Mitä jos lapsi ei syö

Miksi lapset ovat niin valikoivia ruokaa

Lapsiin ruokahalu ja ruokailutottumukset vaikuttavat ensimmäisen ruokinta, määrä aineenvaihduntaa ja elämäntapa.

Ensimmäisessä kiinteitä elintarvikkeita

lääkärit kutsuvatRakkaus ja parsakaali: etsimään lasten ruokahalu ikä neljästä kuuteen kuukautta "suvaitsevaisuus ikkuna" - aikana, jolloin sinun täytyy antaa lapsilleen ensimmäinen kiinteää ruokaa. Mitä kauemmin lapsi ei ole tottunut uutta ruokaa, sitä enemmän hän muodosti liitetiedoston yhdenlaista ruokaa. Tämä vaikuttaa ruokahalua tulevaisuudessa: lapset kieltäytyä vihanneksia, pyydä evästeet ja sopia syödä keittoa, ja silloinkin vain jos jäätelön.

Aineenvaihdunta kiihtyy

Lapsi voi olla vähän, koska hän on hidas aineenvaihdunta. Tämä on normaali piirre organismin, ei patologia. Ymmärtää, miten tämä toimii, voimme piirtää analogisesti polttoaineenkulutus autojen: yksi auto tarve 5 litraa 100 kilometrillä, ja muut samoissa olosuhteissa "syö" 20 litraa.

elämäntapa

Vaali- ruokahalu tai kieltäytyminen syödä - tämä on pitkälti kyse koulutuksen ja elämäntapa. Jos lapsi ei halua syödä, joten hän vietti riittävästi energiaa ja ei ollut aikaa saada nälkäinen. Herättää ruokahalua, lisätä energiankulutusta: kävellä raittiissa ilmassa, ratsastaa vuoristorata tai tarjouksen luokkia urheiluosion. Mitä enemmän lapset viettävät energiaa, sitä parempi niiden ruokahalu.

Miten kertoa, jos lapsi syö riittävästi

Perinteisesti vanhemmat, isovanhemmat ja naapurit rapussa määrittävät lapsen terveyden ja ravitsemustila hänen ruokahalu. "Lapsi pitäisi syödä" ja mitä enemmän sen parempi. Jos näin ei ole, niin, että hänelle, että jotain oli vialla. Älä kiirehdi paniikkiin.

UskotaanVaalilautakunnan ruokahalua lapsillaEttä lapsilla 3-6 vuotta "maloezhkami" ovat vain 18%.

Aliravitsemus osat eivät määräydy koko ja ruokahalua ja ravintoaineiden puute ruokavaliossa.

Joka on millä perusteilla tämä voidaan määrittää:

• Lapsi pitkään ei saamassa paino, pituus, ja jäljessä fyysistä kehitystä. Laskiessaan paino, pituus ja päivittäinen ravinteiden tarpeet vauva laskin.
• Lapsi yli 1,5-2vuotta syömättä tiettyjen elintarvikkeiden ryhmät. Esimerkiksi kieltäytyy vihanneksia, lihaa tai viljatuotteista.
• Kusochnichaet lapsi syö enimmäkseen roskaruokaa: makeisia, pikaruokaa ja lihajalosteet (makkaraa, makkaraa).
• Lapsi yli puolitoista vuotta vain syö homogeeninen nestemäistä ruokaa (esim maitoa tai seoksesta perunamuusi).
• Lapsi kieltäytyy kaikesta ruokaa ja nälkä tyytyväisiä.

Pidä ruokapäiväkirjaa ja tallentaa sen kaiken, syö vauvan. Kun viikon havaintojen tallennus, analysoida ja paremmin näyttää lastenlääkärin tai gastroenterologist. Muista, että tärkein indikaattori - se on tasapainoinen ruokavalio, eikä pelkästään määrää ruokaa syödään. Et olisi tyytyväinen, jos lapsi tulee syömään koko paketin keksejä - mitä hyötyä on "tyhjä" kaloreita?

Mitä pitäisi olla osa terveellistä ruokavaliota lapsen?

Ateriat olisi tasapainoinen, koostuvat proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

• 2-3 vuoden proteiinien ruokavalio suositellaan alleRuokavaliosuorituksia terveitä lapsia noin 20% kaikista ruoka, rasva - 30-35%, hiilihydraatteja - 45-65%.
• Lapsille 4-18 vuotta, ruokavalio sisältää noin 10-30% elintarvikkeiden proteiinia, 25-35% rasvaa ja 45-65% hiilihydraatteja.

