Jooga komplekseja vahvistamiseksi ranteisiin ja ennaltaehkäisyyn tunneli oireyhtymä

Ranne- - melko yleinen ongelma ihmisten keskuudessa, joiden työ liittyy tietokoneeseen. Joskus vaiva niin vahva se sattuu edes ajatella, miten rakentaa ranteessa. Mitä tehdä? Voit aloittaa täytäntöönpanon yksinkertaisia ​​asanoita joka auttaa pääsemään eroon tästä ongelmasta.

Rannekanavaoireyhtymä (Rannekanavaoireyhtymä, Eng. rannekanavaoireyhtymä, CTS) - neurologinen häiriö, joka ilmenee pitkäaikainen kipu ja tunnottomuus sormien. Se viittaa tunnelin neuropatia. Syy tauti on puristuksen mediaani hermo välillä luut ranteen lihaksia.

Aina parempi ja halvempi ehkäistä taudin kuin pitkiin, kallista ja tuskallista kohdella häntä. Tarjoamme sinulle yksinkertaisen jooga keskuksia, joka on erinomainen ehkäisy tunnelin oireyhtymä, sekä helpon tuotannon harjoituksia, jotka voidaan suorittaa jopa työpöydän ääressä.

Esimerkkejä komplekseista jooga

Videon numero 1

Tämä video näyttää harjoituksia ranteen ja sormien. Voit myös oppia miten tehdä painosi ja suorittaa erilaisia ​​harjoituksia välttää kipua.

Jooga emi tunneli oireyhtymä alkaen BridgetLyonsYoga päälle Vimeo

Videon numero 2

Tämä joukko harjoituksia auttaa sekä ehkäistä ja ratkaista ongelmia ranne varhaisessa vaiheessa. Se alkaa lämmetä ja venyttää niskan ja hartioiden (ydin lihaksia, jotka kärsivät myös pitkiä päiviä päivittäistä työtä tietokoneella) ja vähitellen siirtyy työtä käsillään.

Videon numero 3

Tämä video näyttää joukon harjoituksia ranne, joka voidaan tehdä, kun istuu työpöydän ääressä. Tietenkin olisi parempi nousta ylös, kävellä hieman ja venyttää koko kehon, ja sitten tehdä harjoituksia.

Videon numero 4

hieronta

Erityisiä harjoituksia ja venyttely - ei ole ainoa tapa ratkaista ongelma ja lievittää kipua. Toinen vaihtoehto - itsestään hieronta.

Videon numero 1. kyynärvarsi hieronta

Videon numero 2. Akupainanta ja venyttely

Kussakin vaiheessa sovelletaan paineessa 30 sekunnin ajan.

Videon numero 3. hieronta harja