Mitä sattuu juoksijat ja kun on aika juosta lääkärissä

Joskus kun lenkkeily tai muita koulutukseen voi tuntua helppo kipua niissä paikoissa, joka lähetettiin tärkeimmät kuormaa. Yleensä tämä on heikkoja alueita, ja jos kipu menee pois, eikä niitä yhä uudestaan, kiinnittää huomiota se ei ole välttämätöntä. Mutta se on aivan toinen asia, kun kipu ei yksinkertaisesti toistetaan, mutta ei mene pois kokonaan, vinkuu, vetää, joskus polttamalla eikä anna mennä. Tämä on merkki siitä, että se on aika lopettaa tuulen piireissä - On aika mennä lääkäriin.

Mitä usein sattuu juoksijat ja kun todella täytyy katsoa lääkärin vastaanotto - perehtynyt Huffington Post. Vinkkejä antaa David Geier, MD, liikuntalääketieteen erikoislääkäri perustuu Charleston, South Carolina.

Kipua tai vetämällä tunne ulkopuolelle polven

Mahdollinen diagnoosi: ITBS oireyhtymä, tai oireyhtymä suoliluun tibiaalisen suolikanavan

ITBS oireyhtymän tai oireyhtymän ilio-tibial suolikanavan - tulehdus, nivelside, joka ulottuu ulomman osan lantion lonkan ja polven nivelissä ja kiinnitetty hieman alle polven. Tämä nivelside on erittäin tärkeä rooli vakauttamisessa polven urheilusuorituksen aikana ja muita liikettä, jossa mukana polvi. Jatkuva kitka sivusuunnassa reisiluun sivunasta yhdistettynä vakio taivutuksen ja ojennuksen polvinivelen käytön aikana voi johtaa tulehdukseen alueella. Tämä on melko yleinen polvivamman liittyy yleensä lenkkeily, pyöräily, vaellus ja voimanosto.

Ilio-tibial suolikanavan (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn.: Mahdi kojelauta messiatov suolikanavan) - paksuuntunut osa kojelauta lata, joka kulkee sivupinnan reisiluun edestä ylemmän suoliluun luun lateraaliseen nivelnastaan sääriluu.

Jotkut juoksijat, jotka ovat kokeneet tämän vaivan, he sanovat, että suurin osa kipua esiintyy aikana pitkään käynnissä ja monimutkaisia ​​tapahtumia (maraton, triathlon). Joskus sattuu niin, että jos haluat olla teidän puolellanne, ja kyseinen jalka on päällä, niin se on tarpeen hakea tukea polven ja hänet lähes tyynyn.

Tällöin voi auttaa kylmää pakkaa tai hieronta telalla. Mutta jos muutaman päivän itse ei tullut helpommaksi, sinun täytyy mennä lääkäriin, on toivottavaa urheilua. Hän todennäköisesti kirjoittaa lähetteen fysioterapeutti määrääville ultraäänellä tai sähköstimulaation (Molemmat menettelyt ovat täysin kivuttomia), ja erityisiä harjoituksia vahvistaa ja venyttää nivelside.

Yhteensä polvikipu

Mahdollinen diagnosoitu patellofemoral kipuoireyhtymään

Tämäntyyppinen vamman esiintyy naisilla miehiä useammin, kehittää välillä liitospinnan polvilumpio ja viereisen osa reiteen. Jos tunnet kalvava kivun polvilumpion tai jopa polvi, joka kasvaa ylä-ja kukkulat ja mäet tai portaita istuessaan taipunut jalat, se voisi olla patellofemoral tuskaa oireyhtymä.

Ajan patellofemoral kipuoireyhtymä saattaa edetä nivelrikon. Kun yhteisiä oireita kipua polven tulisi ottaa pienen tauon, hidastaa ja vähentää etäisyyttä sekä jääpakkaus jälkeen lenkkeily, ja muutaman päivän jälkeen voit palata tavanomaista etäisyyttä. Jos kipu huolestuttaa 2-3 viikkoa pitäisi nähdä fysioterapeutti, joka määrää oikean hoidon ja osoitettava tarvittavaa harjoitukset vahvistaa polven.

Kipu tai herkkyys edessä ja pitkin säärissä

Mahdollinen diagnoosi: tulehdus luukalvon tai stressi murtuma

Olemme juuri kirjoitti tulehdus luukalvon ja tarjosi sinulle neljä yksinkertaisia ​​harjoituksiaTämän estämiseksi vammoja.

