaista taudinaiheuttajia.

Siksi kohtuullisesti rusinoita voi olla erinomainen perusta jälkiruokia ja juomia, heille tarvittavan makeutta lisäämättä pöytäsokeri, ja näin ollen tarpeetonta vaaraa hampaita. Tärkeintä - tietää milloin lopettaa! Onhan lihavuuden, diabeteksen ja joidenkin muiden sairauksien rusinoita ei suositella käytettäväksi.

Ja vielä yksi fakta: mitä tummempi viinirypäleet (rusinat), sitä enemmän ravintoaineita se sisältää.

Rapeita vihanneksia ja hedelmiä

Märehtiä porkkana, omena tai kurkkua auttaa puhdistamaan hampaiden pinnan mekaanisesti. Vihannekset kuitupitoisia vaativat perusteellista pureskelua, jonka aikana suuri määrä syljen, pesu hampaat luonnollisesti. Paitsi rapea "bed" hieroo ikeniä, parantaa niiden kunto.

Kuitenkaan ole välttämätöntä päätellä, että suolakurkkua, kuten kurkut, ovat myös hyödyllisiä.

Etikka - perusta mitään marinadi - todellinen vihollinen hampaita. Erään tutkimuksen British tutkijat, päivittäinen syöminen suolakurkkua lisää kulumista hampaat. Mutta langeta loma voi silti olla harvinaiseen makeaa ja suolaista ei ole haitallinen vaikutus.

mansikat

Laajalle levinnyt punainen marja kiinnostaa meitä koska ainutlaatuisia sisältämät hapot: sitruuna-, omena-, kiniinihapos-, salisyyli-, fosfori ja monet muut. Miksi?

Strike (h) Nye yhdistelmä hapot voivat tuhota ainetta, väritys hammaskiillettä, jolloin hymysi houkuttelevampi ulkonäkö.

Luo luonnollisen hampaan whitener ei aiheuta ongelmia. Tarpeeksi venyttää mansikoita, sekoita se ruokasoodaa, laittaa pehmeällä harjalla, levitä hampaiden ja jätä "paste" viisi minuuttia. Seuraaja kurlausvetenä ja puhdista hammasvälien kaatuneiden kiviä niitä tarvittaessa. Valmis! Mutta jos puhumme happo, on suositeltavaa toistaa toimenpide korkeintaan kerran viikossa.

(kautta 1, 2, 3)