Suola korvike ruokavalio

Sitruunan mehu, etikka, merilevää ja paljon mausteita - hylkäämisestä suolan päivittäisen ruokia vielä ei ole koskaan maistanut niin hyvää.

Ilman suolaa on vaikea kuvitella meidän suosikki ruokia: Joulu salaatteja, pizzaa ja hampurilaisia, pastaa ja ranskalaisia ​​perunoita. Mutta kannattajat terveiden elämäntapojen syyttä yrittää välttää tätä maustetta. Suolavettä kertyminen elimistöön, lisää painoa, TiivisteetHuono varhainen kasvu ja korkea suolan saanti Intian vauvoilla. ja yleensä on haitaksi terveydelle. Tänään näytämme mitä voi korvata suolaa ruokavalioosi menettämättä makua.

1. sitruunamehu

Paras tapa korvata suolaa lautasen - lisää happamuutta. Jos purista hieman sitruunamehua salaattia, kukaan ei huomaa, että ruoka ei ole suolattu. Jotkut tuotteet ovat jopa maukkaampia. sitruunaEsimerkiksi täydellisesti rikastuttaa luonnollinen maku kalan. Lisäksi sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia: ei vain teet ruoka maistuu paremmalta, mutta myös hyödyllinen.

2. etikka

Pöytä, omena, viiniä, riisiä, mallas, balsamico - kokeilla niitä kaikkia. Riippuen etikan voidaan lisätä keittoihin, lisukkeita ja vihanneksia, lihaa ja kalaruokia. Hauskaa, yrittää valaa oman etikkaa mausteyrtit. Varoitus: liikakäyttöä tämä korvaava suola ei ole tarpeen ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan.

3. merilevä

Merilevä sisältää luonnon merisuolaa, kuitu ja paljon jodia. Yleensä laminaria syö valmista, mutta se on helppo tehdä maukkaita mausteita. Saatiin apteekki kuiva rakkolevä ja jauhetaan jauhimessa tai laasti hienoksi jauheeksi. Lisää "suola" vihannesten salaatteja tai toisen aterioita. Joten säästät tuttu maku ja kyllästää kehon ravinteet.

4. yrttejä

Wean suolan, mausteita yrttejä tuotteet (tuore tai kuiva), jossa on kirkas, voimakas maku. Kokeile ja valitse. Tarkoituksenmukainen joukko mausteet:

• rakuuna - slabopryany, hieman pippurinen ja mausteinen;
• korianteri (Korianteri) - on miellyttävä tuoksu Aniksen ja sitrushedelmien;
• meirami - terävä, mausteinen ja pistävä;
• kumina - makea ja mausteinen, kirpeä ja tuoksuva;
• kumina (Kumina) - kirpeä, pistävä, jossa on pähkinäinen maku.

Voit käyttää muita mausteita, jotka löydät markkinoilla tai kaupassa.

5. valkosipuli

Valkosipuli on kirkas maku ja voimakas haju. Hän tyydyttää päivittäinen vaatimus suolaa. Jos kuitenkin päivällisen jälkeen olet suunnitellut aktiivisesti kommunikoida muiden kanssa, se on parempi olla väärin tuoretta valkosipulia. Korvata se tai ottaa kuivattu valkosipuli jauhe.

Vielä liioiteltua? Pureskella persilja oksa tai juo lasillinen maitoa - ne neutraloivat hengitys.

6. kuivatut vihannekset

Luonnollinen suolainen maku ovat tomaatit, selleri root ja paprikaa. Jotta maku voimakkaampi, vihanneksia voidaan käyttää kuivattuina. Kun kuivaus tallennetaan paitsi tuoksu ja maku vihanneksia, mutta vitamiinit niihin sisältyvät.

Kuivatut kasvikset myydään kaupoissa, mutta ne ovat helppo tehdä ja kotona: 10-15 tuntia uunissa lämpötilassa 80-100 ° C

Vältätkö suolaa jokapäiväisessä ruokavalioon? Mitkä ovat temppuja noudattaa suola dieetin? Jaa vinkkejä kommentteja.