Aamuvoimistelu, että voit tehdä liikkeellä

Venyttely sängyssä

Venyttely - hyvä tapa yhdistää työn ja huvin, eli tehdä jooga sängyssä tai venyttely. Tässä videossa Tara Stiles (Tara Stiles) osoittaa hyvin yksinkertainen ja miellyttävä liikunta korjata potyagushek.

Sitten voit nousta syvään henkeä vetää kädet ylös, sitten hengittää hitaasti ja varovasti kumartua, yrittää saada kätensä lattialle ja laittaa kätensä hänen päällensä. On hengittää varovasti ja mennä hitaasti pyöristetty takaisin. Viimeisen pää nousee.

kyykky

Kun sinulla on hyvä veto ja saada sängystä, voit nopeasti lämmitellä tekemällä pari kyykky. Ottaa jokaisen harjoituksen 30 sekunnin: tänä aikana, yritä tehdä niin monta toistoa kuin mahdollista.

sumo kyykky

Keuhko vaihto jalat (ilman käsipainot)

Kyykky kanssa levätä

Standardi kyykky sivusuunnassa kick

aamiainen ruoanlaitto ja harjaamalla hampaat

Puhdistuksen aikana hampaiden ja valmistaa aamiaista etenkään poprisedaesh, mutta voi olla vähän heikkoja kaviaari ja sisä reidet avulla tavallisten yritysten varpaille.

Standardi nosto sukat (suoritettu ilman painoja)

Ja voit avata jalat ja nousta varpaillaan jo ulos tästä tilanteesta. Varmista vain, että sukat lähetettiin ulospäin 45 astetta.

Nousu varpaille yksi jalka

Ja kun ruoanlaitto aamiainen, voit myös "tyhjiö"Jotta.

"Tyhjiö" lehdistölle

Aloita tästä päivä, ja tehdä varmista, että lataaminen toimii!

katso myös

• Miten tehdä täydellinen järjestelmän latauksen harjoituksia →
• 8 toimia, jotka on tehtävä ennen kello 8 →
• Miten aloittaa aamulla apua herätä aivojen →