Miten oppia puolustamaan henkilökohtaisia rajoja
Yhteys / / December 19, 2019
Jos aina yrittää olla mukava ihminen ja kuten aina täytä muita ja jättää heidän tarpeisiinsa, on aika lopettaa laajentamiseen oman henkilökohtaisen tilan.
Henkilökohtainen rajat - mikä se on?
Tämä on virstanpylväs, että asetamme säilyttää itsensä ja kannattaa, suojautua manipulointia ja hyväksyttävää toimia. Liian pehmeä, liian kova rajalle - ääripäitä. Ensimmäisessä tapauksessa tunkeutuu kaiken ei lyömällä, ja toisessa, vaikka vilpitön halu emotionaalista läheisyyttä koetaan uhkana. No, kun rajat joustavuutta: kun henkilö haluaa myöntää, että yksityinen tila, ja että - ei, ja rehellisesti sanottuna siitä.
Mutta ensin täytyy ymmärtää, mitä rajat ovat.
- Älykäs: sinulla on oikeus ajatella niin, eikä muutoin.
- Emotionaalinen: Sinulla on oikeus omia tunteitaan - ne ovat tärkeitä ja merkittäviä.
- Fysikaalinen: elimistö - ainoa.
Mitä seuraavaksi?
1. Mark rajoja
Erilaisten ihmisten kanssa ja rajat voivat olla erilaisia. Mieti, mikä on hyväksyttävää sinulle suhteita vieraita, työtoverit, ystävät, perhe. Analysoi aiemmat kokemukset: tilanteet, joissa tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi, ja jossa - päinvastoin? Ehkä kun rajat rikotaan. Tee oma "Bill of Rights", jossa määritellään elämän aloilla, mikä on täysin mahdotonta hyväksyä, ja että olet valmis hyväksymään.
Kuinka paljon aikaa olet valmis puhua puhelimessa sukulaisten? Henkilöille, joiden haluat koskettaa sinua, missä tilanteissa? Kenen kanssa jakaa salaisuuksia? Kuinka paljon rahaa ja kenelle olet valmis lainaamaan? Mitkä ovat sinun juttusi, voit koskettaa ja ottaa, ja mikä käsi pois?
Muista: sinun tarvitsee tällaisissa asioissa ylipäätään. Luota itseesi.
2. kertoa muille
Varmin tapa estää hyökkäyksen - varoittaa etukäteen, että et pidä. Tee se varovasti, kohteliaasti ja älä pelkää: et loukata ketään, äläkä altista itseäsi.
Kun tapa on vaikeaa, varsinkin maailmanlaajuisissa kysymyksissä. Junan yksityiskohtiin. Pitkä ei tekisi kustannuksella ravintolan? Muistuttaa itsestään, eikä odottaa hiljainen ja loukkaantunut. Harmittaa fani tarjouksia täyttää? Selittää, että et ole kiinnostunut, eikä keksiä enemmän ja enemmän tekosyitä.
Sinun ei tarvitse perustella ja selittää, jos et halua tai eivät pidä tarpeellisena. Hämmennystä oman valintansa mukaan joko ajaa pois. Toiset eivät ymmärrä, miten se on, et syö lihaa tai juoda juhlissa? Ja se on siinä. Se on sinun asema, olet oikeutettu.
Yritä puhua suoraan, vaan eräänlainen tavalla. Keskustelukumppani on tuskin mahdollisuutta lukea ajatuksia ja voi ymmärtää vihjeen.
3. juna
Tutkia itse, siirry suurempia asioita sujuvat. Luottamus kasvaa, itsetunto - saada vahvempi. Ehkä se raja laajenee tai pienenee: olet ihminen eikä staattinen kuva. Ja uusi henkilökohtainen rajoja yhtä arvoinen tulla hyväksytyksi.
Opi tunnistamaan ja suojella heitä - oppimisprosessia. Älä torua itseäsi jos et voi kerralla, se käy hyvin. Lue tekin kerran tiennyt miten, ja nyt niin varsin sujuvasti.
Mahdollisuuden helposti puolustamaan rajalla - taito, joka vie aikaa.
4. pysyviä
Manipulointi yritykset voivat ja jatkuu. Omaisten mukaan lukien: he varmasti vaikea hyväksyä uusia sääntöjä. Älä anna periksi. Itsepintaisesti toista sitä tunnetta niin, että kun rakkaansa tekevät jotain. Yritä käydä kahakoita, vaikka todella haluat tunnistaa vastustaja väärin. Hyväksy anteeksipyyntö miellyttävä, mutta käytännössä lopettaa rikkomuksia.
Saatat ajatella, että puolustuksen inhimillisten rajojen johtaa siihen, että lopetat rakastava ja hylätty. Mutta todennäköisesti, toimivaltaisen viestintä vain osaltaan parantaa suhteita. Jos ei, niin kysy itseltäsi, mitä on sinulle parhaiten: olla yksin tai olla mukana hyökkääjä, joka kieltäytyy kunnioittaa sinua?
5. Älä epäröi pyytää apua
Jos on mahdotonta selviytyä omillaan, ja rikkoo puolueettomuuttanne on johtanut vakaviin vammoihin, jos pienetkin rikkomukset vie pois tasapainosta, katso psykologi. Yhdessä voit treenata yksityiskohtaisen suunnitelman ja tunnistaa ongelman: rajojen sisällä sitä, tai jotain enemmän syvä.
On epätodennäköistä, että käynnistät ovesi kaikki peräkkäin, ja syystäkin. Ja yksityisen tilan: se on vain sinun, ja vain sinä voit päättää, missä se alkaa, mihin se päättyy ja kuka voi päästä siihen.