Miten syödä ja juoda lomien aikana, niin et kadu

Aattona paljon loma Layfhaker yhtyy hänen neuvoja siitä, miten ja mitä syödä ja juoda, jotta tuntuu hyvältä seuraavana päivänä.

Miten syödä ilman haittaa terveydelle

Tärkeimmät virhe piilee siinä, että yritämme pitää paikka maukasta ja eivät syö edessä juhlallisen juhlaa. Tämä on huono monista syistä.

Ensinnäkin, kun tarkoituksella nälkää ennen loman, aivosi erityisen voimakkaasti ajatella ruokaa, antaa sinulle niin luvan syödä mitä haluat, niin pian löytää itsesi pöydässä. Tuo itsensä tilaan, jossa et ole tietoinen siitä, mitä ja kuinka paljon syödä - ei paras idea.

Jättää aterioita väliin voi johtaa ärtyneisyys ja masennus. Myös kehon ovat haitallisia hyppää verensokeri, koska tällaiset hyppyjä syöt enemmän.

Aamulla ennen loman, voit syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia ja rasvaa, kuten munia ja hedelmiä, leivälle juustoa tai jogurttia. Lounaaksi sopiva kevyt kasviskeitto, mutta liha on parempi jättää iltaan asti. Alatte siis juhlaa tuntematta villi nälkää.

Nauti juhlapöydän vihanneksia ja lihaa tai kalaa, valitse yksi makea ruokalaji ja syödä niin paljon kuin mahtuu kämmenelle. Sinun ei pitäisi kuvitella mitään kieltää, muuten et onneton. Paljon parempi - valvoa määrä ruokaa syödään, ei syödä liikaa ja olla tyytyväisiä.

Kuinka juoda mahdollisimman vähän haittaa terveydelle

Perustaja ja toimitusjohtaja Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) koonnut listan vinkkejä Quora.

1. Vältä juo sokeria. Juoda mehua ja sokeri siirappi, energian tai cola kova vatsa.
Kokeile sekoittamalla alkoholia vedellä ja juuri puristettua mehua ilman lisättyä sokeria.

2. Avoimempi sen parempi. Vodka, gin tai vaalea olut on paljon helpompaa kehon - ja laske kaloreita - kuin viski, Bourbon tai punaviiniä.

3. Älä sekoita erilaisia ​​alkoholijuomia. Se on haitallista vatsan ja vaikuttaa terveyteen. Sekoita alkoholia - se on aina huono idea. Valitse yksi juoma niiden maku ja pysyä sillä.

4. Taukoja. Valitse ajanjakso (viikko tai enemmän), kun et juo ollenkaan. Sinusta tulee herkempi alkoholista, on vähemmän viettää, sinun on yhtä hauskaa kuin tavallista. Ja maksan kiitos.

5. Syödä kunnolla seuraavana päivänä. Jos sinulla on vielä kiinni krapulaAamu syödä hyvin: munat ja juuri puristettua mehua. Rasvaisia ​​ruokia ei paranna terveydentilan eikä "vsosot" alkoholi - elimistö on jo tehnyt niin, ja raskas ruoka vain lisää epämukavuutta. Parasta, mitä voit tehdä itse - on jotain, joka täyttää tarpeen vitamiineja ja kivennäisaineita.

6. Syö ennen kuin juot. Välipala tai kunnon aterian vastaanoton ensimmäiseen lasi antaa kehon aikaa käsitellä alkoholia ja vähentää pahoinvointia, päänsärkyä ja vatsakipuja. Esimerkiksi, tärkkelyspitoiset ja maitotuotteiden kääriä vatsassa ja valmistaa sitä alkoholia.

7. Syö kun juot. Kun juomme alkoholia, usein syödä, ne eivät olisi raittiina: siruja tai pizza kyseenalainen. Hieno tapa muuttaa sitä - valmistella terveellisiä välipaloja etukäteen.

8. Juoda vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen juoman, koska alkoholi on diureetti, ja myös aiheuttaa kuivumista. Lasin vettä jokaista alkoholin tarjoilusta auttaa muodostavat menetetty neste.

9. Alkoholin kulutuksen vähentäminen. Kaikki eivät tykkää kuulla, mutta se on parempi juoda vähemmän ja voi sanoa "ei".

10. Ota vitamiineja. Alkoholi vähentää ravinteiden määrä kehossa, ja älä unohda täydentää tarjontaansa ajoissa.