Täytetty Lunchbox: 10 ideoita, jotka ruokailla toimistossa

1. Onigiri kanssa lohi

Onigiri - on japanilainen riisi pallot tai kolmiot täytetyt sisällä, käärittynä nori. In Land of the Rising Sun, ne ovat hyvin suosittuja. On olemassa monia muunnelmia ja jopa on erikoistunut kauppoja jossa myydään vain onigiri.

makeiset: Ravitseva; erilaisia ​​täytettä.
haittoja: Oveluus valinnassa ja valmistuksessa riisi; ei ole halpaa ainesosia.
Keskimääräinen paistoaika: 30 60 minuuttia.

ainekset

• 1 kupillinen riisiä sushi;
• 2-3 nori arkki;
• 200 g malosolonoy lohi;
• 100 g tuorejuustoa.

valmistelu

Parempi ottaa kruglozernisty riisi - se on tahmeaa. Olisi huuhdeltava, kunnes vesi on kirkasta. Pesty riisi olisi ajaa kiehuvan veden ja kiehua hiljalleen kunnes tarjouksen. Valmis kuva vapaan jonkin aikaa kannen alla kiinni.

Valmista täyte: leikkaa kala pieniksi kuutioiksi (varmista, ettei luu), ja sekoita tuorejuusto.

Kun riisi jäähtyy lämpötilaan, jonka avulla voidaan pitää sitä kädessään, on mahdollista aloittaa mallinnuksen. Laita kerros riisiä häneen käsiksi pienen palan täyttö- ja purista kätensä.

Sana "onigiri" on johdettu verbistä "nigirejä", joka on käännettynä "puristaa". Pallo on pehmeämpi, rullaa sitä kämmenten välissä. Kolmiomainen Onigiri voidaan tehdä laajaa veitsellä.

Tuloksena oleva leipä, kääri kaistale nori merilevä ja taita eväsrasiasta. Jos olet ruoanlaiton illalla paremmin nori käärimistä aamulla lautasen ei liottaa. Onigiri Säilytä jääkaapissa.

2. Pizza Roll

Kukapa ei tuoksuva pizza lounaaksi? Nämä kiharat helposti sovi lähes missään säiliössä ruokaa. Ne voi syödä joko kuumana tai kylmänä.

makeiset: Voit tehdä tyhjän kanssa illalla, ja paista työssä ennen lähtöä.
haittoja: Calorie; aikaa vievää, jos et käytä puolivalmisteita.
Keskimääräinen paistoaika: 40 120 minuuttia.

ainekset

• 500 g taikina;
• 100 g pepperonia;
• 100 g mozzarellaa;
• 1 muna;
• 8 ruokalusikallista kastiketta pizza;
• pippuria, kuivattua basilikaa, oreganoa ja muita mausteita maun mukaan.

valmistelu

Se maistuu paremmalta, jos vaivaa taikina itse, mutta jotta voidaan yksinkertaistaa ja nopeuttaa prosessia, voit käyttää ostettu. Kauli taikina ja harjaa erityinen pizzakastike tai ketsuppia.

Laita päälle ohuina viipaleina pepperoni ja mozzarellaa. Jos ei, voit käyttää mitä tahansa muuta makkaraa ja juustoa, joka sulaa hyvin. Ripottele mausteet ja rulla taikina leipä.

Leikkaa paloiksi 3-4 cm leveä, saat pari pientä pizzat. Aseta ne pellille, levitetystä pergamentti ja harjaa vatkattu muna.

Paista uunissa 220 asteessa 15-20 minuuttia.

Jos teet työkappale paljon etukäteen, kääri ne kelmulla ja pakasta.

3. Kanafilee manteli breading

Tämä ateria sisältää runsaasti proteiinia. Valittaa niille, jotka seuraavat kulutus hiilihydraatit.

makeiset: Hyödyllisiä; tyydyttää.
haittojaManteli aterian ja pellavansiemenet ei tule missään myymälässä.
Keskimääräinen paistoaika: 30 60 minuuttia.

Seuraavista määriä ruokaa saat neljä annosta.

ainekset

• 900 grammaa broilerin rinta;
• 100 g manteli jauhoja;
• 2 munaa;
• 1 rkl jauhot pellavansiemenöljy;
• 1 tl paprika;
• Tl valkosipuli jauhe;
• Tl suolaa;
• Tl kuiva persilja;
• ¼ tl mustapippuria.

valmistelu

Jos et välitä hiilihydraatteja, älä epäröi ottaa korppujauhoja. Mutta muista että kalori sisältö aterioiden samalla kasvaa. Ne, jotka seuraavat luku, sekoita kaikki kuivat ainekset syvä lautanen.

Kulhossa, ehkä munat. Alempi viipaloitu kana ensin muna seos ja sitten jauhot. Laita broileri pannulla, levitetyn pergamentti, ja paista uunissa 220 asteessa 20 minuuttia.

Koristeeksi voi käyttää vihreitä herneitä tai papuja.

