Kuka, miksi ja miten kokeilla Thai nyrkkeily
Urheilu Ja Kunto Opetusohjelma / / December 19, 2019
Mikä on Muay Thai?
Tämä kamppailulaji kotoisin Thaimaasta. Alussa XX vuosisadan on virallisesti tunnustettu maailman urheilua.
Thai Boxing tai Muay Thai on nimeltäänSports Science-alaista tutkimusta urheilun Muay Thai: Katsaus kirjallisuuteen taidetta kahdeksan raajojen, sillä sen avulla lyöntejä, potkuja, polvet ja kyynärpäät.
voidaEpidemiologia Thainyrkkeily taistella johtuvien vammojen osuman päähän, kehon ja jalat työtä syleily, kun vastustajat ovat mukana ja yrittää saada toistensa kyynärpää tai polvi. Thaimaan nyrkkeily kiellettiin tukehtumisen, kivulias omistaa tai suuri amplitudi heittoja, joiden mukaan vastustajan jalat lähtevät matto, ja runko on rinnan korkeudella heittäjä.
Andrew Bolgov
Varapuheenjohtaja ja Angarsk kaupungin liitto Thai Boxing.
Kamppailu perinteisessä mielessä Thai nyrkkeily puuttuu, lukuun ottamatta työtä syleily. Jos ottelun aikana vastustaja on lattialla, erotuomari keskeyttää ottelun, jolloin henkilö on mahdollisuus nousta. Jos osallistuja on tietenkin, voi tehdä niin.
Se on parempi kuin muissa kamppailulajeja?
Monet taistelulajit, kuten nyrkkeily, taekwondo ja potkunyrkkeily, sisältää lakkoja vain hänen kätensä ja jalkansa, joten ne vähemmän tehokkaita todellista taistelua, varsinkin lähietäisyydeltä.
Muaythai sisältää yhdistelmä yksinkertaisia käänteitä, lävistys, heitto ja erinomainen iskun- tekniikkaa. Tämän arsenaali, kaikkein likimääräinen todellinen, sovelletaan taistelut. Andrew Bolgov mukaan lyömällä kanssa kyynärpää, jopa hieman, voi lähettää vastustajan tyrmäys, mursi nenän ja leuan.
Andrew BolgovThai Boxing taidot - on jotain, joka voi auttaa vaarallinen tilanne kadulla.
Thai nyrkkeily on olennainen osa valmistelee MMA taistelijoita (Vapaaottelu) - MMA. Monet tayboksory tehdä menestyksekkään uran tässä upeassa urheilussa.
Jotenkin en taistele tavallisessa elämässä. Miksi tarvitsen Thai nyrkkeily?
Vaikka et myönnä sitä mahdollisuutta, että jonakin päivänä on mietittävä hyökkäys, se on silti kannattaa yrittää Thainyrkkeily. Hänen ansiostaan teille pumppu päälle:
- Kestävyyttä. Opit työskentelemään pidempään vaihtelevalla intensiteetillä. Suorittamisen myöhässä, tai kiivetä portaita yhdeksännessä kerroksessa on helppoa.
- Ketteryyttä ja koordinaatiota. Et voi käsitellä thaiboxing ja kömpelö. Opit viihtyvät kehosta, liike on tarkempi. Et enää pudottaa kaiken ja koskettaa, on pienempi kuin syksyllä ja talvella ehkä kiinni kupin lennossa.
- Lihasvoimaa. Lyöntejä ja torjunnan tehostamiseksi käsissä, Rinta ja olkapää, potkiminen - lihakset alavartalon. kehon osallistuminen, peruutukset ja suojaavat rautaa lihaksia kuori. Tällöin thainyrkkeilytilat saa sinut pumpataan ylös, joten jos haluat vuori lihaksia, valitse toinen urheilua.
- Joustavuus. Ilman liikkuvuutta nivelissä, erityisesti lantion et lyö polvi päähän eivätkä edes iskee rinnassa. Siksi jokaisessa harjoituksessa toimivat mobiililaitteissa, kun elimistö ei olla joustava ja tottelevainen. Muista, että tämä suojaa loukkaantumisilta jokapäiväisessä elämässä.
- Luottamusta. Monet ongelmia elämässä syntyy pelosta. Thai Boxing opettaa meitä olemaan pelkäämättä liittymään taisteluun ja voiteta.
Ja laihtua hänet?
Ottelun aikana paloiFysiologisia vasteita ja energiakustannuksiin aikana simulaatio Muay Thai nyrkkeilyottelu noin 11 kaloria minuutissa. Tietenkin, et pysty ylläpitämään tätä vauhtia jo pitkään, mutta luokat thainyrkkeilytilat koostuvat paitsi taistelevat.
Älä unohda verryttely, driving range ja sparraus. Jos liikut intensiivisesti, voit polttaa vähintään 600 kaloria tunnissa.
Yhdessä ruokavalio tämä kuorma auttaa laihtumaan ja tehdä kehon kaunis ja hyvässä kunnossa.
Nämä ovat kaikki edut?
Kamppailulajit vaativat täyden keskittymisen jos ajatuksiinsa vaipuneena, voit saalis päähän. Siksi koulutukseen olet työskennellyt paitsi koordinoinnin ja voimaa, mutta myös pumpata tietoisuutta.
