Tunneäly - avain onnistuneeseen vuorovaikutukseen muiden kanssa
Yhteys / / December 19, 2019
Mikä on tunneäly
Tunneäly (tunneäly, EQ) - mahdollisuutta päättää, käyttöä, ymmärtää ja hallita omat tunteet positiivisella tavalla, esimerkiksi vähentää stressiä, voittaa vaikeudet ja myönsi konflikteja. Myös tämä kyky voit tunnistaa tunnekuohun toisten.
Tunneäly voidaan parantaa milloin tahansa elämän.
Kuitenkin välillä tutkimus tunneäly ja sen soveltaminen käytäntöön on suuri ero. Voit ymmärtää, että meidän on tehtävä tiettyjä toimia, mutta tämä ei tarkoita, että olet tehnyt heille, varsinkin jos olet stressaavaa kunnossa. Muuttaakseen niiden käyttäytymiseen tottumukset, sinun täytyy oppia käsittelemään stressi.
Tunneäly yleensä koostuu viidestä osasta:
- Itsetuntemus. Käyttäjä ymmärtää tunteita ja ymmärtää, miten ne vaikuttavat ajatuksia ja käyttäytymistä. Tiedät vahvuutensa ja heikkoutensa, sinulla on luottamus omiin kykyihin.
- Itsehillintää. Pystyt hallitsemaan impulsiivinen tunteita, hallita tunteita parisuhteessa aloitteisesti seurata velvoitteita ja sopeutua muuttuviin olosuhteisiin.
- Empatiaa. Tiedätkö miten kehittää ja ylläpitää hyviä suhteita, se on helppo kommunikoida, innostaa ja opastaa muita ihmisiä.
- Motivaatio. Voitteko kuvitella tavoitteesi ja selkeästi ymmärtää jokainen askel matkalla hänen unelmansa.
- Sosiaalisia taitoja. Voit ymmärtää tunteita, tarpeita ja huolia muiden tunnistaa sanatonta vihjeet mukava tuntuu yhteiskunnassa määrittävät henkilön aseman ryhmässä tai organisaation konfliktien ratkaisemiseksi sisällä joukkue.
Miksi tunneäly on niin tärkeää
Kokemus osoittaa, että ei ole aina fiksuja ihmisiä saavuttamaan menestystä ja korkea sosiaalinen status. Varmasti muistatte pari henkilöä, jotka ovat kirkkaan akateemisen osaamisen, mutta samaan aikaan on sosiaalisesti epäpätevä työssä ja henkilökohtaisessa elämässään.
Korkea älykkyysosamäärä ei takaa menestystä uran ja perheen. Kyllä, hän ilmoittautua arvostettu koulu, mutta tunneäly apua, koska sinun rauhoittaa tunteita ennen lopullista. Yhdessä IQ ja EQ vahvistavat toisiaan.
Siten tunneäly vaikuttaa:
- Koulumenestykseen ja työn tuottavuuden. Tunneäly voi auttaa navigoimaan monimutkaisia sosiaalisia suhteita työpaikalla, tullut johtava ja motivoida muita excel urallaan. Monet yritykset mittaavat tunneäly ehdokkaiden haastatteluun, koska sen mielestä yhtä tärkeä ominaisuus kuin ammattitaitoa.
- Fyysistä terveyttä. Jos et voi hallita tunteita, et luultavasti tiedä, miten hallita stressiä. Tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Hallitsematon jännityksen kasvun verenpainetta, tukahduttaa immuunijärjestelmää, lisää riskiä sydänkohtaus, vaikuttaa osaltaan hedelmättömyys ja kiihtyy ikääntyminen.
- Henkinen tila. Hallitsematon tunteet ja stressi vaikuttaa mielenterveyteen, mikä tekee meistä alttiita ahdistusta ja masennusta. Jos et hallita omia tunteitaan, et voi rakentaa vahva suhde. Lopulta tulee yksinäisyyden ja eristyneisyyden.
- Suhdetta. Ymmärtäminen ja hallita omia tunteita, opit ilmaisemaan suhde lähellä, Toisten mielestä. Tämä mahdollistaa kommunikoida tehokkaammin ja rakentaa luottamusta.
Se vaikuttaa siihen, tunneäly
1. itsetuntemus
Psykologit sanovat, että nykyiset kokemukset ovat heijastusta aikaisemman emotionaalinen kokemus. Tämä tarkoittaa, että kyky havaita vihaa, surua, pelkoa ja iloa, riippuu todennäköisesti laadusta ja intensiteetti tunteiden alkuvaiheessa elämän.