4. Ramen hampurilainen

Ramen - lautasen tehty vehnästä nuudelit ovat erittäin suosittuja Aasian maissa. Välillä ravintoloita erikoistunut Ramen, on vakavia kilpailuongelmia. Mutta on raikas lisä instant ramen. Hän on juuri sitä, mitä tarvitsemme.

makeiset: Halvat ja iloinen; tyydyttää.
haittoja: Calorie; pitkä ruoanlaitto, jos ei ole valmiita lihapullia.
Keskimääräinen paistoaika: From 60-120 minuuttia.

ainekset

• 1 pakkaus pikanuudeleita;
• kyljys hampurilainen;
• 2 munaa;
• siivu cheddar;
• 1 rkl mausteinen-makeaa chilikastiketta;
• kevätsipuli ja salaattia;
• oliiviöljyä.

valmistelu

Kokki nuudelit ohjeiden mukaan, kuiva ja hieman jäähtyä siivilä. Siirto lautaselle ja kaada vatkattu muna. Sekoita. Peitä kaksi allasta, jossa on tasainen pohja, jonka halkaisija on noin kahdeksan senttimetriä leivinpaperilla ja voitele kasviöljyä. Laita siihen nuudelit, kalvoa ja murskaus raskaita esineitä, Lähetä tunti jääkaapissa.

Tänä aikana, paista kyljys hampurilainen. Lopuista munat kokki paistettuja munia. Muista, että Ramen hampurilainen voidaan täyttää mitään, esimerkiksi sijasta paistettuja munia voidaan laittaa tomaatit.

Ottaen Ramen jääkaapista, poista varovasti folio ja kypsennä nuudelit puristetaan molemmin puolin, kunnes kullanruskeaksi erittäin hyvin lämmittää paistinpannu.

Voit sitten kerätä hampurilainen ja laita se kontti sijaan pullat ovat ramen, sitten salaattia, chilikastiketta, kana, juusto, hienonnettu kevätsipuli ja salaattia, munakokkelia ja ramen uudelleen. Tämä hampurilainen on parempi syödä päivänä valmistelua.

5. Bagel täytteellä

Voi leivos - sinänsä hyvä ruokaJa jos on hieman mielikuvitusta, saat koko pääruoan.

makeiset: Nopeasti valmistelu; sisälle voi laittaa melkein mitä tahansa.
haittoja: Calorie; suhomyatku; sinun täytyy valmistautua aamulla tai leivos on kuihtunut.
Keskimääräinen paistoaika: 20.-40 minuuttia.

ainekset

• 1 iso donitsi;
• 50 g tuorejuustoa;
• 80 g salamia makkarat ja muut;
• suola, pippuri, valkosipuli jauhe ja muut mausteet maun.

valmistelu

Leivos voi ostaa lähimmästä leipomon tai leipoa itse. Sitä on puolittuu, kuten leivän varten hampurilainen. Jossa kukin puoli on poistettu crumb, vapauttaa tilaa täyttöä.

Helpoin vaihtoehto täyttö - kuutioiksi makkaraa, sekoitettu tuorejuusto ja mausteet. Mutta älä pidä kulinaariset mielikuvitus: on mahdollista kokeena leivos salsa verde, laittaa sisälle paistettua kanaa tai jauheliha, tai lisätä kasviksia.

Laita täyte puolikas leivos ja kansi päälle toisen. Toimisto lounas on valmis!

6. Classic Meat Loaf

Ruokalaji nimeltä Meat Loaf (kirjaimellisesti - "lihamureke") on suosittu Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Se on täydellinen toimisto lounaalle.

makeiset: Ravitseva; Se voi syödä kuumana tai kylmänä.
haittoja: Calorie; On säilyttää jääkaapissa.
Keskimääräinen paistoaika: From 60-80 minuuttia.

ainekset

• 900 g jauhelihaa;
• 60 g korppujauhoja;
• 250 g tomaattikastiketta;
• 1 muna;
• 1 tl sipuli jauhe;
• Tl valkosipuli jauhe;
• ½ tl mustapippuria;
• Tl suolaa.

valmistelu

Liittymään yhteen ja sekoita naudanlihaa, munia, mausteet ja korppujauhoja. Se kaikki vuokaan, harja kastike päälle ja lähettää sen tunnin esilämmitetään 180 asteen uunissa.

Paloitellaan sopivan muodon ja paikka lunchbox. Lisuke, voit käyttää keitettyä perunaa tai vihanneksia.

7. juusto muffinit

Muffinsseja - enimmäkseen makeita leivonnaisia. Mutta on resepti, jossa ne ovat pääruoka, ei jälkiruoka. Esimerkiksi muffinit kinkkua ja juustoa. Kutsumme sinut ottamaan toimistoon juuston muffinsseja. Ne ovat täysin yhdistetään jogurtti tai smetana.

makeiset: Helppo valmistaa; Syön hyvin.
haittoja: Calorie; jos ei nopeasti syö kuivu.
Keskimääräinen kypsennysaika: 30-60 minuuttia.

