1. On olemassa erityisiä tuotteita, joille laihtua tai lihoa
Painon muutos vaikuttaaTietoja energiatase. eroa kaloreita syödään ja poltettiin. Se ei ole niin tärkeää, mistä tuotteista saat energiaa. Voit palauttaa tiukan ruokavalion kananrinnan ja ruskea riisi, jos syöt paljon niitä tekevät, ja laihduttaa hampurilaiset.
Taikapilleriä ja ei tuota niin sanottu negatiivinen kalori. Nämä liittyvät yleensä kurkut, kaali, selleri. Näennäisesti keho kuluttaa sen käsittely enemmän energiaa kuin se saa. Teoria negatiivinen kalori ei vahvista tiedettä. Kuinka vähän kaloreita tai tuotteen sisältämien, keho kuluttaa sen ruoansulatukseen 3-30%Voi ruoka on kielteisiä kaloreita? sen energiasisältö.
2. Laihtua, sinun täytyy vähentää hiilihydraattien
Jos et ole ammattilainen kehonrakentaja joka tuskallisen yrittää vähentää rasvaprosentti 8-5% ennen kilpailua, kuntouttaa hiilihydraatteja niiden valikosta. Sinun laihtua ja saada kalori alijäämä liikaa, ja hiilihydraatteja ruokavaliossa vaikuttaa tähän prosessiin hieman.
Toisaalta, tämä myytti on perusteeton: hiilihydraatit elimistössä pidättämään vettä, ja rajoitetaan ankarasti niiden käyttö todella laihduttavaan - johtuu nesteen. Hän palaa heti kun alkaa syödä hiilihydraatteja uudelleen. Ja saada ne takaisin valikossa on, koska glukoosin antaa aivojen energia ja on mukana mekanismi hormonin ilon - serotoniinin. Ei sattumalta ihmiset, jotka tarkkailevat pitkän Vähähiilihydraattinen ruokavalio, huomata, jotka ovat vähemmän taju ja tylsempi. Tämä vaikutus on todistettu tutkimuksissaVähän hiilihydraatteja laihdutuksen. Vaikutukset henkiseen suorituskykyyn ja mielialaan. .
3. Oikea ravinto - avain optimaalisen painon ja hyvän terveyden
Päätarkoituksena ruokaa - toimittaa keholle energiaa, tarpeen toiminnan elimistön proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kuitua, hivenaineita. Ja se ei ole niin tärkeää, mitä keho toimittamista tuotteista niitä. Tässä tapauksessa, jos maaninen noudatettava oikea ravintoSaat sairas OrtoreksiaOrtoreksia: esiselvitys ehdotuksen diagnoosiin ja yritetään mitata ulottuvuuden ilmiö. - mielenterveyden häiriö, jossa henkilö kokee ahdistusta ja syyllisyyttä "väärä" ruokia valikosta.
4. Meidän täytyy välttää gluteenia
Gluteenia - on monimutkainen proteiini, joka on monissa viljoissa ja tuotteita niistä. Hän on hyvitetään tuhoisaa suolistossa, mikä johtaa surkastuminen paksusuolen limakalvon imeytymishäiriö rasvoja, vitamiineja, haitallisia vaikutuksia aineenvaihduntaan. Kaikki tämä on totta potilaille, joilla on keliakia - keliakian. Mutta se kärsii vain 1%Antiendomysium verrattuna antigliadiini- vasta-aineita, seulotaan väestössä keliakia. maailman väestöstä.
Lisäksi terveille henkilöille hylkääminen gluteenia ei vain se ei ole järkeä, mutta se voi myös olla vaarallista. hän johtaaVaikutukset gluteeniton ruokavalio suoliston mikrobiston ja immuunijärjestelmän toimintaa terveillä aikuisilla ihmisillä. vähentyneeseen immuniteetti ja vähentää hyödyllisiä bakteereja suolistossa samanaikaiseen kasvuun määrä haittaohjelmia.
5. Määräajoin kaikki tarvitsemme vieroitus
Tämä myytti on koko alan töitä. Tarjoamme "siivota" ruumiin toksiineja ihme smoothiet, infuusioiden kurkkua, minttu ja salaisia lisäaineita ja niin edelleen. Tutkijat sanovat, että vieroitus on olemassa vain sen lääketieteellisen näkökohta, kun lääkärit säästää myrkytys uhri.
Kuten muissakin tapauksissa on markkinointikikka. Se puhdistavat kehon yksinSe on myytti. Joten miten saat terveenä? kautta maksa, munuaiset ja iho. Jos hän ei voi selvitä, tarvitset lääkärin apua, ei smoothie.
