Oppaita pääsuunnat jooga
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Luulisi, että jooga pikku ajaa? Tai ehkä vain on urheilu elämässäni, mutta siitä puuttuu henkinen puoli? Tai haluat vain tuntea paremmin ilman suurempia ponnistuksia? Jooga tarjoaa monia alueita eri tehtäviin. Oppaamme auttaa ymmärtämään perusasiat voidakseen valita sopivin vaihtoehto.
hatha
Yleisin tyyli jooga. Pääsääntöisesti on suositeltavaa aloittelijoilleSillä se sisältää monipuolista työtä sekä kehon ja mielen: asanoita hengitysharjoituksia (pranayama), rentoutumista ja meditaatio. Samanaikaisesti ei tarvitse kaivaa uskonnollinen aspekti jooga. Hathajooga ensisijaisesti muuttamalla ihmisen sisäiseen maailmaan: syvää kehon mahdollistaa paremman valvonnan ajatuksen. Hathajooga on perus tyyli ja eri tasoilla sen käytettäväksi kaikilla koulutustasoilla.
keskitytään: selkärangan keskellä elin päättää yleistä terveydentilaa.
Ashtanga Vinyasa
Dynaaminen tyyli jooga, joka sopii paremmin edistyneille opiskelijoille. Kaikki asanas suoritetaan tiukasti järjestyksessä. Siirry seuraavaan asana kautta vinyasa - harjoituksia, joiden tarkoituksena on lämpenemässä ja valmistelee kehon.
Tämä tyyli on melko kova ja edelleen hyvin suosittu, varsinkin ne, jotka ovat keskittyneet enemmän fyysinen puoli. Astanga on täydellinen, kun tarkoituksena on lujittaa lihas korsetti, rasvanpoltto ja puhdistus kehon myrkkyjä.
keskitytään: keskittyä tiettyihin kohtiin kehossa tyhjentää mielessä, kun asennot vahvistaa kehon.
Iyengarjoogassa
Staattinen, vaan pehmeä tyyli jooga. Päätavoitteena Iyengarjoogassa - asana yksityiskohtainen muunto kanssa asteittainen syveneminen. Tätä tarkoitusta varten käyttää erilaisia työkaluja: tiilet, hihnat, rullat. Koska pitkän aikavälin määrittäminen terapeuttinen vaikutus tehostuu asemassa: se ei ole vain toiminut lihaksia, jänteitä ja niveliä, mutta myös sisäelinten hierotaan. Pitkän aikavälin tuloksia Asanat voidaan saavuttaa vielä enemmän mielenrauhaa ja harmoniaa.
keskitytään: yhtenäinen venyttely kehon, jolloin saavutetaan symmetria, mukaan lukien syvä energiatason.
kundalini
Kundalini keskittynyt enemmän uudistumista ja elpymistä. Tämä on syvä käytäntö, myös uskonnollisten näkökohta: laulamassa Pranayama, asanas ja meditaatio. Chakra - on myös Kundalini: herääminen energian alkaa selkärangan alaosaan ja liikkuu ylöspäin, asti kruunuchakran ja seitsemäs tuonpuoleinen, joka vastaa tunnetta harmonian ja yhtenäisyyttä Jumalallinen.
keskitytään: hengitys tekniikoita, jotka on suunniteltu ohjaamaan oikein virtaa energiaa.
mantra
Se keskittyy henkinen puoli. Asanas tai Pranayama ei ole täällä, mutta siellä on laulamassa mantroja. Itse asiassa, se on samanlainen kuin käsittelyyn rukouksia. Terapeuttinen tarkoitus mantra jooga ei ole, vaikka tietenkin samanlainen vaikutus on edelleen olemassa. Kuitenkin hän pääsi toiselle puolelle, mielen kehon.
keskitytään: tietty yhdistelmä ääniä mantra on vaikutusta energian tila ja usein suunnattu kohti tiettyä tarkoitusta varten, kuten esimerkiksi konsentraation lisäämiseksi tai syvän rentoutumisen.
Muiden lajikkeiden jooga
On olemassa paljon haaroja päätyyleistä jooga, jotka käyttävät eri sekvenssi harjoittaa eivätkä ovat hieman erilaisia filosofia, joka perustuu uskomuksiin erityiset opettaja. Mutta tällä tasolla jooga tulee ei vain kunto, mutta syvä hengellinen käytäntö, johon liittyy tietty elämäntapa, ruokavalio, säännöllinen meditaatio.
On olemassa vaihtoehtoja jooga, erilaiset työehdot. Esimerkiksi Bikram jooga harjoitetaan kuumassa kosteassa ympäristössä ja voit polttaa enemmän rasvaa. acro- ja höyryhuone Jooga avulla kytkeytymään kumppanin.
Erityistä huomiota kiinnitetään jooga sormet: viisas mahdollistavat myös työskennellä kehon, jopa ilman aktiivista liikkumista.
Joka tapauksessa, perus tyylejä - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar jooga, Kundalini ja Mantra - voi tutustua kaikilla jooga perustasolla. Ehkä, jos et vieläkään kuten jooga, et vain ole löytänyt oman tyylinsä.