Miten saada kahvista eniten käyttö ja hyödyntäminen
Ruoka / / December 19, 2019
1. Kofeiini tekee meidän aivot?
Jos juot kahvi maltillisesti, se antaa sinulle lisäenergiaa. Ja jos hieman yli-innokas, saat päinvastainen vaikutus: heikkous, väsymys, ja jopa ahdistusta.
Asia on adenosiini, jotka kertyvät elimistöön, saa meidät tuntemaan unelias. Kofeiini on samanlainen rakenne adenosiini, ja se voi näin ollen osittain estää sen toimintaa, jotta voimme herätä jälkeen kupin kahvia.
Tappava annos kofeiinia on 150 mg / kg. Tämä tarkoittaa, että paino on 70 kiloa sinun täytyy juoda kerralla noin 70 kupillista kahvia, joten se päättyi epäonnistumiseen. Onneksi et ole fyysisesti pysty tekemään niin.
Lisätietoja siitä, miten kahvi vaikuttaa aivoihin, selittää tämän videon.
2. Voin juoda kahvia ennen harjoitusta?
kohtuullisesti kahvi hyödyllistä paitsi aamulla, mutta juuri ennen liikuntaa. Kofeiini auttaa piristää ja lisää kestävyyttä.
Varoitus! Jos sinulla on jokin sydän- ja verisuonisairaus, mitään muki kahvia ennen harjoituksen ja voi tulla kysymykseen.
Pieni kuppi kahvia tai joidenkin kofeiinia tablettia ennen harjoittelua nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttavat enemmän kaloreita. Lisäksi kahvi voi harjoitella pidempään ja tehokkaammin, ja vähentää kipua lihaksissa harjoituksen jälkeen tehdään edellisenä päivänä.
3. Onko uni kahvi?
Kofeiini on erittäin monikäyttöinen asia. Hän on jopa mahdollisuus auttaa niitä, jotka todella haluaa nukkua.
Jos haluat ottaa torkut ja herätä paljon päivity, kokeile ns kahvi unelma. Resepti on yksinkertainen: kuppi kahvia ja kahdenkymmenen minuutin lepo. Tämä aika riittää kofeiinia tunkeutui aivoihin. Juoda kahvia ja mennä, rentoutua. Kaksikymmentä minuuttia - ja pystyt kääntämään pari pieniä mäkiä.
4. Voinko Larks kahvinjuonti yöllä?
Monet ihmiset välttävät myöhässä vastaanotot kahvia pelossa perevozbudilsya nukkua koko yön. Itse asiassa kofeiini on omaisuutta ampua alas vuorokausirytmin jolla kehomme tietää mitä mennä nukkumaan.
Tämä ongelma on tuttu Lark. Kuppi kahvia ennen nukkumaanmenoa pystyy muuttamaan voimakkaasti rakastaja herätä varhaisessa tunnin uskomattomin todellinen pöllö. Kuitenkin ennustaa miten kahvi vaikuttaa tietty henkilö ei ole mahdollista. Kuten sanonta kuuluu: yrität - en tiedä.
5. Missä muualla kuin kahvi, kofeiinia löytyy?
On yleisen väärinkäsityksen mukaan prosentuaalisesti eniten kofeiinia se sisältää kahvia. Tämä ei ole aivan totta. Jos olet kiinnostunut juomia, jotka on suunniteltu torjumaan väsymystä ja uneliaisuutta, sitten katsomaan teetä, limonadia ja energiaa. Jotkut lajikkeet teetä kofeiinipitoisuudesta niin suuri, että niitä ei voi verrata edes vahvaa kahvia.
6. Onko mahdollista säädellä määrä kofeiinia?
Kofeiinia teetä toimii hieman eri tavalla kuin kahvi. Tärkein ero on, että sen annos voidaan säätää. Kofeiinimäärän teetä riippuu, lämpötila ja infuusion kesto.
Uskotaan, että suurin osa kofeiinia musta tee lajikkeita. Jos teen ei ole täynnä kiehuvaa vettä, ja vesi kuumennettiin 70 astetta, kofeiinipitoisuus se vähentää. Mutta pidemmällä haudutettua teetä, sitä enemmän kofeiinia siinä.
7. Mitä kahveja valita?
Monet ihmiset ajattelevat, että kofeiinipitoisuus kahvin riippuu asteesta paahtamalla papuja. Itse asiassa se ei ole. On tarpeen kiinnittää huomiota, millaisia kahvi puu. Pehmeämpi ja herkkä Arabica sisältää vähemmän kofeiinia ja vahvaa robusta hänelle kaksi tai kolme kertaa enemmän.
8. Kun juoda kahvia?
Olet suuresti väärässä, jos uskot, että ihanteellinen aika kupin kahvia - se on ensimmäinen 10 minuuttia heräämisen jälkeen. 8:00-9:00 tuotetaan eniten kortisolin - hormoni, joka vaikuttaa toimintaamme päivä. Ja se tarkoittaa, että kehomme on kyettävä itse ilman apua kahvia.
Jos heräät se ei toimi, niin tieteelliseltä kannalta parasta aikaa vastaanoton kahvia on kauden 9:30-11:30. Miksi - opit videosta.
9. Miten selviytyä kahvia riippuvuus?
Vähentää kulutusta kahvia tai ei jätteiden siitä olisi vähitellen. Vaihda teetä tai vuorotellen kofeiinia kahvin ja ilman sitä.
Jos alkaa huomata, että ei saada kahvia sama ilo kuin ennen, tehdä kuukausittain Detox. Yritä juoda kahvia, uudestisyntynyt kehon ja takaisin menetetyt herkkyyttä.
10. Kuinka paljon juot kahvia?
Pieninä annoksina kofeiini riittää piristää hieman ja tuoda ajatuksia järjestyksessä. Määräajoin parantaa suorituskykyä, kuluttavat juoma pieni kuppi välein puoli tuntia. Jos tämä vaihtoehto ei ole kovin kätevää, vain kaada itsellesi koko muki, mutta älä juo yhdellä kulauksella, ja venyttää ilo.