Jos aiemmin arvostat ja ymmärtää tunteitaan, he tulla arvokkaita tulevaisuutta. Mikäli kokemukset ovat olleet tuskallisia ja sekava, olet todennäköisesti tekemään kaikkensa etääntyä niistä. Mutta älä perääntyä edes pois negatiivisia tunteita, koska hyväksyntää ja tietoisuutta tunnetila - avain ymmärtää, miten tunteiden vaikuttaa ajatuksia ja toimia.
Kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä:
- Olipa tunteet liittyy fyysisiä tuntemuksia mahassa, nielun tai rintakehän?
- Tuntuuko sinusta, että näkyy selvästi ilmeitä?
- Voitko tuntea vahvoja tunteita, että täysin imevät huomiota ja huomiota muille?
- Seuraatko tunteita päätöksenteossa?
Jos on olemassa ainakin yksi kielteisen vastauksen, tunteita tukahdutetaan tai pois päältä. Jotta on terve tunneäly, sinun täytyy avata tunteita, anna heidän omaan mukavuusalueen.
Tässä ovat uskollisia tavoista parantaa itsetuntemus:
- Käytännössä tarkkaavaisuus. Se on harkittu keskittäminen huomiota nykyhetkeen. Tietoisuus liittyy usein meditaatio buddhalaisuudesta, mutta suurin osa maailman uskontoja jotain vastaavaa muodossa rukouksen. Hän riisuu huolenaiheita, rauhoittaa ja määrittää, lujittaa luonnetta.
- Pidä päiväkirjaa. Lopussa joka päivä, kirjoittamaan ylös mitä sinulle on tapahtunut, miltä sinusta tuntuu ja selviytymään vaikeuksista. Ajoittain katsoa taaksepäin ja analysoida tyypillisiä tilanteita, merkki joissa et laita puristaa tai liioiteltua.
- Kysy rakkaansa mitä he näkevät sinut. Suosittelut harvat paljaalle oman vahvuutensa ja heikkoutensa. Älä unohda korjata kaiken ja löytää malleja. Tärkeintä ei ole väittää ja väittävät. Tärkeää, että voit katsoa itseäsi silmin vieraita.
2. itsehillintä
Tietoisuus aistien - tämä on ensimmäinen askel tunteiden hallintaa. Sinun täytyy käyttää tunteita tehdä rakentavia päätöksiä ja rakentaa strategiaa. Kun tulee liian jännittynyt, voit menettää ja menettää huomaavaisuus.
Muista, kuinka helppoa on ajatella rationaalisesti tilassa ylikuormitus. Todennäköisesti ei. Tämä johtuu siitä, että aivot on ripustettu ajattelun prosesseja ja vaihtaa ylitarjonta tunteita.
Tunteet ovat tärkeitä tietoja, ne kertovat meille itsestämme ja toisista. Kuitenkin stressi, me masentua ja menettää itsensä. Opi selviytymään stressistä. Joten voit ohjata tunteita ja käyttäytymistä, hallita suhteita aloitteisesti omiin käsiinsä, noudata velvoitteita ja sopeutua muuttuvaan maailmaan.
Joten miten oppia itsehillintää? Varmasti olet kuullut vanhanaikaisesti - laskea kymmeneen, kun ovat vihaisia.
Ei aina tukahduttaa vihaa tai masennusta, mutta on fyysinen sysäys sivustoon. Väsyttää - treenata. Et voi kokoamaan voimaa - upottaa itse löi. Yleisesti käytä fyysistä toimintaa, joka johtaa helposti sokki ja noidankehän.
3. empatia
Olemme jatkuvasti keskittyä mikä on tärkeintä on meille. Kuitenkin meidän tunteita - vain puolet suhteesta. Kaikki muut ihmiset myös omia tunteitaan, haluja, pelkoja, ja laukaisee. Siksi empatiaa - erittäin tärkeä taito elämässä.
Yritä harjoitella muutamia vihjeitä, joiden avulla tulla Empath:
- Puhua vähemmän, kuuntele enemmän. Tämä on kultainen sääntö tahansa aidosti myötätuntoinen henkilö. Tietenkin, et voi antaa läpi koko kirjo toisen henkilön tunteita, mutta voit yrittää kuulemaan häntä. Anna miehen puhua keskeyttämättä ajatuksiaan. Se on vaikeaa, varsinkin jos on vahvoja kielteisiä tunteita. Kuitenkin lähes kaikki suhteet voimistuu vain johtuu siitä, että olet odota muutama ylimääräinen sekuntiEnnen kuin aloitat keskustelun.
