Elena Evstratova
Editor, kirjoittaa ja muokkaukset tekstejä liiketoimintaa.
11-12 huhtikuu 2015 VTsIOM Haastatelluista 1600 ihmistä VTsIOM. Lehdistötiedote № 2837. Yksi kysymyksistä oli omistettu terveellistä ruokavaliota. Tilastot osoittivat, että 36% vastaajista yrittävät syödä terveellistä ruokaa. 20% ei ajattele elintarvikkeiden laatuun ja syödä mitä heillä on varaa. Se on yksi viidestä oli aliravittuja. Sen ruokavalio riippuu koosta palkasta ja hinta kaupassa. Samaa mieltä, ei ole hyvä lähestymistapa ravitsemukseen?
Terveellinen syöminen - tämä investointi. Te investoida tulevaisuuteen.
Data vielä 2016, mutta myös vertaamalla 2014 ja 2015 voidaan nähdä kaikkiHinnat Venäjällä - 2016. liittyvän tilastollisen. Naudanlihaa, esimerkiksi kasvoi 56 ruplaa vuodessa. Punainen kala vuonna 2014 oli arvoltaan 450 ruplaa per kilo. Vuonna 2016 loin lohta jo maksaa 1000 ruplaa kilolta.
Olen etätyöpisteessä viime kesästä lähtien. Kahden kuukauden kotiruokaa olen syönyt. Kysymykseen "Mitä kokata päivälliseksi?" Häämötti aamulla. Lisäksi syömään, ajattelin päivällisen, koska mennä ulos talosta kahvilassa - järjetöntäkin. Ei ongelmia aamiaisella. Jatkuva kauppareissujen useita kertoja lisääntynyt ruoan hinta. Tajusin, että tämä on jotain tekemistä.
Optimoida budjetin ruokaa ja syödä terveellistä ja hyödyllistä, lainasin idean kävijöitä.
Millään vaellus turistit asettelua. Se on täydellinen ateriasuunnitelma kaikkina aikoina. Sen uskotaan grammaa. Esimerkiksi illallisen pidetään seuraavasti: (300 g tattari + ⅓ pankkien pata + 2 + leipää teetä + sokeria + 20 g keksi) x 6 henkilöä. Siksi ostaa 2 kg tattari, 2 purkkia pata, leivän, sokerin ja kaksi pakettia keksejä. Ja niin joka aterialle.
Asettelu purkaa päätä. Ei tarvitse miettiä, mitä kokata päivälliseksi tänään.
Aikataulu teho sopivasti niin usein kuin matkustaa myymälään. Teen tämän kerran viikossa. Viikonloppuna meillä koko perheen istua alas suunnitteluun. Jokainen ilmaisee hänen toiveitaan. Lapset pyydetään pannukakut, ohukaisia, jne, perheen pää - pihvi. Tiedän täytyy ehdottomasti sisällyttää terveellisiä elintarvikkeita viikoittain valikosta: kalaa, juustoa ja lihaa.
Kaikki pyynnöt jaetaan arkipäivisin. Hyödyllinen vuorottelevat unuseful. Se rauhoittaa perheenjäseniä. He tietävät, että jos kala on tänään, niin huomenna välttämättä lettuja tai juustoa kakkuja. Jäljellä olevat tyhjät solut täyttö halutulla tavalla.
Kun minulla on selkeä suunnitelma viikossa, menen pienemmän kahvilassa arkisin. Tiedän, että minulla on illalliselle tänään, mitä tuotteita ostetaan ja kuinka paljon rahaa käytetään. Jos laulan tänään kahvilassa, päivällinen on mennyt. Huomenna minulla on muita tuotteita suunnitellaan. Siksi katson kannalta jopa mahdollisuus tavata ystäviä.
ateriapakettiin kuria. Syöt paremmin ja syödä vähemmän puolella.
Teen suunnitelma, jossa otetaan huomioon aikataulu kaikkien perheenjäsenten. Jos olen suunnitellut illan kokouksessa, enkä aio kyseisenä päivänä tai ohukaisia: todennäköisesti, ei ole aikaa kokata ja syödä pyöryköitä. Sinä päivänä, jolloin hänen poikansa koulutus, illalliselle muista kokki liha. Muissa ratsioita jääkaapin tehdään yömyöhään.
