Kuvaajat: perusteet Cooking Smoothie

© valokuva

Ready smoothie reseptejä - tämä tietysti hienoa. Jos haluat kokeilla, niin olet varmasti olla kiinnostunut perusperiaatteiden kerätä reseptejä ravitsevia juomia. Ja sitten voit valmistaa herkullisia smoothie mitä teillä käsillä tällä hetkellä.

Vaihe 1. add hedelmät

Valitse ainakin kahdenlaisia ​​hedelmiä tai marjoja (tuoreita tai pakastettuja) .Ja jotta niistä jopa enemmän hyötyä, lisätä hieman vihanneksia tai vihanneksia, kuten salaattia, pinaattia tai rucola.

Hedelmät ja marjat: banaanit, marjat, omenat, päärynät, ananasta, persikka, kiivi, vesimeloni, mango, kirsikat.
Vihannekset ja yrtit: pinaatti, avokado, juurikkaiden vihreät, salaattia, voikukan lehtiä, rucola.

Vaihe 2. Valitse pohja

Lisää 1 tai 2 kupillista nestettä. Mehukas hedelmiä ja marjoja olet valinnut, sitä vähemmän nestettä sinun täytyy lisätä.

Base: maito (lehmän, vuohen, riisi, soija, manteli), hedelmämehua, kylmä kahvi, kylmä vihreä tee, kookosmaitoa tai vettä, vesi.

Vaihe 3. Tee se tukevamman

Lisää ainekset, jotka tekevät siitä entistä kermainen koostumukseltaan ja ravitsevia.

Ravintolisät: maapähkinävoita, jäätelö, jäädytetty jogurtti, jään, kookos liha, kaurapuuro /

Vaihe 4. makujen

Ylimääräisiä maku smoothie voidaan antaa, ei pelkästään mausteilla myös avulla kuivattuja hedelmiä.

Aromaattisia lisäaineita: fariinisokeri, vanilja tai manteliuute, kaneli, vaahterasiirappi, muskottipähkinä, viikunoita, yrttejä (minttu, basilika), päivämääriä.

Vaihe 5. Lisää tehoa smoothiet

Jos haluat tehdä smoothie ei ole vain ravitsevia, vaan myös erittäin hyödyllinen juoda, käytä hyödyllistä lisäaineita (vitamiinit, öljyt ja vastaavat).

Hyödyllisiä lisäaineita: proteiinijauhe, kalaöljy, maa pellavansiemenet, ituja, spirulina, probiootit, Goji marjat (wolfberries), Cocoa, siitepöly, vitamiini jauhe.

Älä pelkää kokeilla. Vain kokeilla eri ainesosat seoksessa pieninä määrinä, niin että jos virhettä ei ollut sääli heittää pois tulokset huonoja kokemuksia. Kesällä yritimme sekoitus erilaisia ​​hedelmiä ja marjoja, ja aina osoittautui erittäin maukkaita (mansikka + meloni, appelsiini + omena ja vastaavat).