Kun voi juoda: ennen, sen aikana tai sen jälkeen aterian
Opetusohjelma Ruoka / / December 19, 2019
Joku suositeltavaa juoda vettä ennen ateriaa helpottaa sulavaa ruokaa. Joku sanoo, että se on vaarallista, koska vesi laimentaa mahanesteessä ja koska tämä hidastaa ruoansulatusta. Missä on totuus, Layfhaker kysyi asiantuntija.
Anna Jurkiewicz
Gastroenterologist. kirjailija blogi ravinnosta ja terveydestä ruoansulatuskanavan.
Kun se tulee vettä, se on tärkeää, miten ja milloin juoda, ja kuinka paljon. Vaikka monet vaan. Katsotaan tutkia.
Suuntaviivojen ravinto on yleensä esillä luku 25-30 ml / kg - eli kuinka paljon vettä on suositeltavaa käyttää henkilö. Tietenkin tämä luku on hyvin ehdollinen, koska niin monet ihmiset pitäisi juoda riippuu monista tekijöistä:
- Kosteus ja lämpötila.
- Ihmisen ruumiinlämpö.
- Painosta.
- Iän ja sukupuolen mukaan.
- Liikunnasta.
- Sairauksien, erityisesti virtsateiden.
Tarvetta keskittyä kehon omien signaaleja, joka janoaa, oppivat tunnistamaan sen varhaisessa vaiheessa. Voit tehdä tämän, aina pitää kupin tai vesipullo, ja jokainen 30-60 minuuttia siemaisee. Juoda jopa niin kauan kuin haluat ja juodaan ilo.
Ja nyt suhteesta ruokaa ja vettä.
Se, että vesi laimentaa mahalaukun mehut ja vähentää happamuutta on ehdottomasti myytti.
Muuten ei olisi mitään tarvetta määrätä lääkkeitä vähentää happamuutta riittäisi kupillista vettä.
Voit juoda sekä ennen että jälkeen, ja ruokailun aikana. Kysymys kuuluu, mikä on tarkoitus ja nesteen määrä juot. Vesi, humalassa tyhjään vatsaan, nopeasti pois se menee: 300 ml hoitaa 5-15 minuuttia. Tietenkään ei ole tarpeen juoda ennen syömistä gallona vettä, ja lisää, kunhan neste pois vatsasta ja syödään yhdessä ruokaa voi venyttää hänen seinän ja johtaa epämiellyttäviä tuntemuksia.
Aterian aikana on sallittua kuluttaa nesteen, varsinkin jos kyse on niin sanottuja suhomyatku. Vesi on tässä tapauksessa parantaa rajat boluksen, pehmentää ja murtui ruokaa.
Jos ruoka haluat tehdä muutama SIPS vettä, se käy hyvin. Tärkein kriteeri - se on halu, joka on janoinen ja tunteita.
katso myös
- Sitä tarvitaan keittoa, koska he ajattelevat →
- Dehydratoidut sukupolvi: Tarvitsemmeko todellakin juoda enemmän vettä →
- Teetä on haitallista: 6 odottamattomia löydöksiä tutkijoiden →