Kuinka oppia ei syödä liikaa?

Herkullista ruokaa - yksi tärkeimmistä mielihyvän. Mutta jos huomaat tällaista asiaa: mitä lautasen edessä tai seisten, pieni tai suuri, missään tapauksessa syöt viimeinenkin murunen? Vatsa on jo täynnä, olet täynnä, mutta jotain ei salli jäädä päähäsi.

Näyttää siltä, ​​että ratkaisu on yksinkertainen. sinä nälkäinen? No? Lopeta siellä!

Mutta liian usein olemme yhä ylensyödä ja tuskin ryömiä pois taulukosta. Luultavasti niin ammoisista vuotta luontaista ihmisluontoon: syödä tulevaisuutta varten, koska se ei ole tiedossa, kun seuraavan kerran satut kiinni mammutin. Nyt kuitenkin tämä tapa johtaa vain ylimääräinen kiloa, josta on joskus hyvin vaikea päästä eroon. Joten, sinun täytyy oppia loppuun siellä kun olit tyytyväinen, vaikka alusta on vielä jäljellä paljon herkullisia. Tässä artikkelissa annetaan vinkkejä minkä pystyt käsittelemään jatkuvasti ylensyöntiä.

Toista: "En tarvitse syödä kaikkea loppuun asti"

Kirjoita tämä lause paperille, jätä se kommentteja tähän tehtävään, sanoa ääneen muutaman kerran saada jalansijaa tämän ajatuksen: sinun ei tarvitse syödä kaikkea loppuun asti. Lopeta heti tuntuu, että vatsa on jo täynnä ja olet tyytyväinen.

Älä syö kahvilassa

overeat kahvila hyvin yksinkertainen. Yleensä, jos syöt siellä, teet sen rentouttava ja miellyttävä seuralainen. Tämä tarkoittaa, että sinulla on liikaa aikaa istua noin 15-20 minuuttia, ja sitten syödä jäänteitä. Keskustelun aikana se tapahtuu nopeasti. Kuitenkin lopussa aterian olet varmasti tuntuu, että liikaa.

Kokivat jo ovat täynnä? Pyytää tarjoilijalta paketoida jäänne ruokaa ja laita se pussiin. Jos jostain syystä et halua ottaa aterian hänen kanssaan, silloin hän tekee lautaselle. Muuten et voi vastustaa kiusausta syödä enemmän pala, ja sitten toinen ...

Älä syö kotona

Ei ole mitään vikaa syödä täyden lautasellisen ruokaa, tai jopa kaksi levyä. Tärkeintä - pysähtymään, kun kylläisyyden tunnetta näkyviin.

Ennen kuin aloitat aterian, jäännökset joita ei voi laittaa lautaselle, heti pakata kontteihin ja säilytä jääkaapissa.

Jos päivällisen jälkeen sinusta tuntuu, että et ole kyllästynyt, juo lasi vesi ja odota 10 minuuttia. Ehkä enemmän aivoihin yksinkertaisesti ole täyttyneet signaalia. Jos 10 minuutin kuluttua silti nälkä, sitten syödä pala hedelmää tai pari viipaletta suklaata.

Täällä voit kohdata uusia ongelmia. Poistaminen jäänteitä ruokaa jääkaapissa, kuulet hiljainen sisäinen ääni, joka kuiskaa: "Hei, jäljelle jäi vain yksi lusikka! Onko tämä kourallinen ruokaa täytyy puhdistaa jääkaappi? Syö se nyt! "Älä anna periksi suostuttelun tavoitteesi - älä liikaa.

Muista: sinun ei tarvitse olla aina ilmestyy mahdollisuus

Aina kuunnella ruumis. Päätimme pitää juoman ystävien kanssa kahvilassa - harkita, onko todella haluat pähkinää tai kera, tai ottaa ne pois tapana. Käydessään kotona tai luukun hallitsematon syödä karkkia, keksejä ja muuta pikkupurtavaa. Mieti ennen kuin laittaa jotain suussa.

Tietenkin on vaikea pidätellä kun kaikki ympärilläsi on jotain pureskella. Ja on vaikea kieltäytyä tarjouksen mennä pikaruokaravintola. Mutta ainoa vaikuttava tekijä mitä sinulla on tai ei, pitäisi olla rehellinen vastaus kysymykseen: ja olen todella nälkäinen?

katso myös

• Miksi musiikki ja televisio tekevät meistä liikaa →
• 6 ei ymmärrettävistä syistä, miksi me ylensyödä Holiday pöydän →
• 10 yksinkertaisia ​​tapoja ei syödä liikaa →
• Jotta ei syödä liikaa, puhdistaa keittiön →