Mitä sinun täytyy tietää ennen kuin aloitat juomisen kefiristä
Ruoka / / December 19, 2019
Kefir saadaan, kun lisätään maitoon kefir "sieniä", ja annetaan käydä muutaman päivän. Vaikka tämä juoma on erittäin hyväksi terveydelle, se ei sovi kaikille.
1. Voi aiheuttaa vatsakramppien jogurtti
Näitä oireita voi esiintyä ihmiset ruoansulatuskanavan ongelmia, jos niitä ei käytetä syömisen kanssa eläviä bakteereja. Lisäksi jogurtti sisältää pienen määrän hiilidioksidia, joten jos virvoitusjuomien aiheuttaa turvotusta, saatat huomata samanlainen vaikutus. Tässä tapauksessa, aloittaa pienillä annoksilla.
2. Kuinka usein juoma kefir
Jos olet juuri alkaa, vain pieni kuppi jogurtti muutaman kerran viikossa. Sitten voit juoda sitä joka päivä. Shannon Jones (Shann Jones), johtaja tuotanto yhtiön tuotteita vuohenmaidosta naureskelee Goat, neuvoo juoda 170 ml jogurtti päivässä.
Kuten probioottien käytön ja käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa, älä odota välitöntä parannusta ruoansulatusta. Huomaat tuloksia, kun jogurtti tulee rutiinia osa ruokavaliota.
3. Voinko juoda jogurtti laktoosi-intoleranssi
Kyllä, jogurtti on hyvin vähän laktoosia. Kun maito skvashivaetsya, bakteerit syövät sokereita, jotka aiheuttavat oireita intoleranssi. Siksi laktoosi jogurtti on edelleen pienempi kuin tavanomaisessa maitoon.
Ne, jotka haluavat saada jogurtti kokonaan ilman laktoosia, voi yrittää kokki sitä kookos tai soijamaitoa.
4. Onko mahdollista juoda lapsille
Mahdollista. Maailman terveysjärjestö jopa nimenomaan suosittelee sitä kalsiumin lähde. Jos lapsesi ei käytetä maitotuotteita, aloita pienillä annoksilla.
Lisäksi on olemassa todisteita siitä, että maitohappobakteerit Lactobacillus reuteri apua pienten lasten ja koliikkiaColicky vauva? Tässä yllättävää korjaamiseksi. .
5. Mikä on parempi: jogurtti tai probiootti tablettia
Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa. Kefir voidaan sisällyttää turvallisesti oman ruokavalion ja juoda säännöllisesti. Ravitsemusterapeutin Kathy Claire (Katie Clare) aina suositeltavaa suosia terveelliset ja vasta viimeisenä keinona täydentää.