Miten monipuolistaa lenkkeily ja käännä kaupungin liittämistä urheilukentän

Jos olet kyllästynyt vain käynnissä ympäri, voit järjestää määräajoin sekoitettu koulutus - mutkistaa tasoa ja lisätä hieman vaihtelua normaaliin reittiä.

Itse tiedän, että vain pelaan ympyröitä tuttua reittiä melko nopeasti kyllästy. Jatkuvasti muuttuvat reitit myös ei toimi, koska useimmissa tapauksissa valinta valinnat eivät ole niin suuria. Mitä tehdä? Seuraavan ajon parempi katsoa, ​​mitä olet törmännyt matkalla, ja sitten käyttää sitä alustana koulutusta.

portaat

Jos jonnekin matkareitti on tikkaat, voit järjestää kilpailu ylös portaita. Juostessa portaita ylös kuormittaa lihaksia lantion, lehdistön, jalka ja pakarat. Tietenkin se on kääntöpuolensa, jota emme saa unohtaa: eniten stressiä nivelet ja loukkaantumisen vaara, joten älä unohda katsoa hänen jalkansa.

Voit vain ajaa ylös ja alas, ja se voi hankaloittaa hieman, käynnissä yli askel.

Muita vaihtoehtoja suorita vaiheet:

liikennevalot

Vain seistä ja odota, että vihreä valo syttyy, tylsä, ja jatkuvasti tuntui lievä ärsytys, että koulutus keskeytyy ja aika menee hukkaan. Erityisesti harmittaa kun paljon liikennevalot ja olet jatkuvasti päästä punainen valo matkalla. Jotta ei suuttua ja älä menetä juuri aikaa, tarjota sinulle hieman Statiikan, esimerkiksi kyykky. Jos on liikennevalo napa, aita tai rakennuksia lähellä voi nojata siirtyminen ja suorittaa kyykky painottaen seinälle.

Penkit puistossa

Kaikki on yksinkertainen: voit käyttää penkit punnerruksia, jalkanosto, hyppy, ja... niin paljon enemmän. :)

Esimerkiksi näin:

Toimi näin:

Tai näin:

Viimeisen Video sopii useimmille luokat eivät ole puistossa, mutta jossain urheilukentällä leikkikentällä.

Yllä oleva koulutus yksittäiset luokat ovat täynnä, ja ne yhdistetään lenkille tahtoa vaikeaa, mutta voit valita muutamia harjoituksia ja yrittää toteuttaa niitä seuraavalla lenkkeily.