7 merkkejä, että olet valinnut väärän juoksukengät
Urheilu Ja Kunto Terveys / / December 19, 2019
Nyt kaupoissa niin uskomattoman monenlaisia urheilujalkineet, että silmät eroavat. Valitse mitä tarvitset, se on vaikeaa, koska valinta kengät riippuu terveyteen ja urheilun menestystä.
Monet jalka ongelmat ja vammat liittyvät usein väärin Hyväksytty urheilujalkineille. Valitse siis ole vain kaunis, mutta myös oikea lenkkitossut on erittäin tärkeää, jos haluat saavuttaa tuloksia ja säilyttää terveydelle.
1. kynsien vammat
Koska liian pieni kengän kynnet peukalot ovat jatkuvan paineen alla. Tulos - kipua tai kokonaan kadonnut kynsilevystä.
Tämä voidaan välttää valitsemalla sopivat urheilujalkineille. Sovituksen aikana, varmista, että kärki pisimmän sormen kärkeen varpaan lenkkarit on etäisyys sama leveys käden peukalon. Toinen tapa tehdä tämä - edistää jalka eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista ja yrittää pysyä peukalon väliin taustan ja kantapää.
Jos käytät pitkiä matkoja vuorilla tai mäkisessä maastossa, voit huoletta ottaa kengät puoli kokoa tai jopa yhtä kokoa suurempi.
2. kovettumia
Erään tutkimuksen instituutissa CincinnatiKuluminen 26,2: dermatologisten vammoja raportoitu maraton päivä. , Corn - yleisin ongelma keskuudessa juoksijoita. Hierotaan kipeä voi näkyä heikon sukkia tai väärin valittu jalkineet.
lenkkarit Sinun ei pitäisi hieroa. Jalka pitäisi tuntea olonsa mukavaksi. Jos kärsit pysyviä corns - varma merkki siitä, että sinun täytyy muuttaa kenkiä.
3. Jalkapohjien fasciitis (kantapää kipu)
Toinen yleinen syy minkä takia ihmiset kääntyvät usein podiatrist - kipu kantapää tai jalka (jalkapohjan faskiittia). Syy - huonosti sovitettu urheilujalkineille että koputtaa ainoa joka askeleella.
Jos tunnet kipua kantapään tai ainoa ja jalka, muista kuulee podiatrist, joka auttaa sinua valitsemaan oikea kengän kanssa jalka tukea tai määrätä oman pohjalliset.
4. Polttava tunne jaloissa
Joskus virheellisesti valittu pyöräilykengät voi aiheuttaa polttavaa tunnetta jaloissa. Syynä voi olla vakio paine nilkkanivelen ja hermoärsytykseen aikana pitkittynyt polkemisen. Yritä vaihtaa pohjalliset pehmeämpi ja ei kiristä niin paljon nauhoja.
5. stressi murtuma
Pieni näkymätön murtumia luut voi tapahtua lähes kaikille. Yksi syistä - urheilujalkineet ohuella pohja.
Noin puoli juoksijat laskeutui kantapää, toinen puoli toimii sukka. Niille, jotka kuuluvat ensimmäiseen ryhmään, kengät ohuet pohjat eivät ole sopivia, koska ne eivät tarjoa riittäviä tähän tyyliin käynnissä poistoja. Tämä voi johtaa siihen, niveltulehdusta, stressi murtumia ja muita vammoja.
Lenkkitossut tuli vanavedessä luonnollisen käynnissä ohut pohjat. Halusimme ajaa paljain jaloin melkein kuin esi-isämme, mutta unohdin, että he tekivät sen pehmeällä hiekalla, ruohoa tai metsä kerros, ei asvaltilla tai laatta.
6. tendinitis
jännetulehdus (tulehdus jänteitä) Voi esiintyä muutamia paikkoja, mutta usein kärsii sisäpuolelle nilkan tai ulkoreunaan jalka. Ensimmäisen johtuu käärimällä jalka sisällä, toinen ongelma syntyy siitä, että liian korkea nosto lenkkarit.
Päästä eroon näistä ongelmista ennen kuin ostat kengät on toivottavaa kuulla podiatrist ja järjestys erityistä pohjalliset tarvittaessa. Tai ostaa kenkiä, joissa voit testata pronaation erityiselle juoksumatto paineantureita ja video lenkin. Samalla nähdä kaikki hänen ongelmia.
7. epätasaista kulumista
Lenkkitossut on vaihdettava heti, kun se alkaa menettää muotonsa ja ylläpitää jalka väärin. Mittarilukema voivat vaihdella ja riippuu koosta, sekä väylä, jota normaalisti juokset. Cedric Bryant (Cedric Bryant), FT, tieteellinen johtaja American komitean liikunnan San Diego, määrittelee aikaväli 480-800 km.
Katso tarkasti hänen lenkkarit, useita kuukausia kestäneen kulumista. Jos näet ilmeinen epäsymmetria, sinun täytyy ehdottomasti lisätä pohjallinen.