Ravitsemus pitkäikäisyys: 7 tuotteita, jotka pidentävät elämääsi
Terveys Ruoka / / December 19, 2019
Tutkijat ympäri maailmaa työskentelevät selitys mekanismi ikääntymisen ja etsiä keinoja lisätä elinajanodotetta. Suuri osa tällä alalla ei ole vielä selvää, mutta jotain on varmasti perustettu. Esimerkiksi katsotaan selvästi todistettu, että elinajanodote ei ole ainoastaan eikä alkaen geneettinen taipumus, mutta myös elämäntapamme eli monista pienet tekijät: ruokintaSleep, liikunta, ja voimme jopa hallita.
Olemme kaikki kuulleet legenda ihmeellinen ulkomaiset yrtit ja lääkkeet, joilla on yliluonnollisia terveyteen vaikuttavia ominaisuuksia. Samaan aikaan, ei vähemmän hyödyllisiä tuotteita saatavilla ja lähellä meitä. painos HuffPost Se julkaisi listan eniten hyödyllisiä tuotteita, jotka voivat pidentää elämääsi.
Parsakaali suojautua syöpää
Parsakaali ja muut cruciferous vihannekset sisältävät sulforaphane ja muita antioksidantteja, jotka suojaavat terveitä soluja aiheuttamia vahinkoja vapaita radikaaleja. Kun se tulee vihanneksia, yrittää syödä niitä raaka: tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että kiehuvaa vettä on "wash-out vaikutus", joka vähentää ravinteiden pitoisuus.
Kokonaiset jyvät sydän- ja verisuonitauteihin
Koko jyvät sisältävät erilaisia antioksidantteja ja vitamiinitSekä kuitua, joka on tunnetusti auttaa suojaamaan korkea kolesteroli ja säännellä verensokeri, mikä sinua suojataan diabetesta. Ja yhdenlaisen täysjyvätuotteita - kaura - ainutlaatuinen antioksidantti nimeltään avenanthramidesJoka antaa lisäsuojaa kolesterolia.
Marjat aivoille, luita ja lihaksia
Marjat ovat hyviä paitsi elämän pidentyminen, he voivat myös merkittävästi parantaa sen laatua. Marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan elimistöä vapaiden radikaalien vaurioita, ja ne ovat käytettävissä niiden anthocyanins erityisen hyödyllinen korkealaatuisesta aivotoimintaa ja lihaskudosta.
Tumma suklaa taistella tulehdus
tumma suklaa Se sisältää tulehdusta kutsuttujen aineiden flavonoiditJoka myös hallussaan hapettumisenestoaine ominaisuuksia ja auttaa estämään verihyytymiä. Mutta suurin hyöty näistä aineista on hidastaa prosessia ikääntymisen ja solukuolemaa.
Tomaatit ehkäistä syöpää
Tomaatit ovat erinomainen lähde lykopeeni, Tehokkain carotenoid - antioksidantti läsnä ihmisen veressä. Luotettavasti todettu, että se auttaa suojaamaan tiettyjen syöpien, kuten eturauhas-, keuhko- ja vatsaan.
Cvekla lähteenä betaiinia
Sisältyviä suuria määriä sokerijuurikkaan betaiini, Mukaisesti äskettäin julkaistut tutkimukset American Journal of Clinical Nutrition, on vähentää BPH ja peräsuolen syövän. Lisäksi tämä aine on selvä kyky parantaa ihon ulkonäköä, koska hyvä kosteudensäilyttäjä ja osmoprotectants.
Pähkinät alentaa kolesterolia
Saksanpähkinät ovat hyvä lähde alfa-linoleenihappo (ALA), joka on yksi tyypeistä Monityydyttymättömät rasvahapot. Heidän läsnäolonsa elimistössä estää ateroskleroosin, parantaa verenkiertoa, on sydäntä suojaava ja rytmihäiriölääkkeet vaikutus. Monityydyttymättömiä rasvahappoja vähentää tulehduksellisia prosesseja kehossa, parantaa kudoksen ravitsemus.
Kuten näette, terveellinen ruokavalio ei välttämättä tarkoita harvinaisia ja kalliita tuotteita. Yksinkertaisesti kieltäytyvät roskaruokaa ja korvata sen tuotteiden keittiöpuutarhasta tai lähimpään bazarchika. Joten älä tuhlaa aikaa ja aloittaa maukkaita uudistetuilla, varsinkin nyt kun useimmat hedelmät ja marjat kausi. Suolaiset!