Kuinka siirrytään kasvipohjaisia ​​ruokavalio yhden kuukauden

Ihmiset kiinni ruokavalio eri syistä: jotkut terveyden, joku laihduttaa. professori Colin Campbell osoittaneet, että on olemassa ruokavalio, joka vahvistaa ja terveys, ja voit hallita painoa ilman laskemalla kaloreita tai rajoittamalla määrä ruokaa - kasvisruokavalio.

Emme puhu eduista, vaaroista kasvissyönnin, se on kirjoitettu paljon. Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka haluavat siirtyä uuteen ruokavalioon, mutta ei ole varma en voi käsitellä sitä.

Useimmille ihmisille, täydellinen hylkääminen kaikkien eläintuotteiden tuntuu mahdottomalta. Ajatus tuntuu fanaattinen tai fantastinen. Jos olet yksi heistä - mikään määrä suostuttelun ei auta tässä. Vain yrittää noudattaa kasvisruoka kuukausi. Ja se on paras peruste oikea ravinto.

Pitkäaikaisvaikutuksia kuukauden, et huomaa, mutta varmista:

1. Et voi olla kaikkea mitä haluaa (halu syödä lihaa voidaan säilyttää yli kuukauden), mutta sinulla on paljon hyvää ruokaa.
2. Se on helpompaa kuin miltä se näyttää. Jotkut tottua tällaiseen ruokavalioon, toiset vaativat useita kuukausia kokonaisuudistusta. Mutta mikä tärkeintä - huomaat että tämä on mahdollista ja että se ei vaadi yli-inhimillisiä ponnistuksia.
   instagram viewer
3. Voit paremmin, entistä energinen. Yritä ottaa verikoe ennen kuin lähdet ruokavalio, ja kuukautta myöhemmin. Huomaat merkittävää parannusta jo näin lyhyessä ajassa.

Ensimmäinen kuukausi on vaikea, mutta sitten on helpompi noudattaa ruokavaliota.

4 numeroa ensimmäisen kuukauden ruokavalion:

• Ensimmäisellä viikolla ruoansulatuskanavan tulee sopeutua muutoksiin tällä hetkellä luultavasti ruoansulatushäiriöt. Älä huoli, se ei kestä kauan.
• Älä rajoittaa itse standardin "joukko vihanneksia." Mene uuden ravintolan, kokki uusia ruokalajeja. Päätä mitä luontaistuotteita todella.
• Overcome psykologinen este - ennakkoluulo, että ruokaa ilman liha - Ei ruokaa.
• Ehkä perheen ja ystävien ei tue teitä. Eri syistä, monet huolestui, että olet kasvissyöjä tai vegaani. Meidän täytyy tottua siihen.

Miten auttaa itseäsi alussa ruokavaliota?

• Pääsääntöisesti, vihannes puhdistetaan arvoltaan alle eläimiä. Mutta ensin, vietät elintarvikkeiden tavallista enemmän, koska sinulla kokeilla uusia asioita ja löytää sopiva maistaa yhdistelmiä. Älä sääli siitä, se on sen arvoista.
• Syö hyvin. Jos syöt, kannattaa kokeilla useita ravintoloitaLöytää herkullisia kasvisruokia. Tee ateriat vaihtelivat. Tämä on tärkeää saada kaikki tarvittavat ravintoaineet ja ylläpitää kiinnostusta ruokavaliosta.
• Syö tarpeeksi. Yksi tavoitteista oman venture parantaa terveydentilan voi olla laihtuminen. Tällä kasvipohjaisia ​​ruokavalio onnistutte. Ei ole tarvetta rajoittaa itse, älä mene nälkäisenä.

Tee tämä siirtyminen helppoa. On sekä psykologisia ja käytännön esteet. Se vie aikaa ja vaivaa. mutta edut ruokavalio rajoja ihme - tulet ohuempi, näyttää nuoremmalta ja pystyy välttämään monia kroonisia sairauksia.

Eikä välttämättä ortodoksinen vegaani. Kun hän toteaa Colin Campbell:

"Suosittelen poistaa ruokavaliossa kaikkien eläintuotteiden, mutta älä viipyä sitä. Jos herkullinen kasviskeitto valmistettu kanalientä tai leivän täysjyväleipä sisältää pienen määrän munia, älä huoli. Niin monet näistä tuotteista ei todennäköisesti vahva vaikutus kehon. "

Viettää kuukauden mittainen kokeilu. Pysyä terveenä!

Perustuu kirjan Colin Campbell "Kiinan tutkimus»