Miten rauhoittaa vihaa ja miksi se on tärkeää tehdä se

Mistä viha

Voittaa viha, sinun täytyy ensin ymmärtää, mitä se tuntuu ja miten se tehdään. Voimme sanoa, että tunteet riippuvat kannustinjärjestelmää, ne osoittavat, miten hyvin tarpeet täyttyvät. Kun tarpeet eivät täyty, voit huonosti. Ja sitä suurempi tarve, sitä huonompi tulet.

Kun suunnitelmat tyhjäksi olosuhteiden vuoksi, koet ärsytystä että menee masennukseen. Et voi muuttaa mitään ja tuntea sen huonoa. Mutta jos toteuttaa suunnitelmat estänyt ihmisiä, tunnet vihaa häntä kohtaan, koska hän on syy tyytymättömyyttä omaan tarpeeseen.

Kaukaisessa menneisyydessä, ja lisääntynyt aktiivisuus aggressiivista käyttäytymistä, ominaisuus anger, olivat hyödyllisiä. Jos sinun täytyy ratkaista konfliktin väkisin, taistella ja itkee, se voi olla hyödyllistä meidän aikanamme. Mutta sivistyneessä maailmassa ongelmat ovat harvoin ratkaistavissa fyysisen voiman, niin tunne viha on usein turhaa.

Olet todennäköisesti yrittää unohtaa tilanteen, jossa kokenut viha, yrittää heittää sen pois päästäni, jälleen kokea negatiivisia tunteita. Mutta kun

rentoutua ohjaus, Muisti palaa jälleen ja kiusata teitä.

Pura itse tilanteessa. Mitä tämä on tehnyt huono sinulle? Nyt se on aivan yhtä tärkeää kuin tuolla hetkellä?

Jos näin ei ole, yritä hänelle anteeksi. Mutta jos viha oli täysin perusteltu, ja se osoittautui anteeksiantamaton teko ja pelkurimainen, tarvitset toisenlaista strategiaa.

Miksi ymmärtää ja anteeksi - ainoa vaihtoehto

Anteeksianto - on yleinen tapa ratkaista tilanteen. Ensinnäkin on tärkeää se, joka antaa anteeksi, koska se vapauttaa hänet negatiivisuus joka syöpyy sisäpuolelta.

Kun olet vihainen jollekin pitkäksi aikaa, tämä johtuu siitä, että muistat yksityiskohtia loukkaamisesta tilanteen ja jatkaa selata sitä päähäni. Yksityiskohtainen muistikuvat tapahtumista koetaan uusinta, ja taas on tunne vihaa.

Joten jos joku kertoo sinulle: "Minä annan anteeksi, mutta ei pidä unohtaa" - usko häntä. Anteeksianto auttaa unohtamaan tapahtuman tiedot, siis henkilö ei enää kokea sitä uudelleen ja uudelleen. Anteeksianto ja unohtamatta kulkevat käsi kädessä.

Mitä olet vain ihminen, se ei tarkoita, että teidän suhde on tullut sama. Ehkä olet pettynyt häneen ja ei enää luottaa, mutta ainakin lakata olemasta vihainen.

Luo välimatka

Entä tilanne, jossa et yksinkertaisesti voi anteeksi jollekulle? Tarkoittaako tämä, että muistat elämän yksityiskohtia riidellä tai ruma teko ja puhaltaa sisällä palo vihan? Ei välttämättä.

Syvyys ja vahvuus tunnekuohun tiettyyn henkilöön riippuu siitä, kuinka lähellä olet kaikki ovat ottaen. Kun olet vihainen, se rullaa jatkuvasti pään tapauksessa, kun olet loukkaantunut. Se on niin eräänlainen henkinen märehtiä.

Yritä siirtyä pois tästä tilanteesta. Kun hän reemerged päähäsi, kuvitella, että se tapahtui jonkun ystäväsi eikä teitä. Tämän seurauksena voit tarkastella olosuhteiden abstraktimmassa. Lähdet häiritsemästä yksityiskohtia, jotka auttavat rauhoittua ja win yhteentörmäys pääni.

Tutustu eri näkökulmasta

Viha saa meidät ajattelemaan suppeasti. Kun olet hyvin vihainen jonkun kanssa, olet puuttuu mahdollisuuksia tarjotaan sinulle tämän tilanteen.

On hyvä lause: "Jos elämä antaa sinulle sitruunoita, tee limonadi." Ehkä et muuta mielipidettä henkilö, mutta voit katsoa tilannetta eri kulmasta ja hyödyllisiä opetuksia.

Voit myös yrittää ymmärtää olevan henkilön vihainen. Kun teemme ruma teko, sitten voimme perustella käyttäytymistään vallitseviin olosuhteisiin. Jos joku muu tekee virheen, niin me selittää sillä, että hänellä on tällainen merkki. Esimerkiksi uskomme oletuksena varas epäoikeudenmukainen, pahat ja salakavala, eikä olosuhteet huomioon ottaen, joka johti hänet varkaus: rahan puute, puute asianmukainen koulutus, vaikea lapsuus, ja niin päälle.

Asettua tilalle henkilö, jolle olet vihainen, näet useita johtaneet olosuhteet hänet tällainen toimi. Ehkä et vieläkään ole samaa mieltä siitä, että hän teki oikein ja että se oli ainoa vaihtoehto, mutta ainakin pysähtyä pohtimaan sitä puhdasta pahuutta. On helpompi antaa anteeksi ja unohtaa tilannetta.

Eroon vahvan viha - vaikeaa, mutta sinun täytyy tehdä se. Koska vaikutuksen alaisena vahva negatiivisia tunteita, me harvoin tehdä hyviä päätöksiä, varsinkin töissä. Viha voi vahingoittaa paitsi muille vaan myös itsellemme.

Siksi kun olet rauhoittunut hieman ja huomaa raivoaa tunteita sisälle, yrittää päästä eroon niin pian kuin mahdollista.

Mikä auttaa sinua rentoutumaan?