Mitä tapahtuu, jos voit tehdä baarissa joka päivä

Harjoituksia oma paino - yksinkertainen ja käytännöllinen tapa tuoda kehon takaisin järjestykseen. Planck - yksi niistä harjoituksia, jotka eivät todennäköisesti mennä pois muodista. Miksi? Hihna toteutus ei vaadi paljon sinulta, ja tulos tässä tapauksessa olisi merkittävä. Ensinnäkin palkki tilan parantamiseksi vatsalihasten, mutta ei pelkästään. Jos alkaa tehdä baarissa joka päivä, odotat vähintään seitsemän miellyttävä muutoksia.

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

1. Lihakset vahvistuvat kuori

Lihakset Cortex tukea sisäelimissä. Ne ovat mukana myös muodostumista hyvän asennon ja auttavat ehkäisemään vammoja alaselän. päivittäinen suorituskyky rima Ensinnäkin se auttaa vahvistamaan näitä lihaksia. Ja vain yksi harjoitus aktivoi välittömästi kaikki suuria lihasryhmiä kuori:

• poikittainen lihas - auttaa nostamaan paljon painoa;
• rectus - auttaa paremmin hyppy, se on myös vastuussa "tiilet»;
• obliques - laajentaa ominaisuuksia sivusuunnassa kallistus ja kierre vyötäröllä;
• pakarat - tukee takaisin ja antaa kauniin profiilin.

2. Parantaa kuntoa selkälihaksia

Performing hihnat voit luoda lihas kuori tarpeettomia rasitteita ilman riskejä takaisin ja reidet. Ja kulkevat säännöllisesti kiinteyttää vahvistaa paitsi alemman kehon osaa, mutta myös alkuun. Tämä vähentää riskiä selkäkipu.

3. nopeutettua aineenvaihduntaa

Planck polttaa enemmän kaloreita kuin klassinen harjoituksia lehdistölle - ylä-ja kiertämällä ylävartalon. Jopa 10 minuuttia voimaharjoittelun päivässä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ja riittävän pitkän aikaa, jopa yöllä poltat enemmän kaloreita. Mukava bonus niille, jotka haluavat kasvaa ohut.

4. parantaa ryhtiä

Lihasten vahvistamiseen kuori on syvällinen vaikutus niskan, hartioiden, selkä ja vyötäröllä. Päivittäinen suorituskyky hihnat auttaa pitämään ne oikeassa asennossa ja parantaa ryhti.

5. Kehittää tasapainoa

Kuinka kauan voit seistä yhdellä jalalla? Vain pari sekuntia? Sitten sinun täytyy vahvistaa vatsalihaksia. Tämä auttaa nauhat. Muuten, tasapainoa auttaa saavuttamaan hyviä tuloksia tahansa urheilussa.

6. joustavuuden parantamiseksi

Kiitos baarin venytetty lihakset ja jänteet, jotka on kiinnitetty hartiat, lapaluiden, solisluut, lonkat, vaikka varpaat. Käytä sivupalkki, voit myös treenata obliques. lisääntyy joustavuus koko kehon, saat lisäetuja suorittaessaan muita liikunnan ja vain jokapäiväisessä elämässä.

7. Parantaa psykologinen tila

erityisessä Planck vaikuttaa hermoihin, vahvistaa lihaksia, jotka toimivat stressaavissa tilanteissa. Kun päivä toiminta johdolla koko kehon tunnoton, tunnet jännitystä. Tämän seurauksena mieliala heikkenee, sinusta tulee veltto ja tylsä. Päivittäinen suorituskyky nauhat parantaa mielialaa ja on myönteinen vaikutus hermostoon.

5-10 minuuttia antaa sinulle lisäenergiaa koko päivän, ja päivittäinen toistoa - elämän. Esimerkiksi viiden minuutin alue, josta voit aloittaa tänään.