Miten päästä eroon tarpeesta miellyttää kaikkia
Yhteys / / December 19, 2019
Ahdistusta, joka syntyy ajatus, että et pitänyt vieraita, voi suuresti vaikeuttaa elämää. Psykologit kertovat, miten päästä eroon tästä tuhoisa tarpeesta.
Kuvittele itsesi mustetta
Muista kuuluisa Rorschach psykologisen testin, jonka aikana tarpeen tarkastella kuvan musteen täplät ja kuvaile mitä näet. Ja sitten yrittää kuvitella itseäni tahra paperille. Mitä hän näkee, hän sanoo lisää se, kuin muste päällä - se on sinusta. Ominaisuuksia, jotka aiheuttavat myötätuntoa yksi henkilö, kun taas toiset vihainen.
Miten muut kokevat sinut, se riippuu pitkälti siitä, miten paljon yhteistä oman ominaisuuksia he näkevät itsensä. Tutkijoiden mukaanOvat Halunnut on enemmän kuin ottaa hyvä Persoonallisuus: The Role of VastaavatMe pidä ihmisiä, jotka ovat luonteeltaan samanlaisia kuin meille. Kokeilun aikana se oli erityisen selvästi ihmisten keskuudessa ei-toivottuja ominaisuuksia. Mitä enemmän hermostunut tai väkivaltainen osapuoli oli, sitä todennäköisemmin se on arvioitu ja ihmisiä, joilla on samat ominaisuudet.
Älä unohda: voit säätää omaa käyttäytymistään, mutta ei luonnetta keskustelukumppani tai mieltymyksiä.
Ajattele tuntemattomia tekijöitä, sinun
Lisäksi persoonallisuuttasi, vaikuttaa käsitys muiden vielä monia tekijöitä. Kaikissa tapauksissa niiden ongelmia, niiden tunnelman. Kenties joku raskaan työpäivän tai riitaa perheen tai vain valtava to-do lista. Kaikki nämä tekijät ovat tuntemattomia voit vaikuttaa siihen, miten keskustelukumppani vastaa sinulle, mutta niillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa henkilökohtaisesti. Joskus on hyödyllistä muistuttaa itseämme sen merkityksettömäksi.
Määrittele ajattelu virheitä
Olemme usein uhreja kognitiivinen harhat. Taito ympäröivään negatiivisia ajatuksia itsestään, hyväksyä kaikki heidän sanansa ja reaktiot tilillesi esitämme pahimmassa tapauksessa. Tämä tapahtuu tiedostamatta.
Yritä ymmärtää, miten olet altis vääristymiä. Mitä oletuksia sinä yleensä rakentaa itselleen ja muille? Jotka usein itsestään selvänä? Kuinka kaunis päättely? Kiinnittää huomiota siihen, mitä ajatuksia teillä on ennen, sen aikana ja sen jälkeen puhelun. Ole rehellinen itsellesi, mietin mitä voisi vääristää käsitystä.
Ominaisuus kielteistä arviota neutraalista
Epävarmuus aiheuttaa meille epämukavuutta. Kun henkilö ei lähetä mitään avoimesti ystävällinen eikä avoimen vihamielinen signaalit meille vaikeaksi määrittää hänen asenteensa. Siksi monet täysin neutraali keskusteluja tulkitsemme negatiivisina. Tällaisissa tilanteissa meidän täytyy luottaa heidän näkemys maailmasta.
Jos näkemys maailmasta sisältyy ajatus, että ihmiset aina hylätä sinua, jatkuvasti nähdä sen.
Seeing joku, joka ei vain hänen oma juttu, luuletko että hän välttelee sinua. Tämä ilmenee yliherkkyyttä laiminlyödä. Se on enemmän tyypillinen ole tavata vieraita, ja kommunikoida niille, joiden kanssa olet pitkään tuttu, tai vain sitoa suhdetta.
Muista, että olosuhteet ovat teitä vastaan
Kuvittele, että sinulla oli kommunikoimaan kaikkien 7000000000 maailman väestöstä. Kuinka monta prosenttia näistä ihmisistä löytää mukava ihminen? Selvästikään ole 100%. Tämä on hyvä muistutus siitä, mitä elämä sinun on pakko tavata ihmisiä, jotka et pidä.
Esimerkiksi olisit halunnut vain 70% väestöstä. Sitten loput 30% olisi paheksuttavaa, ja että noin 2 miljardia ihmistä. Ja he voivat tavata missä tahansa.
Muistuttaa itse, että olosuhteet ovat teitä vastaan, joku ei pitänyt muutenkin. Voimme vain hyväksyä se ja siirtyä eteenpäin.