Miten Cook kesän smoothie ilman reseptiä
Ruoka / / December 19, 2019
Summer Smoothie - ihanteellinen tapa pakata nippu tuoreita yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia vähintään kerran. Lisäksi niin kauan kuin sinulla on sekoittimen ja tarpeeksi energiaa painiketta painetaan, voit aina keittää yksinkertainen cocktail kotona jopa ilman erityistä reseptiä.
Näyttää siltä, että vuonna smoothie voidaan muuntaa mitään, mutta yhdistelmä ainesosien on oltava tasapainossa paitsi maku, mutta myös ravintoarvoa, sisältävät joitakin hedelmiä ja kasviksia, makeutusaine, lähde rasvaa ja proteiinia sekä runsaasti nesteitä, jotta piiskaa kaiken yhdessä.
Aloitetaan vihreys. Smoothie sopivat täydellisesti täydentää valikon osa tuoreen vihreä salaatti cook toinen tarpeettomasti. Neutraalein pohjalta täydellisesti yhdistettynä kaikki hedelmät ja vihannekset - pinaatti. Hedelmä- ja marja smoothie pinaatti, voit lisätä hieman raketti kuljettaa helposti katkeruutta pippuria tai aromaattisia yrttejä, kuten minttu. Jälkimmäinen tarvitsee vain pari oksia, mutta pohja kasviksia pitäisi olla enempää kuin lasi annosta kohden, muuten et jätä tunne, että juot pyurirovannuyu ruohoa.
Laita tehosekoittimeen pesty vihreät, lisää kourallinen suosikki hedelmiä ja marjoja. Kiinnitä huomiota yhteen perinteisempiä perusteella smoothie - banaaneja. He juovat enemmän makea ja kermainen. Erityisen hyvä jäädytetyt banaanit, joka loppujen ruoskinta joksikin samanlainen jäätelöä ja viileä smoothie.
Vihreä lasi pitäisi lisätä enää kuppi viipaloitu tuoreita tai pakastettuja hedelmiä ja marjoja.
Nyt nesteitä. Tietenkin koko sisältö voidaan kermavaahdon pelkällä vedellä, mutta yritä korvata sen kookosmehu, saksanpähkinä tai lehmänmaito, jogurttia tai mehua. Tyypillisesti noin kuppi nesteen tulisi olla riittävä perusteellisesti vatkata kaikki ainesosat, mutta riippuen halutusta paksuus voi vaihdella äänenvoimakkuutta.
Lähde terveellisiä rasvoja kookos smoothie voi olla maitoa tai kermaa, pieni määrä kasviöljyä tai lusikallinen maapähkinävoita jokaisen. Jälkimmäinen vaihtoehto vaikuttaa kaikkein herkullisia.
Kaikenlaisia lisäaineiden tarkoituksena on parantaa makua juoman tai lisätä niiden ravintoarvo, ja siksi niitä voidaan käyttää kaiken: proteiinijauhe, jauhetut mausteet ja erilaisten superfudy.
Uusin kurssin ovat makeutusaineita. Jos juot hedelmiä tai marja-pohjainen luulet jo makea, ohita tämä vaihe. Muuten tippa hunajaa, agave siirappi, vaahterasiirappi tai jopa muutaman päivämäärät smoothiet voi muuttua täydellinen aamiainen makealle.
Jäljelle nyt - vispilä ainekset keskenään ja kaada laseihin.
Mahdolliset yhdistelmät:
- Pinaatti, minttu, banaani, ananas, ananas mehua.
- Sekoita vuodenaikojen marjat, kookosmaito.
- Päärynä, avokado, rucola.
- Mansikat, vesimeloni, jogurtti.
- Mustikat, lehtikaali, kookos vettä.