Ja liikuntaa, ja parantaa tietoisuuttaTaistelulajien: MIELEEN harjoitus stressin mielenterveys, auttaa selviytymään masennuksesta ja levottomuus ja hallita stressiä. Siksi säännöllinen luokat thainyrkkeilytilat tehdä sinulle rauhallisempi ja lisätä tyydytyksen tunnetta elämään.
Lisäksi tällaista koulutusta auttaa kehittämään persoonallisuuden piirteet, jotka ovat hyödyllisiä jokapäiväisessä elämässä.
Andrew BolgovPsykologinen valmistelu - on keskeinen kaiken. Tahdonvoima, päättäväisyyttä, sitkeyttä, rohkeutta, päättäväisyyttä, huomiota, nopea ajattelu, moottori muisti, mielikuvitus... Se on vain osa niistä ominaisuuksista, jotka hankkii urheilijalle Thainyrkkeily.
Entä vammat? Voin päästä päähän?
58% tapauksista Thai Boxing vaikuttaa raajat, pää putoaa vähemmän: vähän tutkimusta johtanut päätelmäänEpidemiologia Thainyrkkeily taistella johtuvien vammojen. Pohjimmiltaan vahinkoa mustelmia ja mustelmia (39%), ja viillon (14%) kyynärpäästä päähän.
Se on kuitenkin enemmän ammattilaisurheilussa, missä taistelut käydään vähän tai ei lainkaan suojavarusteita - ainoastaan käsineitä. Amatööri kilpailuja kuuluu suojelu pään, kyynärpäät ja jalat, mikä vähentää mustelmia ja dissections.
Kun tämä vahinko on harvoin vakava: 72% taistelun jatkuu ja vahinko ei vaikuta myöhemmin tulitikut ja koulutusta.
Naaras taistelee jotain muuta kuin miehet?
Nainen Thainyrkkeily eroavat miesten hellävaraisempi ehtoja ottelun. Esimerkiksi, voi lisätä lepoaikaa kierrosten välillä tai vähentää minuutin taistelun. Mitä tulee teknologiaan, kaikki elementit säilyvät, ja riski saada mustelma tai leikkaus ei ole lainkaan vähemmän kuin miehet.
Jos pidät Thainyrkkeily, mutta eivät halua ottaa vastaan, oppimislohkolle Kokeile Tai-bo. Tämä on intensiivinen tyyppi kunnon elementtejä thainyrkkeilytilat lyöntejä, mutta ilman sparraus ja nyrkkeily laukkuja.
En yleensä voi harrastaa Thai Boxing?
Tämä urheilu on vasta ihmisiä, joilla on häiriintynyt sydän-järjestelmäänSekä kaikki tauteja, joita ei suositella korkean intensiteetin harjoitus.
Andrew BolgovKaikille, jotka haluavat tehdä Thai nyrkkeily, tarvitaan apua terapeutti siitä, ettei aiheet.
Jos sinulla on vanhoja vammoja tai muskuloskeletaalisen järjestelmän, ensimmäinen oppitunti on ilmoitettava valmentaja ongelmistaan.
Harjoitukseen tarvitse ostaa mitään?
Andrew BolgovEnsimmäistä oppitunti tarpeeksi thainyrkkeilytilat shortsit ja käsineet. Thai shortsit ovat ominaista se, että hyvin vapaasti ja mahdollistaa helppo levittää korkea potkuja.
Usein halleissa on yhteisiä käsineet, mutta laita ne epämiellyttävä ja vaarallinen - voit poimia sieni. Tulevaisuudessa parempi ostaa suojaelementteihin - suojat jalan ja jalka, kyynärsuojat ja kypärää.
Mitä odottaa minua ensimmäisenä päivänä luokan?
Pääsääntöisesti koulutus alkaa harjoitus: käynnissä tai hyppynaruJa verryttely liikkeitä. Sitten kaikki riippuu valmentaja. Voit treenata kahden tai kolme lyöntiä, harjoitellaan hiekkasäkkien - Boxing tai thai. Kestää pidempään, on helpompi ajaa alas.
Lisäksi, koulutus joskus sisältääThai Boxing tai Muay Thai (Thai. มวยไทย) harjoitus jalat - pienet nahka tyynyt, jotka sijoitetaan käden ja voit treenata lakkoja pareittain. Käytetään myös "Thai jalka" tai "tyynyt" - suorakulmainen litteä tyynyt 6-12 senttimetriä paksu, joka on kätevä teroittaa potkuja ja polvet.
Andrew BolgovYleinen fyysinen koulutus sisältää punnerruksia, pull-ups, harjoituksia kaulan ja paina. Tämä tapahtuu yleensä lopussa koulutus, mutta usein tällaiset liikkeet suoritetaan välillä rangella kouluttaa kestävyysurheilijoille.
Askel askeleelta tuntisuunnitelma tiedät vain koulutusta. Yksi asia on varma - et saa päästää rengas ensimmäisellä oppitunnilla. Joten mitään pelättävää.
Jos et ole löytänyt suosikkiurheiluasi, muista kokeilla Thai nyrkkeily.
katso myös🥊⚡️🤼♂️
- 8 nyrkkeily harjoituksia olisi sisällytettävä koulutukseen
- Sporting elämän hakkerointi Wladimir Klitschko
- Mitä pitäisi oppia taistelijat
- 5 nezhenskih urheilu jotka ovat harkitsemisen arvoinen jokainen tyttö
- Miten kehittää räjähtävää voimaa ja välttää pysähtyneisyyttä koulutukseen