Järjestele mielesi parantaa elämääsi

Tämä artikkeli on kirjoittanut Margaret Moore, joka on johtaja Valmennus Institute McLean Hospital (Harvard Medical School haara), perustaja ja johtaja Wellcoaches CorporationSekä mukana kirjoittamassa kirjaa "Järjestä Your Mind, järjestämään elämäsi».

Tässä mitä hän kertoi haastattelussa CNN: «Sinä aikana kun minä koulutettu tuhansia ihmisiä jonkin aikaa, ennen kuin puhuin muut menestyneet valmentajat, olen oppinut yhden oppitunnin: Jos mielesi on hyvin järjestetty, sinun ja elämäntapojen muutos. Sinusta tulee menestyksekäs, terve ja onnellinen.

Tämä ajatus tuli perusta kirjan «Järjestele Mind, järjestämään elämäsi», jotka kirjoitimme Paul Hemmernessom, psykiatri Harvardin yliopistossa. Olemme tunnistaneet kuusi periaatteita järjestämistä mielen ja antoi muutamia vinkkejä, joiden avulla voit työskennellä toisistaan ​​riippumatta.

Tässä tapauksessa emme puhu siitä, miten saada kaikilla liiketoiminta luettelossa, emme puhu etsii uutta super-palvelu, jonka avulla voit järjestää kaikki yrityksesi.

Puhumme kyky mielesi saavuttaa korkeampi järjestyksessä kun tulee rauhallinen, viisas, positiivinen, oppia ajattelemaan strategisesti. Nämä taidot on hyötyä teille ehdottoman kaikilla elämän alueilla, mukaan lukien terveyttä ja hyvinvointia.

Jakaamisen mieli joitakin epidemia. Te itse ehkä huomannut, että monet ihmiset ympärilläsi ovat masentunut, sekava, kranttu, heillä on valtava taakka hoitoa, he eivät tiedä minne mennä ...

Näin ollen kaikki huonoja tapoja, jatkuva hermostunut tilanne ja sen seurauksena, huonovointisuus.

Jos mielesi on järjestetty, voit helposti keskittyä ongelmien ratkaisemiseen ja ratkaista ne helposti. Onneksi nämä taidot järjestö on asettanut meille, meidän täytyy vain oppia käyttämään niitä! "

Puhutaanpa sääntöjä organisaation itse hullu.

Sääntö 1. Kesyttää tunteita

Ensinnäkin, sinun täytyy oppia hallitsemaan negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, vihaa, surua, vihaa. Nämä tunteet ovat ehdottomasti ei anna sinun keskittyä ongelmaan, ne ovat tuhoisaa prefrontaalikorteksissa, joka on vain mukana loogista ajattelua.

Tutki mitä toimenpiteitä henkilökohtaisesti apua käsittelemään negatiivisia tunteita. Se voi olla hyvä nukkua ja liikuntaa, ja meditaatio. Tai ehkä, hetkinä raivoa tai syvää surua pitäisi vain muistaa, että nämä tunteet estävät sinua tekemään oikeita päätöksiä ja siirtyä kohde.

Sääntö 2. Keskittyä yhteen tehtävään

Kun opit hallitsemaan negatiivisia tunteita, oppia keskittymään vain yksi tehtävä. Aivot ei kykene ratkaisemaan useita ongelmia kerralla. Esiin ensisijaisia ​​tavoite ja antaa hänelle kaiken huomion. Sammuta puhelin, lähellä Chatista ja sähköpostin ja panivat ajastin 20-30 minuuttia omistaa tällä kertaa vain yksi ongelma.

Sääntö 3. Pystyä jarruja

Aivot on keskittynyt pitäisi pystyä pysäyttämään niin äkillisesti, koska autossa kun liikenne valo muuttuu punaiseksi.

Vaikka olet keskittynyt, aivosi jatkaa skannata sisäisen ja ulkoisen ympäristön. Tällaiset häiriötekijöitä ovat väistämättömiä, jos olet tietenkään ole robotti. Mutta hajamielinen kunnolla: Lopeta, hengittää syvään ja miettiä, mitä nimenomaan hajamielinen ja ansaitsee huomiota onko se on juuri nyt. Ehkä sinusta tuntuu, että sinun täytyy syödä tai taukoa.

Mutta hajamielinen kunnolla: Lopeta, hengittää syvään ja miettiä, mitä nimenomaan hajamielinen ja ansaitsee huomiota onko se on juuri nyt.

Jos se, mitä hajamielinen, ei vaadi välitöntä huomiota, sitten palata tehtäväänsä uudelleen keskittyä siihen ja työskennellä jopa kunnes olet suorituskyvyn tai tuntea, että tarve hengähdystauko.

Sääntö 4. Käytä työmuistin

Työmuistin sisältää pieniä tiedostoja tarvittavat lyhytnäköisyyttä aktiivisuutta (wikipedia). Valitus työmuistiin käännöksiä sen eri elementtejä ja auttaa tuottamaan uusia ideoita, se auttaa saamaan käsityksen ongelman ja tarjoaa uusia tapoja ja strategioita ratkaista ongelmia. Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että pois työmuistin koko riippuu kehitystasosta Rolling älykkyys, Johon sisältyy kyky oppia, induktiivinen ja deduktiivinen päättely, abstraktin ajattelun, tunnistaa yhteydet ja kuvioita.

Samoja harjoituksia, jotka auttavat sinua hallita negatiivisia tunteita, auttaa käsiksi työmuisti. Nukkua tarpeeksi aikaa, oppia tekniikoita meditaatio.

Sääntö 5. Opi siirtää tarkkaavaisuutta

Kun sinun täytyy vaihtaa uuteen työpaikkaan, antaa sille kaikki huomiota. Unohda työ, jonka teit ennen, nyt kaikki huomio olisi suunnattava ratkaisemaan uusia ongelmia.

Tällainen muutos toiminta on hyväksi aivot on myös se, että tekee mieli joustavampia ja ketterä, vaikka tämä tekniikka toimii aiheuttavat usein mielenkiintoisia ja ideoita.

Joustava ja terve mieli tarvitsemme vähempää kuin joustavaa ja terveessä ruumiissa.

Sääntö 6. Yhdistä kaikki yhdessä

Olkaamme tiivistää. Sinun täytyy oppia hallitsemaan negatiivisia tunteita ja keskittämään huomionsa yksi tehtävä. Sinun täytyy tietää, miten voidaan hajamielinen tehtävän. Sinun on opittava kokonaan vaihtaa tehtävästä toiseen ja soveltaa heidän työmuisti, synnyttää uusia ajatuksia ja ratkaisuja.

Opittuaan kaiken tämän, et vain tee mieli joustavampia, voit eri tapa tarkastella elämää, voit muuttaa tapojaan. Pääset eroon jatkuvasta hermostuneisuus ja kiire, ja rauhallisesti ja keskittyneesti ratkaista saapuvan ongelmia.

Tulet olemaan tuottavampia, ja siten pystyy enemmän aikaa niiden voimaantumista. Voit paremmin ja terveempiä, koska jättää jatkuvasti tunne ahdistusta, tunnetta kiire. Käyttäen järjestäytyneen mielessä, voit määrittää itse yhtään maalia, ja mikä tärkeintä, niiden saavuttamiseksi.