Lapsille terveellinen ruokavalio on erityisen tärkeää, koska ne kasvaa ja kehittyy. He tarvitsevat proteiinia lihaksen, kalsiumia ja fosforia luuston, rauta hapen toimitus elimiin ja kudoksiin, myös aivoihin. Saadakseen oikean määrän proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, tasapainoinen ruokavalio tulisi sisältää kuusi elintarvikkeiden ryhmät:

1. Lihaa, kalaa ja kananmunia.
2. Vihanneksia.
3. Hedelmiä.
4. Maitotuotteet.
5. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (täysjyvävalmisteet, muroja, durumvehnän pastaa).
6. Palkokasvit.

Tuotteiden joukossa, lapsen on oltava vähintään 2-3 kussakin ryhmässä.

Vaarallisen valikoivia ravitsemus ja aliravitsemuksen

Kieltäytyminen hyödyllisiä tuotteita johtaa ravinteiden puute ja kehityksen viivästymistä.

Puute proteiinia voi aiheuttaa hidastunutta, muistin heikkeneminen, alentunut fyysinen aktiivisuus, ja heikko immuniteetti. Lasten aliravitsemukseen MayVajaatoimintaa ja kognitiivisen kehityksen pikkulapsilla lapsuuden anoreksia pärjää henkinen kehitys heidän ikäisensä. Kulutus makeisia ja pikaruokaa lisää todennäköisyyttä sydän- ja verisuonitautien, ylipainon ja lihavuuden kouluiässä.

Miten ruokkia lasta, jos hän kieltäytyy syömästä

edistää ruokahalua

Paras lääke lisätä ruokahalua - nälänhätä. Että lapsi halusi syödä, lisätä liikuntaa: yli kävellä, ja antaa lapselle urheilu osassa.

Ole luova kanssa koristeluun ruokia

Lapsen halusi syödä aterian, sen pitäisi näyttää kaunis. Pitch keitettyjä kasviksia hauska kasvot, laita pyörä tai koristele kasviskastike. Avulla muotit evästeiden tehdä paprikaa hahmoja, munakoiso ja kesäkurpitsa. Epätavallinen "kerääntyminen" vihanneksia voidaan luoda käyttämällä kihara graters ja veitset.

kokki yhdessä

Lapset ovat todennäköisemmin syödä elintarvikkeita, jotka ovat valmistautuneet. Anna lapsen auttaa sinua ja kuljettaa pois prosessista: anna vihannekset seosten, hankaa tai porkkanaa Näyttää siltä uuniperunoita - se mietin, mitä tapahtui, ja halu kokeile lautasen.

Ateriat tarjotaan monta kertaa

Pienet lapset voivat kieltäytyä tuntemattomia tuotteita. Tämä on yleistä, ja aikuiset - kaikki eivät voi kokeilla paistettua heinäsirkkoja tai vasikoiden aivot. Voittaa pelko uuden ruoan vie aikaa. Siksi tarjoaa saman astian uudestaan ​​ja uudestaan: lapsi voi suostua siihen, että kymmenes tai viidestoista yritys.

osalta vika

Voidakseen sanoa yritys "ei" - on tärkeä sosiaalinen taito. Älä tukahduttaa sen ja kunnioittaa lapsen mielipide. Muuten hän ei opi seistä hänen aikuisuuteen ja sanoa "ei", mukaan lukien itsensä.

Miten ei ruokkia lasta

Älä tee siellä

Pyrimme ruokkia vauvaa millään tavalla, ja teemme sen sellaisella innolla, että hän oli kehittänyt vastenmielisyyttä ruokaa. Hän pysähtyy kuuntelemaan signaaleja kehon ja ymmärtää, milloin täynnä, ja kun nälkä. Ja mitä kovemmin, sitä enemmän lapsi resistejä. Se on ok, jos hän jäi aamiaisen tai lounaan - voimistuminen päivälliselle.

Muista, että lapsen kehon ei ole tottunut sosiaalisten normien ja tarve syödä viisi kertaa päivässä. Jos lapsella ei ole ruokahalua, se tarkoittaa, että hän ei ole viettänyt kaikki energia, joka on tullut kehoon viimeisen ruoan saanti. Hieman kärsivällisyyttä, ja ruokahalu.

Älä pakota syömään ylös

Älä torua lasta, että hän ei ollut syönyt mitään. Ehkä laitat sen liian suuren annoksen ja hän fyysisesti voi selvitä siitä. Taito "seis kun oli tarpeeksi" on tärkeä ja hyödyllinen aikuisiän.

Älä anna lapsen välipala

Jos haluat lapsia syömään hyvin lounas älä anna niiden purema aterioiden välillä. Poista eväste karkkia pöytä ja ei tee voileipiä. Jos lapsi toimii jopa ruokahalu, hän ei anna periksi keittoa.

