Kalsium elintarvikkeissa: elintarvikkeet, että auttaa laihtumaan

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joiden kehon tarpeeksi kalsiumia, vähemmän todennäköisesti kärsivät liikaa rasvaa. Ne on myös helpompi hallita ruokahalua. Ruokavalio sisältää runsaasti kalsiumia, alentaa verenpainetta, huonoa kolesterolia ja sokeria. Tässä artikkelissa näytämme, mitä tuotteita on toivottavaa olla, jotta laihtua ja tuntea suurta. Siten kalsium elintarvikkeissa:

mantelit

30 g (noin 22 Die) - 170 kaloria ja 8% päivittäisestä kalsiumin.

seesaminsiemeniä

30 g - 160 kaloria ja 28% päivittäisestä kalsiumin.

Tahini (liitä jauhettua seesaminsiemenet)

2 ruokalusikallista - 160 kaloria ja 12% päivittäisestä kalsiumia.

parsakaali

1 kuppi - 55 kaloria ja 6% päivittäisestä kalsiumia.

pinaatti

2 kuppia - 14 kaloria ja 6% päivittäisestä kalsiumin.

Kaali petsay

1 kuppi - 20 kaloria ja 16% päivittäisestä kalsiumin.

Kale (tyyppi kaali)

1 kuppi - 36 kaloria ja 9% päivittäisestä kalsiumin.

Vesikrassia (Brunei krassi)

1 kuppi - 4 kaloria ja 4% päivittäisestä kalsiumia.

kermajuusto

30 g rasvatonta juustoa - 29 kaloria ja 10% päivittäisestä kalsiumin.

Romano juustoa

30 g - 108 kaloria ja 30% päivittäisestä kalsiumia.

view: Shutterstock.com