3 vaiheet kehittämiseen tunneäly ihmissuhteissa

Kyky ymmärtää tunteita ja oikeus ilmaista niitä - välttämätön edellytys vahvan ja harmoninen liitto. Tämä ajatus ilmaisee Schreyerin perheneuvojan Ellen (Ellen Schrier), ja samalla tarjoaa kolme neuvoja kehittämiseen tunneäly suhteeseen.

Hyvää parit kohdata joitakin samoja haasteita, jotka valitettavasti ainoa ero on siinä, miten ne vastaavat haasteisiin, sanoo perhe ohjaaja Ellen Schreyer. Niinpä hän sanoi, harmoninen liitto tuhoisaa erottaa tason kumppaneiden tunneäly.

Tunneäly (EQ) - kykyä ymmärtää ja tunnistamaan omat ja muiden tunteita, ja kyky hallita niitä.

Tällöin hallintaan tunteita ei tarkoita manipulointia tai tukahduttaminen negatiivisia tunteita. Päinvastoin välttäminen voimakkaita tunteita voi vain pahentaa suhdetta, ja manipulointi - vieraannuttaa ihmisiä toisistaan.

Negatiivisia tunteita, kuten vihaa, pelkoa tai kipu, ovat signaaleja olevien ongelmien suhteen. Löytää juuret nämä ongelmat ja ratkaista ne, on välttämätöntä tunnistaa, ymmärtää ja ilmaista tunteita, ilman kritiikkiä, syyllisyys tai tuomitsemista. Tämä on, jos tarve tunneäly.

Schreyer ehdottaa kehittää hyödyllinen laatu on käyttää kolme vaihetta.

1. Ystävystyä tunteesi

Selvitä mitä tunnet ja mitä tunteita herättänyt. Tämä voi viedä aikaa ja yksinäisyyttä. Käytä niitä kokonaan selvitä myrskyn sisällä. Kunhan et leikkaa itse pois negatiivisista tunteista. Muista, he eivät määritä kuinka hyvä ihminen olet.

Samalla, yrittää analysoida Mikä käynnisti reaktion, jos olet kokenut jotain tällaista ennen. On todennäköistä, että ongelma ei ole erityisen tilanteen ja vakiintunut käyttäytymismalli jo saanut henkinen vaurio tai jotain muuta.

2. rauhoittua

Negatiiviset tunteet häiritsevät objektiivisesti arvioida tilannetta. Kokeminen, voit ottaa kriittisempi tai puolustuskannalle kuin tavallisesti. Joten, ennen kuin menet takaisin keskustella ongelmista, rentoutua mielen ja ruumiin. Hyvä avustajien siellä on kirjoja, musiikkia, kävely, meditaatio, tai muuta toimintaa, joka voi palauttaa mielenrauhan.

3. (On) palaa kumppani

Kun saat tietää tunteita ja rauhoittua, voit aloittaa tuottava keskustelun. Hänen ilmaista tarpeensa vakuuttava, mutta ei aggressiivinen. Yritä kuunnella kumppanin keskeyttämättä sitä. Myös yrittää ymmärtää ja hyväksyä hänen tunteitaan.

Jos sinusta tuntuu, että negatiiviset tunteet tulevat takaisin, eivät aiheuta tai ylläpitää konflikteja. On parempi ottaa yhden tauko ajatella.

Ongelman ratkaiseminen tällä tavalla, osapuolet ovat liittolaisia, ei vastustajia. He kokevat, että vaikeuksista huolimatta ja negatiivisia tunteita, jokainen yrittää pelastaa suhteen ja ymmärtää toista. Tämän seurauksena pari luo positiivisen emotionaalisen ilmasto, joka on välttämätön tunne läheisyyttä, tyytyväisyyttä ja onnellisuutta.