Väsymys tai stressi murtuma - se on pieni halkeama luun, joka tapahtuu seurauksena altistumisesta syklistä kuormitusta yhdessä luuston ongelmien, virheellinen jalkineet ja väärä kattavuus käynnissä. Joskus se voi mennä standardin taukoa, ja niin me tarvitse leikkausta. Tärkein oire - kipu sääressä, joka häviää heti kun lopetetaan, mutta palaa välittömästi koulutuksen aikana ja kiduttaa vielä 20-30 minuuttia niiden valmistumisen jälkeen.

Jos kylmäpakkaukset, muutos kengät ja juokseviin ei auta, niin se voi itse asiassa olla stressi murtuma - sinun täytyy ehdottomasti nähdä asiantuntija! Koska hoito on täydellinen poistaminen kuormien, yllään erityisiä terveyttä kengät tai kainalosauvoja 6-8 viikkoa.

Kipu kantapään luun, tai nousu

Mahdollinen diagnoosi: jalkapohjien fasciitis, tai kantapään kannukset

Jalkapohjan fasciitis ( "kantapää juoksija '' kantapään poliisi", kalkanodiniya) ilmenee voimakas kipu kantapään ja jännitystä akillesjänteen. Yleensä kipua esiintyy, kun ensimmäinen isku jalka juoksupinnalla tai aamulla, kun ensimmäiset askeleet, mutta lopussa päivä kulkee. Syyt - väärät kengät, ja liiallinen käynnissä kuorman.

Hyvä uutinen: tämä kipu voi päästä eroon oman avulla kaikki samaa kylmää pakkaa ja erityisten venyttely. Jos kodin korjaustoimenpiteitä eivät auta, sinun täytyy nähdä lääkäri, joka todennäköisesti määrätä erityisen tiukka side (ahdin) tai kipsi boot, kantapää tyynyt ja erityinen kengät. Vaikeissa tapauksissa vaatia leikkausta.

Voimakas kipu ja pistelyä tai alapuolella pakarat reisiluun

Mahdollinen diagnoosi: lamaannuttaa -kanta

Yleensä tämä vamma on yleinen jalkapalloilijat ja ne jotka pelaavat amerikkalainen jalkapallo, koska se on seurausta jyrkkä suunnanmuutos. Mutta joskus se tapahtuu, ja juoksijat seurauksena loppuun vaikean sprintin ja pitkän rotu.

Jos muodonmuutos on pieni, niin hän pidetään muutama päivä, varsinkin kun kylmä pakkaa ja erityisiä harjoituksia. Jos kipu häiritsee sinua pidempään ja tapahtuu portaiden kiipeäminen, jos lantio mustelmilla, sinun täytyy mennä lääkäriin.

Fysioterapeutti tulee määräämään tiettyjä harjoituksia ja urheilu hieronta, joka edistää asianmukaista parantavaa lihassyiden, minimoi kudoksen arpeutuminen, sekä lisää veren virtausta viallisen jänne. Joskus määrittämä ultraäänellä ja sähköhoitoa.

Jännittynyt, kivi munia, pistely ja tunnottomuus jaloissa

Mahdollinen diagnoosi: lihasaitio-oireyhtymä harjoituksen aikana

Krooninen lihasaitio-oireyhtymä harjoituksen aikana - sairaus lihasten ja hermojen, jolle on tunnusomaista kipu, turvotus, ja joskus täydellinen menetys toiminnan raaja.

Tämä vahinko on paljon harvinaisempi toiset ja vaativat enemmän vakavia hoitoa. Sen melko helppo tuntea: juostessa tuntuu ikään kuin vasikat - se on pallot, jotka ovat tulleet räjähtää. Lisää siihen puutuminen ja pistely.

Syy tällaisten tuntemuksia - liiallinen turpoaminen vasikoiden harjoituksen aikana, jolloin on suurempi paine hermoja ja verisuonia säären ja jalka. Lepo ja fysioterapia voi auttaa, mutta useimmat vielä mennä läpi yksinkertaisen leikkauksen. Ole kovin mukavaa, mutta sitten voit palata täyden koulutuksen ja korkean stressin jo riippumatta tämän ongelman muutamassa kuukaudessa.