Koulutuksen määrä on tärkeää, jos haluat nähdä todellisia tuloksia. Layfhaker kertoo miten rakentaa optimaalinen aikataulu urheilua.
Tuntuisi, mitä eroa, teet kaksi tai kolme kertaa viikossa. Aktiivisuus on, ja se on parempi kuin ei mitään. Kuitenkin kaksi koulutustilaisuutta viikossa ei anna sinulle mitään konkreettisia tuloksia.
Jos haluat olla kaunis ja pehmentänyt elin, mennä kuntosalille joka toinen päivä. Tämä suositus tukee tutkimuksessa tutkijat University of Texas Medical BranchMäärä ja laatu liikunta on kehittää ja ylläpitää kardiorespiratorinen, liikuntaelimistön ja neuromotorinen kuntoa ilmeisesti terveillä aikuisilla. On käynyt ilmi, lisää proteiinisynteesiä, ja näin ollen, lihasten palautumista ja kasvua tapahtuu 48 tuntia harjoittelun jälkeen.
- Harjoittaa usein. Mitä parempi muokata vartalostasi tulee, sitä useammin sinun on harjoiteltava. On tarpeen päivittäistä toimintaa.
- Enemmän vaivaa. Jos sinulla ei ole aikaa koko tunnin ja puoli-istunnon, se on okei. Olkoon se 30 minuuttia liikuntaa, mutta intensiivinen 30 minuuttia. Maksaa aikaa.
- Erillistä koulutusta. Kuorman kasvaessa, et pysty suorittamaan suunnitellun ohjelman yhden istunnon. Näin ollen yksittäiset harjoitukset voidaan suorittaa ylemmän ja alemman kehon osien tai erillisten lihasryhmiä.
Lisää hyödyllisiä tietoja aikataulusta koulutustilaisuuksia ja jakaminen - meidän video.