- Ottaa päinvastaisen kannan vastaisesti omaa asemaansa. Ymmärtää mikä motivoi henkilö, sinun täytyy olla paikallaan. Jos sinusta tuntuu, että pomo on holtiton tilassa, yritä perustella sitä mielessäni. Ehkä voisitte tehdä saman, jos se olisi hänen kengät.
- Ymmärtää ero sanojen "Tiedän" ja "Tiedän mitä tarkoitat." Ensimmäinen liittyy siihen, että te väitetään oli samankaltainen kokemus. Toinen sanoo, että olet harkinnut tilannetta ja menetti sen hänen kasvoistaan. Tietenkin ymmärrystä muiden ihmisten ongelmia - luotettavampi ja todellista tasoa suhteita.
Empatia liittyy vastauksesi, mutta sen pitäisi saapua ajoissa. Jos joku on valmis purskahti itkuun tai repeämiä ja syvää tuskaa, älä yritä vaimentaa tunteita. Henkilön tulisi heittää pois tunteita, ja hän tarvitsee apuasi.
4. motivaatio
Kun puhumme motivaation osana tunneäly viittaa sisemmän ytimen, mutta ei psykologinen voimaa nostaa ruumiin pois sängystä. Psykoterapeutin sanovat, meidän ydin on prefrontaalikorteksissa aivojen. Hän alkaa aktiivinen ajatellut suorittaa tärkeitä tehtäviä.
Tavoitteena voi olla ura, perhe, taideteos ja mitään, jos vain se oli painava merkitys elämässäsi. Kun motivaatio on itsestään syy, se on yhdistetty todellisuus, ja teemme todellisia asioita. Perustaa perhe, motivoituneet ihmiset alkavat seurustella. Saadakseen ylennyksen, motivoituneet ihmiset vievät itse.
Miten löytää ydin? Ensimmäinen askel on selvittää omia arvojaan. Monet meistä ovat niin kiireisiä heillä ei ole aikaa kaivaa itse ja määrittelemään painopisteet. Vielä pahempaa, jos henkilö tekee työtä, joka on täysin vastoin maailmankuvaansa ja periaatteita.
Toiseksi on tarpeen siirtää tavoitteensa paperille ja maalata sitä yksityiskohtaisesti. Jolloin on selvää, että suuri menestys laajensi ajoissa. Se koostuu pienistä voittoja ja katkeruus tappion.
5. sosiaaliset taidot
Sosiaaliset taidot - on kyky ymmärtää sanatonta vihjeetEttä ihmiset ympärilläsi pysyvä osoite. Nämä signaalit tarjoavat selkeä käsitys siitä, mitä henkilö kokee ja mitä todella tärkeää hänelle. Jotta voitaisiin ottaa sanatonta signaaleja, on tarpeen keskeyttää hänen ajatuksensa, ei ajatella tavoitteet ja päämäärät, että te jatkaa, on vieressä mies.
Sosiaaliset taidot eivät toimi, jos ajattelee jotain muuta, eikä nykyisen tapahtuman. Kun me upotetaan muistoja tai kuljetetaan tulevaisuuteen, emme yksinkertaisesti ole esillä. Kiinni ohut sanallinen signaaleja tämän vuoksi tulee ongelmalliseksi.
Sinun ei pitäisi olla mitään harhakuvitelmia siitä moniajo. Kyllä, voimme vaihtaa teemoja hyvin nopeasti, mutta siirtyminen on menetetty herkkä emotionaalinen muutos, joka auttaa ymmärtämään muita ihmisiä.
Hyvät sosiaaliset taidot paranevat, jolloin erot:
- Vietä aikaa toistensa kanssa, ja sitten palata tähän ongelmaan. Romanttisissa suhteissa tarvitset kerro kumppani, joka edustaa kritiikki huolenpitoa ja rakkautta.
- Varmista, että molemmat osapuolet ovat täsmälleen konfliktin syy. Tarjoavat molempia hyödyttävän ratkaisun, jossa otetaan huomioon yhteisen halun ja eliminoi lisävaatimuksia.
- Täytä yhden nuotin, vaikka se ei ole pelkästään myönteinen. Anna pomo, kollega tai muita huomattavia, että olet menossa samaan suuntaan, vaikkakin eri näkökulmista.
Yhdessä kiistojen ratkaisemista, sinun täytyy opettaa itse oppimaan, säilyttää keskustelun pelata. On toivottavaa esitutkimus mentaliteettia ihmisiä eri kansakuntia.