Miten pohtia viha
Yhteys / / December 19, 2019
Tunne viha on tuttua meille kaikille. Joudumme sitä lähes päivittäin. Työssä, liikenteen, kotona. Uskotaan, että anger - normaali reaktio ulkoisille ärsykkeille. Tässä tapauksessa se on yleisesti hyväksytty, että tämä normaali reaktio voidaan ja on torjuttava.
Mutta usein me emme ole syyllisiä ja uhreja. Kukaan kysyy olemme valmiita suorittamaan ukkosenjohdatin. Peuhata nopeasti palata normaaliin. Olemme myös pysyvästi vahingoittaa ja huonolla tuulella. Miten käsitellä sitä? Löytää vastauksen, käännymme teorian.
Mikä on viha
Psykologit pitävät vihaa normaalia tunteita.
Anger - reaktio kaunaa, satuttaa tunteita ja henkistä kärsimystä. Mies on vihainen ja huutaa, yrittää suojella itseään.
Mukaan muita asiantuntijoita, ei vain vihaa tunneVaan eräänlaista intohimo. Tämä prosessi on tunnusomaista emotionaalinen intensiteetti ja lyhyt kesto. Muutaman minuutin muuttuu dramaattisesti, paitsi henkistä, vaan myös fysiologinen tila henkilö: alennettu lihas veri kiire, hengitysvaikeudet.
Vihaa, keho tekee kovasti töitä. Heittosuorituksella negatiivinen energia vähitellen rauhoittuu. Siksi olemme uupuneita kun suuri riitaa, huutaen ja Smashing astiat.
Tässä tapauksessa tutkijat uskovat, että, kuten vaisto itsesäilytyksen, tunne vihaa on yhteinen kaikille Homo sapiens ja perinnöllinen. Loppujen lopuksi on olemassa aggression purkauksia, jopa lapsilla.
Muoto ja syvyys sen ilmentymisen riippuu ominaisuuksista sosiaalistamismalleja. Jos perhe päätti puhua korotetun äänen ja katsella päivälliselle "Saw", lapsi todennäköisemmin impulsiivinen persoonallisuus, sytyttää mitään kipinää.
Viha syntyy ja omistautuminen omia näkemyksiään siitä, mikä on oikein, ja että - no. Siten huolellinen mies raivoissaan huolimattomuudesta, introvertti - talkativeness. Se ärsyttää kaikki, mikä ei sovi arvojärjestelmässämme loukkaamatta sitä.
Mitä voidaan tehdä johtopäätös, yleistävä nämä määräykset?
Anger kokemat kaikki, riippumatta sukupuolesta, iästä ja rodusta. Mies raivoissaan usein ei valvo hänen sanansa ja tekonsa.
Miten suojautua
Anger on tuhoisaa. Se tuhoaa meidät sisältäpäin. Olemme taipuvaisia aggressio on usein huono sydän, korkea verenpaine, migreeni, iho-ongelmia ja maha-suolikanavan.
Vaarallisempi kuin ns tuleva viha - negatiivinen energia suunnattu meille. Mitä tunnet, kun rikot työtoverille, puoliso (s), naapuri? Katkeruutta, suuttumusta, pelko - yleinen reaktio. Mutta usein yksi välähdys viha synnyttää toisen vastauksen. On vaikea pysyä rauhallisena, kun he huutaa sinulle.
Ei vetäytyä ympyrän kielteisiä reaktioita, on välttämätöntä yhtä kohdata paitsi omaa vihat, vaan myös ne, jotka tulevat muilta ihmisiltä.
Miten vastustaa jonkun toisen viha
1. hengittää
Muuta hengitystä - tärkein suositus itsehillintä. Kun näköpiirissä vihainen mies, ja tunne, että olet ohitti hänet innoissaan, alkaa hengittää hitaasti ja syvään.
Yritä tehdä kaikki 6-10 hengitystä minuutissa. Välttämättä nenän kautta. Tahallinen viiveet mahdollistavat johtoon pulssi ja verenpaine normaaliksi, rauhallinen.
2. hajamielinen
Koska lapsuuden meille on opetettu olemaan kuuntelematta keskustelukumppani epäkohteliasta. Kukaan ei ole lisännyt, että tämä sääntö ei koske vihaisia ihmisiä.
Jos alkaa kaivaa sanomaa vihainen henkilö on vaaraksi sekaantua tuloksettomiksi keskusteluun. Ei kuunnella, muistaa joitakin lastenloru tai runo. "Meidän Tanya itkeä ääneen ..." - nämä sanat kaikkien tiedossa, mutta ei niin helppo pelata niitä päähän hätätilanteessa. Ja se on okei.
Muistaa tuttu lapsuudesta hyvä sävelet, et voi auttaa viedä huomiota pois vastustajan vihainen puheita ja korvansa hänen piian.
3. ironisesti
Pullistumia silmät, veto riittää liikettä, sylki roiskuu eri suuntiin. Mies raivoissaan näyttää aika koomisia. Jos onnistut paeta hänen sanansa, huomaat sen. Ja jos kuvitella hänet budjonnovka ja miekallaan unsheathed - se tulee suoraan sanottuna hauska kuva.
Mutta älä pilkata mies, joka sijaitsee äärimmäisen emotionaalinen kiihottumisen. On parempi muistaa, että vihainen nyrkki osu hymyilevät kasvot. Smile ystävällisesti. Ja ehkä raivoa korvattu armo.
4. erottaa
Jos mahdollista, älä kuulu kuuma käsi. Ulos toiseen huoneeseen, kävellä, harjoitella liiketoimintaa. Jotta henkilö peuhata.
Mutta jos todella jättää itsensä mitään mahdollisuuksia, tee se päähäsi. Kuvitella, että sinun ja huutaa sinulle seinään. Compose tiedot: valkoinen tai punainen tiili, muuraus onko sileä, onko siisti saumat? Tämä auttaa rakentaa psykologinen puolustus.
5. näkemiin
Ehkä tämä on tärkein suositus. Vihaa, mies ei anna tietoinen siitä, että työt (muistakaa: tämä on eräänlaista intohimo). Ja kun raivo oli kulunut, hän tuntee syyllisyyttä. Joskus se ei edes osaa katsoa sinua.
Puhui ensin. Tee selväksi, että ei pidä pahaa. Niin se on helpompi häiritä vilpittömän parannuksen ja uudistaa rakentavaa vuoropuhelua.
Seuraa näitä yksinkertaisia vinkkejä ja muistaa vanha intialainen viisaus: joka ei vastaa vihaa vihasta, säästää sekä - itselleen ja vihainen.
katso myös🧐
- 10 standardi lauseita, jotka osoittavat piilevä aggressio
- Miten rauhoittaa vihaa ja miksi se on tärkeää tehdä se
- Vihan hallinta: miten tehdä raivoa edukseen