Tämä periaate kiinni Ranskan äideille: he ovat opettaneet lapsen tiettyinä aikoina. "Lapset eivät tiedä eväs, joten se on aina nälkä tietyn ajan", - kirjoituksetRanskan lapset eivät sylkeä syömistä. Secrets Training Pariisi Pamela Drukerman, kirjoittaja "ranskalaiset lapset eivät sylkeä syö."

Älä viihdyttää lasta aikana ruoka-aika

Sarjakuvia, kirjoja ja tanssii tamburiini häiritse lasta syö. Ei tarvitse pistää lusikallinen puuroa hinnalla millä hyvänsä. On tarpeen opettaa hänelle, miten käsitellä ruoan tietoisesti tuntea sen maku ja tuntuma kylläisyyden. Sen sijaan sarjakuvia puhumme ruokaa: miltä se näyttää? Millaista oli? Mitä se maistuu? Haluatko palan?

Keskustele lapsesi kanssa ruoasta paitsi näkökulmasta 'maukasta - ei maukasta. " Ruoka voi olla rapea, hapan, makea, mausteinen, mausteinen, pehmeä. Utelias asenne ruokaa apua selviytyäkseen lasten pelko uusia ruokalajeja.

Älä keskity ravinto perheessä

Älä näyttää lapselle, miten tärkeää on saada valtaa, mutta vaikeaa se voi olla. Älä kehu lapsi, jos hän olisi syönyt jotain hyödyllistä tai syödään periaatteessa. Jos lapsesi huomaavat sen, hän voi alkaa manipuloida teitä: kerjätä leluja, pyytää trampoliini ja ratsastaa ponit puistoon lusikallisen kaurapuuroa.

Ruoka - se on vain ruokaa, se antaa voimaa ja energiaa. Älä käytä sitä kannustuksena tai rangaistuksen. Jos lapsi itkee, on parempi ottaa se kuin rauhoitella suklaata.

Miten istuttaa lasten rakkautta terveellistä ruokaa

Aloita itsestäsi

Lapsi toistuu, kun kaiken, mitä tehdä, ja sisälsi yli ruokailutottumuksiaan. Miksi hän on syödä puuroa ja höyrytetty parsakaali, jos pureskella halukkaasti kakkuja ja paistettuja perunoita?

Perhe ei toimi kaksinaismoralismia: joko syöt kunnolla (ainakin edessä lapsilla), tai anna lasten ei ole kaikkein terveellistä ruokaa.

Älä anna itsesi manipuloida

Te - vanhempi, ja kun päätät, että lapsesi syö. Voit askel askeleelta opettaa häntä terveellistä ruokaa, tai heittäytyvät halut, suostui antamaan evästeen tai pala makkaraa.

Lujasti seistä omasta, mutta jätä lasta valinta: tarjouksen 2-3 terveellisiä aterioita, ja anna hänen päättää, mitä syödä. Älä itke eivätkä pakottaa hänet syömään mitä hän ei halua. Muista kuinka usein työnsi vihattu suurimot tai pakko syödä maitoa keittoa lastentarhassa. Ja miten makealle, koska se oli kiellettyä lapsuudessa.

Näytä, että terveellinen ruoka voi olla maukasta

Terveellistä ruokaa paljon vihanneksia, hedelmiä, kasviksia, palkokasveja, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, hunajaa. Tapaa lapselle eri tuotteita, kertovat mielenkiintoinen historia kunkin ja kokeillaan pala. Anna lapsi ymmärtää, että oikea ruoka - tämä ei ole vain puuroa ja keittoa.

Sama lautasen voi keittää eri tavoin. Esimerkiksi kukkakaalin voidaan keitetyt, paistetaan uunissa kanssa muita vihanneksia, paista muna ja tomaatti, lisää täyte kakun. Maku oli miellyttävä, vihannes viipaleiksi, voit kaivaa kastike Kreikan jogurtti tai smetana, ja hedelmät viipaleet - hunaja. Ole luova, varmista lapsesi jotain nauttia.

Jos vauva on heikkous mehuja ja juotava jugurtti, korvata ne "Pediasure® Maloezhka». Koska ei ole olemassa väriaineita, säilöntäaineita, palmuöljy, gluteenia ja GMO, ja energia-arvo on verrattavissa osa keitetty turskan ja keskisuurten omena. Pullo drinkin voit kävellä, antaa lapselle kouluun tai lastentarhaan, tai yksinkertaisesti tarjotaan jälkiruoka jälkeen lounaan tai päivällisen.

Lisätietoja «Pediasure® Maloezhka"