Viikonloppuisin en aio mitään, mutta keitto. Joten jätän vapaus valita perheenjäseniä. Voimme mennä ystävien ja ruokailla siellä tai mennä kahvilaan. Olen tarkoituksella suunnitella aterian poissa kotoa. Se elävöittää valikko ja kurmittamattomuuksiin emäntä.
Kun suunnitelma on olemassa, makasin omien aikatauluttaa ruoanlaittoon.
Aluksi olin valikon muovipusseja. Tilasin ruokia kortin ja asetetaan taskuihin vizitochnitsy. Kun suunnittelet valikko, yksinkertaisesti lisätä kortti "keitto" dining taskussa. On uusi ruokalaji - perustetaan uusi kortti. Värikartan auttaa navigoida ruokia. Keltainen - lisukkeita. Oranssi - ensimmäinen ateria.
Now-kortit ovat muistutus siitä, että voin kokata. Katson niitä, kun teen valikosta. Tee se paperilla on helpompaa. Tässä on minun malli valikko.
Valikko paperilla on helpompaa kiinnittää jääkaappiin ja täyttää nopeasti.
Kun koottu Viikkosuunnitelma, tulee vaihteessa kauppoja. Näytät viikoittain valikko ja määrätä tuotteiden, joita tarvitaan. Käytössä vuoka - ostaa mökki ensimmäinen - lihaa luun, turska - kalaa päivässä. Näiden tuotteiden luettelon luomiseen. Se on suunniteltu nimenomaan viikon, joten mitään muuta ei voi ostaa varastoon.
Kun menin ilman tällaista luetteloa, ostin tuoreen lihan ja tuoretta kalaa samaan aikaan. Koska syödä tuoreena kerran oli mahdotonta, oli puhdas jotain pakastimesta. Joten en liikaa tuoreuden että samalla menestystä voidaan ostaa välittömästi jäädytettävä.
tuotelistojen paperilla ovat hankalia. Unohda talon, ja menet kauppaan matkalla töistä kotiin. Jos kauppa vaatii toisessa perheenjäsen, sinun täytyy tarkistaa, onko hän otti listan.
Vaihdoin sähköisiä luetteloita. Ohjelmoida puhelimen näyttöön listan muista perheenjäsenistä. Jos yksi ostettu, ja totesi - tuote poistuu listasta.
Ohjelma synkronoida tietokoneelle, joten sitä nopeammin luettelo pisteet tietokoneen kautta.
Se on kätevä mennä suuri supermarket kerran viikossa. Tämä säästää aikaa, koska voit tehdä kaikkea kerralla. Voit valita, mitä on suunnitteilla. Maksa tuoreus, jos tuote on suunnitelma seuraavien kolmen päivän aikana. Ostaa tuoretta kalaa lauantaina syödä sitä torstaina, sitten heittää rahaa pois.
Jos lähdet ostoksille töiden jälkeen, vaikea seurata suunnitelmaa. Lähin kauppa voi olla kalaa, että olet suunnitellut päivän. Tai lihan laatu hämmentää teitä, ja suunnitelman mukaisesti tänään pihvejä. Set illalliselle elintarvikkeita tässä tapauksessa sanelee kauppoja.
Enimmäkseen analyytikko paljasti, että ostetaan suurissa myymälöissä kannattavaa.
Kallein - törmätä tallentaa töiden jälkeen. Nälkäinen Brain ostaa tuotteita satunnaisesti.
Viikoittain suunnittelu helpottavat elämää. Perhe usein syö kalaa ja ei aiheuta häiriötä. Vapauttaa enemmän aikaa, koska pysähtyi menossa tallentaa joka päivä. Ajatuksia siitä, mitä kokata päivälliseksi, eivät häiritse työtä.
perussääntöjä
- Pyydä perheenjäseniä heidän mieltymykset.
- Jakaudu tasaisesti hyödyllinen ja kannattamattomien tuotteiden aikataulussa.
- Säädä valikosta omaa aikatauluaan.
- Ostaa tuotteita, jotka perustuvat valikosta viikolla.
- Ostanut yhden kerran eikä mennä kauppaan töiden jälkeen.