Terveellisen ruokavalion: kuinka oppia rakastamaan terveellistä ruokaa

Elämässä lähes jokaisen miehen tulee vaihe, jolloin hän ajattelee terveelliset. Joskus se johtuu jossain terveysongelmia tai monimutkaisia ​​tulee ymmärtämään, että on mahdotonta valaa uskomattoman maukkaita ja erittäin haitallisia asioita ilman seurauksia organismin.

Terveellinen syöminen Sen ei pitäisi aiheuttaa voit tuntea riistetty. Terveellisen ruokavalion voi olla edullinen ja nopea valmistaa.

Terveellisiin tuli tavaksi, alkavat pieniä, yksinkertaisia ​​muutoksia.

Yhdistä mitä haluat, jossa uusi, terveellistä ruokaa

Monet huolehtiva vanhemmat käyttävät tätä fiksu temppu lapsensa: salattavaa hyödyllisiä vihanneksia jotain makeaa. Ja vaikka hän ei aina onnistu, se on järkevä ajatus. Rakentaa tällä tiellä, suosittelemme yrittää yhdistää ruokaa, jota rakastat, jonka haluat esitellä osaksi ruokavaliota.

- Kaali on yksi niistä tehokkaita Superfoods että saatat edes pidä siitä, jos kokki sitä pekonia tai makkara.

- No, kyllä, pekonia annoksiin tulee maukkaampia. Myös, ruoan maku voidaan parantaa lisäämällä kohtuullinen määrä juustoa.

- Yksi melko tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että lisäämällä hampurilainen avokado voi vähentää haitallisia vaikutuksia syö punaista lihaa.

- Yhdistelmä parsakaalia sinappi voi vain tehdä parsakaali enemmän maukas, mutta myös lisää sen ravintoarvoa.

- Jos jaat kasviksia lautaselle pasta (pasta), se tekee ne maistuvat vähemmän ikäviä. Lisäksi sen sijaan käyttää ketsuppi, kokeile pestokastike tai toinen hyödyllinen.

- Kuten jo mainittiin, kun puhuimme terveellistä ruokaa, se ei aina liittyy pitkä valmisteluprosessi. Nopein ja helpoin vaihtoehto - smoothie. Et voi edes maistaa pinaatti yhdistetään hedelmiä tai muita ainesosia.

- Jotkut ihmiset eivät pidä terveellistä ruokaa, koska se tuntuu heistä mautonta. Tämän ongelman ratkaisemiseksi, ostaa parempia tuotteita (jäljempänä tuoreempaa, sitä parempi; viljelijän markkinoilla auttaa).

Kokeile erilaisia ​​tapoja ruoanlaitto

- paahdettu kukkakaali tai parsakaali (sen sijaan, että haudutettu tai höyrytetty) - tämä on todellinen ilmoitus. Vakavasti! Jos et ole vielä kokeillut, kokeile.

- Sen sijaan, että tölkkivihannesten (parsa, pehmeä yksinkertaisesti inhottavaa), kokeile tuoreita tai pakastettuja. Joissakin tapauksissa, pakastetut vihannekset maistuvat jopa paremmin kuin tuoreet.

- Et ehkä pidä joitakin erilaisia ​​äyriäisiä tai niiden ominaisuuksia (rasva lohta tai tuoretta osteri), mutta on monia asioita, joita voit kokeilla, esimerkiksi pehmeää valkoista kalaa, kuten tilapia.

— Chips, coleslaw yllättävän samanlainen maku muita, vähemmän hyödyllisiä pelimerkkejä. Se tapahtuu niin, että vaikka ihmiset vain pitayuschiecya Nuggets ne onnellinen syödä.

- Joskus, brändin arvo on. Katso "koeostoja".

- Jotkut vannovat että juicer on muuttanut suhtautumistaan ​​vihanneksia, jotka he olivat vihasivat. Yritä tehdä mehua.

- Jos maku vihanneksia liian voimakas, yritä niitä muodossa nuoren.

Syö enemmän terveitä kirjoittaa, että pidät (ja vähentää vähemmän terveitä)

Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi kuten kaali tai jotain muuta, että et pidä. Terveellinen syöminen voi vain merkitä lisääntymistä ruokavalio on terveellistä ruokaa, josta pidät. Syödä tuttu elintarvikkeita ja lisätä määrää vihanneksia, ja lihan määrä ja hiilihydraatit tehdä vähemmän. Muutamia vinkkejä päästä alkuun, yksinkertaisesti kaksinkertainen määrä vihanneksia ruokailutottumuksiaan ja ruokia.

Toinen vaihtoehto - järjestää päivä ilman lihaa.

Muodostumista kaikenlaisia ​​hyviä tapoja, olet todennäköisesti menestyä terveellistä ruokavaliota, jos alat siirryttävä käyttämään vähitellen, tai tehdä lyhyitä "hyökkäyksistä".

Osta maataloustuotteita

Suurissa Venäjän kaupungeissa on varmasti verkkokaupoista jossa voit saada hyödyllisiä todellista maataloustuotteita. Esimerkiksi nähdä yleiskuvan näiden kauppojen The Village.

Tee ruokaa prosessi paljon miellyttävämpää

Järjestäkää illallinen ystävien kanssa (se auttaa, jos he ovat myös syövät terveellistä ruokaa), valmistelee vihanneksia grilli. Nyt olet tarkkaavaisempi ruokaa, voit laajentaa makutottumusten jotain hyödyllistä.

Lopuksi, varo paina liian ankara itsellesi, jos ainoa asia, joka näyttää hyvää sinulle - tämän pihvi ja perunoita. Pienin askelin päällystetty tie menestykseen tahansa pyrkimyksessä. Voit tehdä sen ennemmin tai myöhemmin!

vapaa käännös artikkeleita.