10 parasta Layfhakera artikkeleita, jotka välittävät kehosta

Opi siirtyä oikea ruokavalio ylläpitää lihaskuntoa ja tervehtynyt.

1. 10 tapaa siirryttävä käyttämään säännöllisesti koulutusta

Urheilua osa elämääni on täysin todellinen, vaikka ei ole aiemmin ollut aikaa hänelle. Tässä muutamia tapoja osallistua koulutukseen ja odotan seuraavaan.

Lue artikkeli →

2. 4 säännöt auttavat säilyttämään ja rakentamaan lihaksia iässä tahansa

professori Liikuntafysiologian vinkit auttavat sinua ymmärtämään, miten säilyttää lihaskuntoa. Kannattaa aloittaa ruokavalion muutokset ja kieltäytyminen nopea välipala liikkeellä.

Lue artikkeli →

3. Miten harjoitella kotona: koulutus- viikon

Käänny liikuntaa tavaksi ja tulet aina katsoa täydellisesti. Tutustu viikko suunnitelma yksityiskohtaisen analyysin harjoituksia ja on piirroksia.

Lue artikkeli →

4. Opas terveellisiin aloittelijoille

Tuntuu hyvältä, on tiiviisti sisällön hänen levy. Opi syödä ilman stressiä runkoon, ja kuinka paljon kaloreita tarvitse kuluttaa laihtua ja ei tunne jatkuvasti tunne nälkää.

Lue artikkeli →

5. Jooga sijaan latauksen: Aamu monimutkainen 15 minuuttia

Et tarvitse paljon aikaa tehokas harjoitus. Jos teet oikean harjoituksia, niin varttitunnin riittää. Tämä harjoitus parantaa mielialaa aamulla ja lataa vilkkaus koko päivän.

Lue artikkeli →

6. 15 minuuttia helvetin: intensiivisiin yksinkertaisia ​​harjoituksia

Yhteensä kuusi harjoituksia korvaa täyden sydän. Et edes tarvitse erikoislaitteita - vain matto, ajastin ja hieman rohkeutta.

Lue artikkeli →

7. Lyhyt koulutus niille, jotka ovat paljon istuma

Niskakipu ja selkäkipu, heikot vatsalihakset ja jalat - tyypillinen valituksia ihmisten istumista työtä. Olemme koonneet tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat eroon tällaisia ​​ongelmia.

Lue artikkeli →

8. Mitä syödä ennen harjoituksen: 8 nopea ja maukkaista

Mitään liikuntaa vaatii energiaa. On tärkeää syödä muutama tunti ennen workout, mutta älä liikaa, joten ei ollut tunne raskautta.

Lue artikkeli →

9. Miten pitää itsesi kunnossa, eikä mennä rikki

Urheilutoimintaan eivät aina kalliita. Tehokas koulutus voi olla kotona, pihalla ja seurassa samanhenkisiä, tärkeintä - haluta.

Lue artikkeli →

10. 13 sovellukset laihtuminen

Jos tavoitella terve ja kaunis elin, kytke puhelimesi hänen avustajansa. Olemme koonneet sovellus, joka laskee kaloreita, muistuttaa noin koulutusta ja kertoa mitä HLS.

Lue artikkeli →