Äskettäin mahtipontista otsikoita Superfoods jatkuvasti mozolyat katseet. Voit nähdä sen kattaa lehtien, kun jonottavat kassalla supermarketista. Tyypillisesti tällaiset tuotteet tarttuvia otsikot lupaavat kuluttaa tätä "superedu" laihtuminen, lisätä energian ja lisätä libido samanaikaisesti. Mutta älä usko kaikkea mitä luet.
On epätodennäköistä, että tällainen tuote on jotain auttaa terveydelle, mutta viittaukset ehdottomasti tuoda merkittäviä voittoja loki. Kiinnostus tällaisia asioita häviää melko nopeasti. Tämä johtuu siitä, että todellisuudessa kaikki nämä tuotteet ovat joko mahdotonta saada, tai ne eivät täytä räikeä hype tai ihmiset vain kyllästy jatkuvasti kuulemaan heitä.
Mutta mikä on se, että on todella sen arvoista tehdä pysyvä paikka keittiön pöydän? Valitsimme seitsemän eri tuotteita. He eivät voi kutsua ihme, mutta jos lisäät ne omaan ruokavalioon, tulokset iloisesti yllättää. Lisäät terveys sellaisenaan (kuten jotain vähentynyt, ja jos haluat).
1. linssi
Tutkimusten mukaan säännöllinen kulutus elintarvikkeiden runsaasti kuitua, auttaa merkittävästi vähentämään painoa. Suuri määrä kuidulla linssit. Lisäksi siellä paljon kasvivalkuaisten ja muita arvokkaita ravintoaineita.
"Yksi kupillinen linssit sisältää peräti 18 grammaa proteiinia, - hän kirjoittaa kirjassaan"150 eniten hyötyä ruoan maailmaan"(150 terveellisistä elintarvikkeista Maassa) ravitsemusterapeutin Jonny Bowden (Jonny Bowden). - Ja mikä tärkeintä, tässä samassa lautasen löydät valtava määrä kuitua: 16 grammaa! Linssit ovat myös erinomainen foolihapon lähde ja vähintään seitsemän mineraaleja. "
2. Cocoanut
Kookos sisältää erityinen tyydyttyneitä rasvoja: keskipitkäketjuiset triglyseridit (MCT). Kehomme eivät tallenna näitä rasvoja, ja polttaa ne. Tutkimukset ovat osoittaneet, että verrattuna muihin öljyihin, jotka eivät sisällä MCT, kookosöljy auttaa polttaa enemmän kaloreita.
Astiat keittää miedolla lämmöllä käyttäen kookosöljyä, saada miellyttävä tuoksu. Makeuttamaton kookosöljy voidaan käyttää proteiini horjuttaa lähteenä välttämättömiä rasvahappoja.
3. mustikka
Tuoreita tai pakastettuja mustikoita luonnollista tappaja käsittää yhdistelmän ravinteita. Hän myös ota mitään makealle.
Luonto on anteliaasti suotu marjat vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua, antioksidantteja ja muita hyödyllisiä aineet, jotka varauksen määrä terveyttä kehosta, mikä vähentää tason sokeripitoisuus verta.
Itse asiassa mukaan tutkimukseenL. C. Martineau, A. Couture, D. Jäljet, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Diabeteslääkkeiden ominaisuuksia Kanadan Lowbush Mustikka Vaccinium Aangustifolium Ait. Mustikat paitsi auttaa hallitsemaan veren sokeria, mutta myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen. Mustikka sisältää myös runsaasti C-vitamiinia, upea antioksidantti, joka parantaa meidän insuliiniherkkyyttä ja edistää erittymistä liikaa glukoosia verestä.
4. vihreä tee
Tärkein syy, miksi vihreä tee on hyötyä - on läsnä se antioksidantteja ja theine (kofeiini pehmeämpi analoginen).
Tutkimusten mukaan rasvanpoltto ominaisuuksia, jotka tekevät vihreä tee niin suosittu, voimistuvat, kun käyttää tätä juomaa yhdistetään liikuntaa. Vihreä tee sisältää myös L-Teaniini - aminohappo, joka on rauhoittava vaikutus. Se auttaa selviytymään krooninen stressi, joka pilata hermoja ja johtaa lihavuuteen.
5. kahvi
Erään tutkimuksen mukaan kahvi sisältää enemmän voimakkaita antioksidantteja kuin vihreä tee. Tutkijat sanovat, että tämä on yksi niistä syistä, miksi kahvia juovat elävät pidempään. Yleensä on suositeltavaa juoda kahvia ja vihreää teetä.
Juoda pari kuppia kahvia päivässä, mutta älä unohda sen vaikutuksia hermostoon ja muita haittavaikutuksia. Älä yritä korvata unen puute ja krooninen stressi nauttiminen suuria eriä kahvia hyvin tumma paahto.
6. Lehtimangoldit tai juurikkaiden lehtiä
Tieltä, Collard kasviksia! Sinulla on viileä kilpailija.
Jonny BowdenKun ensimmäinen näki laboratorioanalyysien tulokset lehtien juurikkaiden on ravinnepitoisuus, jouduin kaksinkertaistaa tarkistaa, oliko jokin tiedoissa mitään virhettä. Määrä eri ravintoaineita vauva niin minuun, että aloin etsiä virheitä. Mutta ei, kaikki tiedot olivat oikeita. Lehtimangoldit on erinomainen esimerkki siitä, millaisia "ravitseva teho", joka on hyvin pieni kalori kirjaimellisesti täyttyy meille hyödyllisiä aineita.
Tutkijat ovat osoittaneet, että lehtimangoldit on valtava määrä hyviä ominaisuuksia. Yksi tärkeimmistä niistä on se, että käyttö lehtien juurikkaiden on hyvä syövän ehkäisyä.
7. avokado
Ei ole väliä miten syöt avokadot. Voit lisätä sen salaatti syödä niitä tai tehdä guacamolea pelimerkkejä. Avokadot tehdä lautasen terveempiä, koska tämä tuote sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat sydän. Tulosten mukaan National Health and Nutrition ProgramV. L. Fulgoni 3rd, M. Dreher, A. J. Davenport.Avokado kulutus on yhteydessä hyvään ruokavalion laatu ja ravintoaineiden saannin sekä Ala Metabolinen Oireyhtymä riski Yhdysvaltain Aikuiset: tulokset National Health and Nutrition Examination Survey (nhanes) 2001–2008. , Käytä avokado vaikutusta elintarvikkeiden laatuun yleensä ja vähensi riskiä metabolisen oireyhtymän.
Johnny Bowden toteaa, että avokado sisältää myös 11 ja 17 grammaa kuitua ja ravintoaineita, aineita, kuten kaliumia, folaatti, A-vitamiini ja karotenoidit (beetakaroteeni ja beeta-kryptoksantiini).