7 elintarvikkeita, jotka auttavat täydentää energiavarastot kehon
Terveys Ruoka / / December 19, 2019
Kun olet intohimoisesti jotain, aika yksinkertainen maallisista iloista jätetään. Mutta kehomme voi vain syödä vain yksi innostusta. Toimiakseen tehokkaasti eivätkä pala, se tarvitsee energiaa, joka on johdettu näistä tuotteista, että meillä on aikaa (tai ei?) Sieppaamaan työpäivän aikana.
Ja vaihtoehto "kulkee läpi mostochek, tarttui vaahteranlehti. Kulki grebelku, tarttui vesipisara "täällä ei kulje! Muuten vaarana ei päästä maaliin normaalitilassa oikeustoimikelpoisuuden.
Neuvoja ravitsemus alansa asiantuntijoita - Dr. Mehmet Oz ja tohtori Andrew Weil, auttaa säilyttämään tason energiaa kehon asianmukaisella tasolla.
lohi
Lohi - ei ole vain maukasta, mutta myös erittäin hyödyllinen. Se sisältää runsaasti omega-3 ja on kunnonvalvontakonsepti sydänoireita. Lohi sisältää myös runsaasti proteiinia, mikä puolestaan lisää valppautta ja suorituskykyä. Lisäksi sillä on positiivinen vaikutus aivoihin kokonaisuutena.
mantelit
Mantelit ovat runsaasti kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, jotka auttavat täydentymään kehon energiavarastoja energiaa. Joten siinä mielessä tämä mutteri on suuri potkia, jonka jälkeen eivät saa lentää, mutta voi ajaa. Lisäksi mantelit sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka ravitsee ihoa ja vähentää aiheuttamat vahingot auringon minimiin.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että mantelit vähentää sydänsairauksien riskiä, auttaa taistelemaan rintasyövän ja keuhkosyöpä ja estää äkillisiä muutoksia verensokeri ja insuliinitaso.
vihreä tee
paljon antioksidantteja löytyy vihreää teetä ja katekiinejaJotka auttavat ylläpitämään sydän hyvässä kunnossa kohottaen tuulella. Niin että kuppi vihreää teetä, haudutettua oikeaan aikaan, voi auttaa päivän päätteeksi hyvällä tuulella ja energiahuollon hedelmällisen ilta.
avokado
Avokado sisältää terveellisiä rasvoja ja hyvä lähde kaliumia keholle. Lisäksi, yksi sen jäsenistä öljyhappoJoka vähentää kolesterolin määrää veressä. Kuitua ja rasvat löytyy avokadot, ylläpitää tasaisen insuliinin määrää veressä, mikä auttaa meitä keskittymään.
Ja avokadot stimuloi hiusten kasvua, ja on suotuisia vaikutuksia ihoon.
vihannekset
Kukkakaali, kaali, ruusukaali ja parsakaali sisältää runsaasti ravinteita, joiden joukossa on indoli ja isotiosyanaatitJotka suojaavat kehomme useita kroonisia sairauksia ja syöpää.
Sisältämät kuidut nämä vihannekset suuria määriä, tukee veren sokeria ja insuliinia vakiona, mikä estää tuottavuus heikkenee.
tummaa suklaa
flavonoiditSisältämät tumma suklaa auttaa säilyttämään terveet verisuonia ja estävät tulehduksen ja rasvoja ei ole vaikutusta kolesterolia.
Käyttö tummaa suklaata laskee kortisolin (stressi hormoni) elimistössä ja lisää veren virtausta aivoissa, kognitiivisten toimintojen paranemisen jos sisältö kaakaota suklaa on 70%.
marjat
Malinka, karhunvatukka ja mustikat ovat kirjaimellisesti napakovany antioksidantteja ja ravinteita, kuten anthocyanins - aineita, jotka vähentävät verenpainetta. Suuri kuitupitoisuus ylläpitää vakio verensokerin ja siten auttaa meitä olemaan enemmän keskittynyt.
Oman kokemukseni on, että kaikki nämä tuotteet ovat erittäin maukkaita, ja useimmat niistä eivät vaadi hoitoa. Sinun täytyy korjailla vain lohta ja kaali, vaikka tiedän ihmisiä, jotka haluavat syödä raakana.