Miksi istumaannousuille pitäisi olla pakollinen osa liikuntaa

esiintymisteknisestä kyykky yksinkertainen, lisälaitteita ei tarvita. Toinen plus - tämä harjoitus on henkilö hyvin luonnollista, koska päivän aikana olemme jatkuvasti kyykky, istua tuolilla, poimia mitä on pudonnut, ja niin edelleen, niin että loukkaantumisriski alennetaan minimi.

Muuten, äskettäin julkaistu tutkimus lehdessä vahvuus ja ilmastointi tutkimus, osoitti, että suorittamalla kyykky pahenemista naisia, kärsii postmenopausaalinen osteopenia tai osteoporoosi, se auttaa parantamaan luuntiheyden selkärangan, erityisesti kohdunkaulan osasto.

Lisäksi kaunis ja vahva reidet sekä elastinen ja kiristetään Pakaralihas Se näyttää hyvältä kuin nainen, ja mies elin. ;)

Miksi istumaannousuja

1. Stimuloivat hormonit. Kyykky nostaa testosteroni ja kasvuhormoni, jotka ovat suoraan mukana muodostumista lihaksia.

2. Vahvistaa lihaksia kuori. Kyykky työskennellä lihaksia kuuluu kuori, joka on, alaselän ja lehdistölle. Joten en usko, että kyykky ovat tarpeellisia vain jalat ja pakarat. Se on melkein universaali liikunta vaikuttaa paljon enemmän lihaksia.

3. Joustavuuden lisäämiseksi. Deep kyykky parantaa liikkuvuutta lonkkanivelen. Monet ihmiset, jotka johtuvat virheellisestä ryhti kokevat enemmän stressiä lonkat, joten he haluavat usein istua alas ja rentoutua. Kehittäminen joustavuutta lonkkanivelen auttaa oikeassa asennossa, poistaa kipua alaselän.

4. Auttaa pääsemään eroon kehon jätteitä. Kyykky parantaa verenkiertoa ja muut nesteet edistämällä jätevesihuollosta sekä parannetaan välttämättömien ravintoaineiden kaikkiin elimiin ja kudoksiin.

5. Itse asiassa, eivät tapa polvet. Yhdessä artikkeleista lehden Sports Medicine mukaan jopa syvin kyykyssä (kun istua hänen reidet) eivät pysty vahingoittaa nivelsiteet. Kuten todetaan Tutkimuksen tekijät, teidän rustokudoksen sopeutuu kuorman selviytyäkseen ylimääräistä painoa samalla tavalla kuin tehdä lihaksia.

Itse kyykky ei satu polvet, mutta ne voivat pahentaa nykyisiä ongelmia. Eli jos et kerro valmentaja siitä vahinkoa polviKipu voi alkaa uudelleen. Plus on todennäköistä uusia vaurioita, sillä elimistö ei enää toimi niin kuin pitäisi.

Polvilleen eivät ole haitallisia kyykky ja väärän suorituskykyä tekniikkaa.

Esimerkiksi missään tapauksessa voi kyykky enemmän painoarvoa niin, että polvet ylittävät varpaiden Kehon paino on yleensä jakautunut tasaisesti tasapainossa ja kun kiipeily sinun täytyy työntää itse kannoilla ilman taivutus eteenpäin voimakkaasti. Lisäksi on tarpeen kiinnittää huomiota takaisin. Olisi korjattava. Ei kuoppia lannerangassa ja rintarangan: ne voivat vaurioittaa selkärankaa.

6. Ohje tulee nopeammin ja hypätä korkeammalle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kyykky nopeuttavat ominaisuudet ja korkeus urheilijoiden hyppää. Siksi nämä harjoitukset ovat aina osa koulutusohjelman ammattiurheilijoita.

Syy on hyvin yksinkertainen: tee kyykky meidän lonkat vahva (paitsi lihaksia, mutta myös nivelsiteet) ja lisää meidän joustavuus, mikä tarkoittaa, että räjähtävää voimaa hypätä kasvaa, parannettu iskunvaimennus ja sen seurauksena vähentää loukkaantumisia kun hyppy. Kuten juokseviin, oikea kasvu ei johdu kadenssi tai portaan leveys, ja koska asianmukaista toimintaa reidet.

7. Parantaa tasapainoa. Kuten olemme sanoneet, kyykyssä - harjoituksia, jotka ovat luonnollista jokapäiväisessä elämässämme. Vahvat jalkojen lihaksia ja kuori tekevät meistä entistä vakaampi ja auttaa säilyttämään tasapainon, parantaa yhteyden aivojen ja lihasryhmiä auttaa välttämään kaatuu. Ja tämä lisäys keston terveellistä ja aktiivista elämää! Mitä vähemmän lankeamme eläkeKun luut eivät ole yhtä vahvoja, sitä vähemmän vaivaa saamme.

Miten Crouch

Kyykky ilman painoja

kyykky