8 tapoja lisätä koskemattomuutta. Ainoa asia, joka toimii

Immuniteetti - hämmästyttävä asia. Kaikki tietävät, että meillä on, ja että se on valtavan tärkeä. Joku on varma, että hän piilottelee suolistossa (kiitos mainonta). Joku kertoo jotain imusolmukkeisiin. Joku rehellinen silmät voi sanoa, että immuunijärjestelmä - se on osa vahvempi "Faust" Goethe, ja on oikeassa.

Mutta kuinka kukaan ei sovellettu koskemattomuutta, enemmistön mielestä pitäisi vahvistaa tai parantaa. Yleensä tehdä jotain niin, että se suojaa meitä kaikista maailman maista, ja flunssa, ja väsymys. Jotkut muistaa, että jotain siellä auttaa syöpään.

Miten lisätä immuniteetti

Tärkein salaisuus immuniteetti, joka ei ole yksi kokonaisuus, vaan koko järjestelmän. Eikä edes elinten järjestelmän. Immuunijärjestelmä on paljon monimutkaisempi kuin esimerkiksi verenkiertoelimistön. Se toimii myös solutasolla.

Ja ei ole olemassa tutkimuksiaMiten parantaa immuunijärjestelmääEttä jotenkin voisi todistaa, että tämä tai tuo pilleri tai että ruoho, tämä tai tuo tapa on tarpeen vahvistaa vastustuskykyä.

Vielä vuosien tutkijat on kertynyt paljon tietoa, jota sanovat: kyllä, terveellistä elämäntapaa, auttaa immuunijärjestelmää taistelemaan tautia. Mutta mitä ne tarkoittavat terveellistä elämäntapaa? Vain kahdeksan tylsä ​​sääntöjäMiten parantaa immuunijärjestelmää.

1. tupakointi kielletty

Suussa tupakoitsijan luo todellisen pesäpaikka tulehdusVaikutus tupakoinnin immuniteetin ihmisen krooninen parodontiittiSe ohjaa immuunijärjestelmää. Tupakoitsijat helpompi saada taudin, jopa niin vakava kuin tuberkuloosiTupakointi huonontaa ihmisen keuhkojen immuniteetin Mycobacterium tuberculosis.

Tietoja toinen kauhuja ei halua ajatella, mutta on: tupakointi aiheuttaa syöpää. Tämä johtuu siitä, se toimii vastoin koskemattomuuden. Haluatko boost immuniteetti - lopettaa tupakointi.

• Miten lopettaa tupakointi 11 parhaista tavoista, tutkijoiden mukaan →

2. Ei juoda (ainakaan saada täysin humalassa)

kokeet ovat osoittaneet,Alkoholi altistuminen differentiaalisesti vaikuttaa kasvaimen vastaisen immuniteetin naisilla muuttamalla dendriittisolujen toiminnassaEttä alkoholi voi inhiboida kasvaimen vastaisen immuniteetin, lisää riskiäSamanaikaiset suoliston transcriptome ja mikrobiston profilointi kroonisen alkoholialtistus muilla kädellisillä. paksusuolen syöpä ja maksasairauksia.

Yleensä eivät halua syöpä - älä juo, tai poistaa käytöstä anti-kasvain immuniteetin.

• Paheksumisena alkoholin auttaa saavuttamaan enemmän liiketoiminnan ja elämän →

3. On olemassa paljon vihanneksia ja hedelmiä

Jos sinulla on jo ja älä tupakoi äläkä juo, syö hedelmiä ja vihanneksia. Se kuulostaa tappava tylsä. Sillä ei pitäisi olla mitään erityistä goji marjoja tai tapioka, ja kaikki, jotka putoavat.

ja valkosipuliBiologiset ominaisuudet valkosipuli ja valkosipuli johdettuja orgaanisia rikkiyhdisteitä. voi, ja inkivääriJa sitruunat. Kaikki tämä auttaa15 Foods Tämä vahvistaa immuunijärjestelmääMutta vain jos on välipala normaalin aterian vaaleaa lihaa ja kasoittain vihanneksia.

Hedelmät ja vihannekset auttavat vielä paremmin vastata joihinkin rokotuksetVaikutus hedelmien ja vihannesten kulutuksen immuunitoimintaan vanhukset: satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa.

• 15 epätavallinen vihannes salaatteja →
• 5 hedelmäsalaatteja, joita kannattaa kokeilla →

4. nukkumaan

Luultavasti kaikkein yksinkertainen ja ilmeinen tapa parantaa immuniteetti - unta. Jos saat usein sairas - tartu kurkun, räkä valuu - sinulla saattaa olla vähän nukkua.

tutkimukset ovat osoittaneet6 Immuunijärjestelmän Busters & vahvistimet: Ihmiset, jotka vuotanut hänen sydämensä kyllyydestä, vaikka flunssa ammuttu Ne vastaavat paremmin tarpeeksi unta.

• Nuku viikonloppuna - kysymys elämästä ja kuolemasta. Tutkijat sanovat, miksi →

5. urheilu

Liikunta auttaa monin tavoin. Ensimmäinen, urheilijat todella vähemmän sairas. Toiseksi urheilu säätelee unta (kuten olemme jo todenneet hänestä). Kolmanneksi liikunta auttaa lihavuuden torjumiseksi. Mitä lihavuus? Kanssa, että se on toinen tekijä.

• Kuinka kauan minun pitäisi treenata viikossa olla terve →

6. Pidä paino normaalitasolle

Se, että rasvakudos ei vain makaa hänen vatsaan ja sisäelimiin ja joskus keinuu. Se tuottaa hormoneja. Vähän hormoneja. Mutta ne edistävät tulehduksellinen prosesseja elimistössä.

Se on ylipainoinen luo näkymättömän mutta ilmeinen rasitusta immuunijärjestelmään. Ja resursseja käytetään taistelun paitsi ulkoisilta hyökkääjiä, mutta myös hänen ruumiinsa.

• Miten laihtua viime kuussa: käyttöohje →

7. Älä jännitä

Siitä miten ei huolta ja pysyä rauhallisena kaikissa tilanteissa, vaikka maailma romahtaa noin klo Layfhakere siellä satoja materiaaleja. Joten kun vaanii ajatukseni, lukea uuden artikkelin, rauhoittua ja miettiä, mitä on vain hieman parantaa koskemattomuutta.

Mutta vakavasti, stressi hormoneja ja todella häiritsee immuunijärjestelmää, joten älä anna heille mahdollisuus - oppia rentoutumaan joskus ja sanoa: "Fuck kaiken." Tämä ei ole pahin tapa säilyttää koskemattomuutta.

• Miten löytää vapauden kautta lähestymistapa "Fuck kaikki!» →

8. Älä törmää infektiota

Tämä auttaa, jos et parantaa immuunijärjestelmää, tai ainakin pitää sen. Tarpeeksi, esimerkiksi olla rokotettu influenssaa vastaan, pese kädet, älä osta epäilyttäviä tuotteita, ja tuuleta huone ajoissa hoitoon hampaiden ja muiden kriisipesäkkeistä.

Yleensä selviytyäkseen mitä voit, poistaa bakteerien ja virusten kuorman koskemattomuutta.

• 3 myyttejä käsienpesu, kumota tutkijat →

katso myös

• Kuinka kauan tartuttamisaika, influenssa, vesirokko ja muut sairaudet →
• Gastriitti: onko voi olla kylmää ruokaa eikä sairastu →
• TESTI: Arvaa tautitilanteen vanha nimi →