17 proteiinia smoothie, joita voidaan kuluttaa ennen, jälkeen tai syömisen sijaan
Terveys / / December 19, 2019
Kaikki meistä varhaiskasvatuksesta tiedän, että terveellinen ruoka ei ole kovin miellyttävä maku, ja kaikki herkullinen erittäin haitallista kehon. Ilmeisesti niin se ilmaistaan jonkin korkeamman oikeus ja yleisen tasapainon. Joskus tämä matriisi epäonnistuu, ja pystymme vastaamaan sekä maukkaita ja terveellisiä tuotteita. Tässä artikkelissa löydät joitakin hämmästyttävän herkullista kesällä smoothiet josta kehosi kertoa kiitos paljon.
Erikoisuus tästä kokoelmasta reseptejä on, että se sisältää vain Smoothie runsaasti proteiinia. Siten tämä maukas ja ravitseva seos voi vain täydentää lisäksi onnistuneesti korvata aamiaisen, lounaan ja illallisen. Se ei saisi olla liian kirjaimellisesti viittaavat ajaa piiri ja yritä toistaa niitä absoluuttinen tarkkuus. Voit helposti korvata joitakin muita ainesosia, kuten kreikkalainen jogurtti jogurtti, mutta liian eksoottisia hedelmiä — on käytettävissänne. Tulos on edelleen kuin sinä.
aamiainen
Proteiinin lähde: Kreikkalainen jogurtti.
Trooppinen maku perunamuusia tekee sinusta tuntuu, kuin jos olet jo lomalla meren rannalla. Se on tehty pohjalta kreikkalainen jogurtti, ja antioksidantti-rikas marjoja, appelsiinit ja banaanit.
Proteiinin lähde: kaalia, pellavansiemenet, Chia siemenet, proteiini jauhe.
Cocktaileja yrtit kuten ei kaikille, mutta tässä resepti maistuu banaaneja ja marjat, kaali maski, jotta sinun lähes eivät tunne sitä. Bonus: ruokalusikallinen proteiinijauhe päästää, kun kaneli auttaa vähentämään tulehdusta.
Proteiinin lähde: raejuusto, maito, Chia siemenet.
Tämä resepti sisältää hyvin epätavallinen ainesosa - mansikoita, ohi ennalta lämpökäsittely uunissa. Tuorejuusto ja maito on loistava vaihtoehto niille, jotka eivät halua käyttää kreikkalainen jogurtti tai kefiiri.
proteiinilähde: Kreikkalainen jogurtti, pellavansiemenet.
Nauti aamiainen jogurtti, banaanit ja kahvi - kaikki yhden juoman. Kofeiini on yhdistetty proteiini hyvin tarmoa sinulle päivä.
Proteiinin lähde: maito, munat, herajauhe.
Kaikille ystäville smoothie pitäisi olla tämän reseptin teidän arsenaali. Tämä on erittäin hyödyllistä klassinen lautasen kaakaohetken proteiinin lähde proteiinin jauhe. Erittäin maukasta.
Proteiinin lähde: maapähkinävoita, pellavansiemenet.
Tämä seos sisältää kaiken, mitä tarvitset terveellinen lounas - maapähkinävoita, banaanit ja puuroa, mutta kermainen pirtelö. Tarvitseeko sanoa enempää?
lounas
Kyllä, se on neste lounas ja hyödyllisiä. Pikemminkin kuin työntää säännöllistä hampurilainen ja sirut, kokeilla seuraavaa.
Proteiinin lähde: Kreikkalainen jogurtti.
Koska korkea kuitupitoisuus, papaija auttaa ruoansulatusta. Joten jos liian runsas aamiainen, sitten lounas sinun pitäisi mieluummin tätä koostumusta. Bonus: se sisältää myös inkivääri.
Proteiinin lähde: maapähkinävoi, herajauhe.
On aika syödä jotain todella herkullista! Marjat, maapähkinävoi, kaura ja proteiinijauhe ei jätä ketään kylmäksi.
Proteiinin lähde: proteiinijauhe, kreikkalainen jogurtti.
Tämä resepti on täydellinen aamiainen. Mutta voit parantaa sitä lisäämällä kaikki hedelmät tai yrttejä, että olet.
ruoka
Näiden ravinteiden seos auttavat sinua ulos sillä hetkellä, kun on jo haluavat, mutta ennen lounasta tai päivällistä on vielä kaukana.
Proteiinin lähde: proteiini jauhe.
Kaikki suklaan ystäville ihastuvat tämän juoman. Seoksessa jäädytetyt banaanit ja minttu-uute, saamme aivan uuden maku, jotka tekevät tämän vaihtoehdon velvollisuutenne smoothie juomaa aamulla, iltapäivällä ja jopa yöllä.
Proteiinin lähde: Kreikkalainen jogurtti.
Tämä on todellinen hedelmäsalaattia nestemäisessä muodossa. Loppujen lopuksi on paloja melonia, kreikkalainen jogurtti ja hunajaa.
Proteiinin lähde: Kreikkalainen jogurtti.
Haluatko palata perinteisiä reseptejä cocktaileja? Tässä resepti koostuu vain viisi perinteisiä komponentteja, mutta kukaan viitsii monipuolistaa sen itse.
Proteiinin lähde: proteiini jauhe.
Tämä juoma on samanlainen latte, mutta se ei sisällä sokeria, mutta se on vihertävä banaanit ja suklaa.
harjoittelun jälkeen
Kanssa hyvin valittu ainesosien ja proteiinia smoothie voi auttaa kehoa takaisin nopeammin harjoituksen jälkeen.
Proteiinin lähde: manteliöljyä, proteiini jauhe.
Pirtelöitä liian sisältävät yrttejä, ja se osoittaa jälleen kerran resepti, joka sisältää hyvän annoksen pinaatti. Lisäksi tunnet makeus banaanit, kookosmaitoa ja maku vanilja jauhetta.
Proteiinin lähde: proteiini jauhe.
Toipua jälkeen kova harjoitus auttaa tätä supersmes granaattiomenamehun, granaattiomena siemenet ja proteiinijauhe. Se ei ole vain maukasta vaan myös hyödyllinen, koska kranaatit ovat paljon vitamiineja C, K, ja antioksidantteja anti-inflammatorisia ja anti-aging ominaisuuksia.
Proteiinin lähde: proteiini jauhe, cashew-pähkinöitä.
Lisäksi proteiini, on kurkuma, joka on jo pitkään ollut tunnettu puhdistava vaikutus kehoon. Se on myös anti-inflammatorinen vaikutus ja on runsaasti antioksidantteja.
Proteiinin lähde: proteiini jauhe.
Tämä jälkiruoka on erittäin helppoa, mutta samalla ravitseva, jotta sitä voidaan käyttää sekä ennen että jälkeen koulutuksen. Sekoita porkkana mehu, manteli maitoa, banaani ja pienen määrän sokeria, add kaneli. Väri on ihana, maku myös.