Miten päästä eroon kofeiinia riippuvuudesta

Kofeiini - huume, joka aiheuttaa riippuvuutta. Joku kärsivät tästä, joku voisi helposti periksi ja unohtaa sen seuraavana päivänä ilman mitään seurauksia. Päätellen useita artikkeleita päästä eroon kofeiinin riippuvuus - aihe on hyvin elävää ja kysyntään. Joten päätin etsiä joitakin tietoja ja, kuten aina, löysi kaksi vastakkaista näkemystä. Joka tapauksessa, jos tuntuu riippuvaisiksi kofeiinia, se on mielenkiintoista ja hyödyllistä oppia, miten muut tätä ongelmaa.

Jostain syystä monet uskovat, että pysäyttäminen kahvinjuonti, he eroon kofeiinia riippuvuutta. Kahvista, ehkä, mutta ei varmasti pois kofeiini. Koska kofeiini sisältyy paitsi kahvia, mutta myös teetä, suklaata ja jotkut virvoitusjuomia.

Tiedot esitetään desilitraa (tc) ja milligrammaa (mg)

lähde

Mutta niin kauan kuin keskitymme kahvia kofeiinipitoisuus korkein.

Matt Madyero, Kirjailija ja minimalistinen, suoritti kokeen - kolmenkymmenen päivän kuluessa, hän ei juo kahvia. Koska kyseessä on tavallinen päivittäinen annos 2-3 kupillista lopettamisen jälkeen lääkkeen rakasti häntä ei ollut mitään kipua. Ei päänsärkyä, ei sydämen sykkeen nousu tai ärtyisyyttä ja vapinaa käsissään. Fyysisesti, mikään ei ole muuttunut hänelle. Ainoa asia, joka välittömästi näkyi - tämä on uskomaton väsymys aamulla.

Ja väsynyt, tämä ei ollut seurausta jatkuva käyttö kahvia. Kävi ilmi, että on välttämätöntä mennä nukkumaan vähintään tuntia aikaisemmin, ja tämä ikävä sivuvaikutus se välittömästi katoaa. Ja sen sijaan, että kosketus silmät kiinni on kahvinkeitin tai sählätä hyllyllä kädessään Etsiminen French-press, alkaa herätä luonnollisesti 10-15 minuuttia ennen kelloa hälytys.

Kahvi - kaunis ja hienostunut juoma, joka olisi ollut, ei kääntymään palvelu!

Siksi niille, jotka eivät ole terveysongelmia, №1 neuvoja - yrittää mennä nukkumaan vähintään 1 tunti ennen ja jälkeen et tarvitse kahvia. Onko se vain maistuu ja ilo hengailla kavereiden kanssa.

Jos päivä alkaa saada väsynyt, hautua vihreää tai mustaa teetä - toiminta ei ole hetkellinen, mutta pehmeä ja pitkä.

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että hyvä viiden vuoden Puer voi tehdä niin, että uni yöllä sinun ei onnistunut. Ainoa asia tässä on muistaa - on parempi olla juoda tätä teetä tyhjään vatsaan.

Niille, jotka ovat hylkäämisestä kahvin aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia muodossa päänsärkyä, ärtyneisyys, väsymys ja sydämentykytys syke (yleensä ne, jotka joivat 5 kuppia kahvia päivässä tai enemmän), hypätä suosikki huumeiden mahdollisimman nopeasti ja yksinkertaisesti ulos.

№2 neuvosto. Vakiosta päänsärky, joka esiintyy monien kun yrittää kokonaan luopua kahvi, vihreä tee on erittäin hyvä, lämmin vesi sitruunan, ja jopa vain kuumaa vettä ennen ateriaa.

Samalla emme saa unohtaa, että jos juot enemmän kuin kolme kuppia kahvia päivässä, vain ottaa välittömästi ja lopeta et voi tulla. Psykologinen epämukavuus lisätään myös fyysistä muodossa päänsärkyä. Siksi parempi asteittain vähentää kupillista päivässä, ja sitten tehdä siirtyminen kahvia vähemmän kofeiinia bezkofeinovomu. Muuten, kofeiiniton kahvi - loistava vaihtoehto, jos haluat drinkin ei sen vaikutusta, ja maku ja haju.

Useimmiten riippuvaisia ​​kahvin on enemmän psykologinen kuin fyysinen. Ihmiset tärkeää huomata aamulla rituaali, johon ne ovat tottuneet. Jos siis selkeästi päättänyt jostain syystä kieltäytyä vastaanottamasta kahvi, vaihda se jotain uutta.

Tulet vielä herätä aamulla, mene keittiöön hautua tuoksuva kuumaa juomaa kuppi, joka on niin mukava pitää käsissä ja ajatella suunnitelmat tulevaa päivää. Kokeile kasviperäisiä sekoituksia, Puer, rooibos, oolong tai yksinkertainen vihreää teetä. Ja älä unohda saada tarpeeksi unta;)