6. Pysäytä ruokavaliota, olet varmasti tulee kirjoittaa paino taas
Todellakin, tutkijat ovat havainneet ns jojo vaikutusVaikutukset ruokavalion ja niiden merkitys painonhallinnassa. : Ihmiset, jotka seuraavat erittäin tiukkaa ruokavaliota, usein palaavat alkuperäiseen painoon.
Mutta avain tähän kysymykseen ei ole se, elintarvikkeiden rajoituksia. Vain ihminen jälleen alkaa kuluttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, ja paino tulee takaisin. Tutkijat sanovat, että psykologisista syistä asettaa kiloa jälkeen ruokavalio on tärkeämpää kuin biologisia.
7. kaksi litraa puhdasta vettä pitäisi juoda päivässä
Todellakin, vesi on välttämätöntä organismin. Tärkein merkki on sen puute janoFaktaa vai fiktiota?: Sinun täytyy juoda 8 lasillista vettä päivässä. . Siksi, jos et halua juoda, sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi.
Älä myöskään välttämättä keskittyä puhdasta vettä. "Ladder" tulee nestemäistä ruokaa ja kaikki juomat, mukaan lukien ne, jotka sisältävät kofeiinia. Aiemmin ajateltiin, että jälkimmäinen Derive vettä kehosta, mutta tutkimuksenVaikutus kofeiinia, ei kofeiinia, kalorien ja ei-kalorien juomien nesteytyksestä. 2000 täysin vapautettu heitä.
8. Se ei syö hiilihydraatteja ja rasvoja samalla, jos haluat laihtua
Uskotaan, että tällainen seos johtaa hetkellinen rasvaa kuljetus varastojen taustalla nostamalla insuliinin kulutuksen vuoksi hiilihydraatteja. Itse asiassa, proteiinit voivat myös aiheuttaa roiskimistaAsylointi stimuloiva proteiini stimuloi insuliinin eritystä. insuliinitaso. Siksi, jos et ole valmis rajoittamaan vastaanottoa rasvan ruoka, täynnä öljyä, sekoita turvallisesti kotonaan tahansa.
Lisäksi, tulokset tutkimuksista, joissa yksi ryhmä kohteita, erotettiin rasvoja ja hiilihydraatteja, ja muut ruokittiin tasapainottavat, asettaaVariantit laihtuminen vähän energiaa trofologia tai tasapainoinen ravinto. Että potilaat laihtua samalla tavalla - ainoastaan vähentämällä päivittäistä kalorien.
9. Emme syö yöllä
Vihkiytyneille Tämän myytin sanoa, että suolet maagisesti lakkaa toimimasta auringonlaskun jälkeen, joten Ruokaa tai rasvaksi tai mätänee sisällä ruoansulatuskanavan, myrkytys organismi myrkkyjä.
Totuuden tässä myytti on. Unen aikana vähentynytNäkökohdat nukkua vaikutuksia ruoansulatuskanavan. syljeneritys, ylempi ruokatorven sulkijalihaksen painetta. Tässä tapauksessa, aktiivisuutta ohutsuolessa yöllä yläpuolella korkeimman mahahapon mehua on havaittu 22 ja 2 tuntia. Mahalaukun tyhjenemistä suurempi vaikutusVuorokausirytmin ja unen vaikutteita ruoansulatuskanavan fysiologia ja häiriöt. räätälöityjä vuorokausirytmiKuin kellonaika.
Niin helppo välipala yöksi täydellisesti pilkottu. Mutta ylensyöntiä ei suositella milloin tahansa päivä.
10. Magic ruokavalio siellä, sinun täytyy vain löytää se
Uskovat arvion, että "tämä ruokavalio varmasti toimii," se olisi varoen. Perusteella aivan kaikkia aggressiivisesti ruokavalion laihtuminen - vähentäminen päivittäin kaloreita. Joissakin tapauksissa, kuten esimerkiksi rajoitus hiilihydraattien painon, kuten edellä, se voidaan pelkistää johtuu nesteen menetys, mutta tämä vaikutus on lyhytaikainen.
11. On tuotteita, jotka Disperssifaasin aineenvaihduntaa
Tuotteita kofeiinia tai mausteita voi merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa lyhyellä aikavälillä. Kuitenkin tämä vaikutus on niin vähäinenTietoja energiatase. Että on parempi olla ottamatta huomioon laihtuminen strategiaa.