Tästä ruuan määrää saada noin 20 kappaletta - riittää koko perheelle.

ainekset

• 200 g vehnäjauhoja;
• 200 g juustoa;
• 150 g voita;
• 200 g sokeria;
• 3 munaa;
• 1 tl leivinjauhetta.

valmistelu

Vispilä munat ja sokeri, ja sitten, sammuttamatta mikseri, lisää leivinjauhe, pehmeää voita, tuorejuustoa ja jauhot. Levitä taikina muodoissa ja paista esikuumennettiin uunissa 180 ° C: ssa 10-15 minuutin ajan.

Lisäksi muffinit tuoda hedelmiä ja pullo juominen jogurttia.

8. Pita pekonia ja kirsikkatomaatteja

Pete - perinteinen itämainen tortilla Täysjyvävehnää tai vehnäjauhoja, joiden halkaisija on 15-20 senttimetriä. Paista osa sen lajikkeita sisälle muodostuu ilmataskun, joka voidaan avata, lovettu reuna ja täyttää joitakin välipala.

makeiset: Voit syödä jopa puolet; nopeasti; monenlaisia ​​täytteitä.
haittoja: Ei sovellu tahansa tortilla; kalori.
Keskimääräinen paistoaika: 30 60 minuuttia täytteestä riippuen.

Esimerkiksi voit kokeilla perinteisen pita sandwich täyttö - pekonia, salaattia, tomaattia.

ainekset

• pita;
• 4-6 pekoniviipaletta;
• kirsikkatomaatteja;
• salaatin.

valmistelu

Hanki mehukas flavorful pekonia rapeita kovaa. Saatat joutua perikatoon ole yksi viipale kun saavutetaan täydellinen tulos.

Paistettua pekonia makasi pita (tarkoituksenmukaista jakaa se puoli) salaattia ja viipaloitu kirsikkatomaatteja.

9. Taco kanssa jauhelihaa ja juustoa

Jos kohdella heitä kollegoiden vaarantaen itse mennä ilman lounasta.

makeiset: Ravitseva; herkullinen jopa kylmä.
haittoja: Työlästä ruoanlaittoon; useita ainesosia.
Keskimääräinen paistoaika: 40 80 minuuttia.

ainekset

• 500 g lehtitaikina;
• 700 g jauhelihaa;
• 200 g puolikiinteää juusto;
• 1 muna;
• 1 tomaatti;
• 1 sipuli;
• 1 vihreä paprika;
• 1 valkosipulinkynsi;
• ½ cup ketsuppi;
• ½ tl vettä;
• 1 tl kumina;
• 1 tl oregano;
• 1 tl chilijauhetta;
• 1 tl kaneli;
• oliiviöljy paistamiseen;
• tuoretta korianteria ja persiljaa.

valmistelu

kokki lehtitaikina kotona on vaikeaa. On parempi pitää pakastimessa kaiken varalta valmiina.

Paista oliiviöljyssä jauhelihaa sipulia ja paprikaa. Kun sipuli muuttuu kultainen ja liha on pehmeää, lisää hienonnettu valkosipuli ja paista vielä minuutin ajan koko ajan sekoittaen. Valuta rasva kattilassa ja lisää tomaatti, ketsuppi, hienonnettu yrttejä ja mausteita. Vähennä lämpöä alhainen ja kiehua hiljalleen noin 10 minuuttia. Sitten poistaa lämpöä ja viileä.

Kauli taikina ja leikkaa kierros kakkuja siitä. Keskellä kunkin Laita 1-2 ruokalusikallista täyte. Kertaiseksi. Jotta voidaan paremmin pitämään reuna, voitele ne seoksella, jossa oli muna (muna piiska vettä).

Paista 15-20 minuuttia uunissa 190 astetta. Älä unohda antaa uunipelti tai leivinpaperi, rasvan ja lunchbox välttämättä kaada ketsuppi tai muita kastikkeita oman harkintansa.

10. Sämpylöitä tonnikala

Tämä on alkuperäinen vaihtoehto voileipiä. Tämän epätavallisen ruokinta kollegansa tarkistaa aina sinua pari kappaletta näytteessä. Joten mitä tehdä enää.

makeiset: Yksinkertainen tuotteita.
haittoja: Suhomyatku; taittuva leivän ehkä korjailla.
Keskimääräinen paistoaika: 20.-40 minuuttia.

ainekset

• Bank tonnikalasäilykkeitä;
• 1 pieni kurkku;
• 1 pieni porkkanat;
• 4 viipaletta täysjyväleipää.

valmistelu

Vuodesta säilöntäastioiden tarvitse tyhjentää ja kalat mash haarukalla. Porkkanat ja kurkku leikata suikaleiksi.

Leikkaa sakkaa päässä viipaletta leipää ja rulla tuloksena crumb käyttäen liikkuvan tapin. Laita se tonnikalaa ja vihanneksia, lähtevät toisesta päästä noin sentin. Rullalle ja leikataan rulliksi.

Hyvää ruokahalua!