Miten stressi vaikuttaa aivoihin

Krooninen stressi ei ainoastaan ​​vaikuttaa haitallisesti koko ja rakenne aivoissa, vaan myös vaikuttaa haitallisesti perinnöllisyys.

lyhyt stressi hyödyllinen. Se mobilisoi aivot, auttaa nopeasti keskittymään tehtävän, näyttää paras tulos kilpailussa voittaa yleisöä julkinen puhe. Mutta kun stressi tulee krooninen, se ei ole välttämätöntä puhua positiivinen vaikutus.

Stressi vähentää aivojen

Stressi alkaa hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen järjestelmä. Jännittyneessä tilanteessa, lisämunuaisen kuoren erittää kortisolia - catabolic hormoni, joka tukee ihmisen toiminta, jotta hän voisi selviytyä vaikeuksista. Mutta hänen pitkäaikainen altistuminen on huono aivoihin.

Tärkein isku olettaa hippokampuksessaStressi vaikutukset hippokampuksessa: kriittinen tarkasteluJossa on paljon kortisoli reseptoreihin. Normaalioloissa ne auttaa normalisoimaan hormonin tuotantoa. Samalla kun säilytetään korkea kortisolin ajan osan reseptorien kuolee. Tämä voi johtaa turhautumiseen muisti, Syy oppimisvaikeuksia. Samaan aikaan, amygdala tulee herkemmäksi, ja se saa ihmiset hermostunut ja levoton.

Toinen seuraus - vähentää kykyä hormonin valvontajärjestelmän stressiä. Mutta ei siinä kaikki.

Koska lisääntynyt kortisolin aivot kutistuu.

Vaikutus hormonin häiritsee synaptisten yhteyksien joukossa neuronien ja muuttaa kokoa prefrontaalikorteksissa, mikä vastaa pitoisuutta, päätöksenteko, sosiaalinen vuorovaikutus.

Siksi, krooninen stressi ei vain huonontaa muistia ja keskittymistä, se voi johtaa masennus ja dementia.

Stressi vaikuttaa genetiikka

Kokeet ovat osoittaneet, että krooninen stressi voi vaikuttaa tiettyjen geenien ilmentymiseen. Tällainen johtopäätös tutkijat tekivät lopussa kokeenKäänteinen Äidin ohjelmoinnin stressivasteita Aikuiskasvatuksen Offspring kautta metyyli täydentäminen: muuttamalla Epigeneettiset Merkintä myöhemmin elämässä rotilla.

Tapa äiti välittää jälkeläisille selvittää, miten lapset reagoivat myöhemmin stressiin. Vuonna huolehtiva ja huomaavainen hänen joka kasvaa vastustuskykyinen stressitilanteissa lapsi. Siellä on vain enemmän kortisolin reseptoreita, jotka säätelevät vastaus negatiivinen vaikutus. Lasten äidit laiminlyöty huolenaihe alttiimpia stressiä johtuen pienempi määrä reseptoreita.

Tällaiset muutokset ovat nimeltään epigeneettisiä, koska ne eivät vaikuta DNA-sekvenssin itse. Mutta ne periytyvät, ja vastaus stressiä, tuottaa jälkeläisiä sama äiti, levitä useita sukupolvia.

Stressi on torjuttava

Estämään peruuttamattomia muutoksia aivoissa, on tarpeen käsitellä stressiä ja alentaa kortisolin tasot. Yksinkertaisin tavalla - se on syvä hengitys ja meditaatio. Ohjeet ja liikuntaa, mutta on tärkeää tietää, milloin lopettaa: liiallinen intohimo urheilu voi lisätä kortisolin tasot.