21 vastaus naiivi, mutta tärkeitä kysymyksiä kolesteroli
Opetusohjelma Terveys / / December 19, 2019
1. Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli (tunnetaan myös nimellä kolesteroli) - on orgaaninen yhdiste, joka näyttää, kuten vahaUsein kysyttyjä kysymyksiä kolesteroli. "Kovetettu bile" - karkeasti käännettynä sana on Kreikan. Tuntuu kolesteroli kädet olet todennäköisesti, niin ota minun sana: vahamainen aine (tarkemmin sanottuna se on rasva-alkoholi) on elimistössä. Ja voi paeta sitä.
2. Kolesteroli on vain miehille?
Ei vain. Tämä luonnollinen rasva-alkoholi tuotetaan kehon kaikkien eläinten. Mutta kasveja ja sieniä, se ei ole.
3. Miten hän tuli?
Koko elimistö tarvitsee kolesterolia tuotetaan maksa. Mutta se voi tulla toisella tavallaControl Your Kolesteroli - ruoan kanssa.
Jos esimerkiksi haluat pihvi tai kebab, varaudu siihen, että kana, sianliha, tai vaikkapa kala tulee kolesteroli liikaa, lisäämällä henkilökohtaista varastoja. Maito, kerma, smetana, munat - samassa kopilochku.
4. Kolesteroli - se on haitallista?
Päinvastoin. Jos se ei kolesterolia - ei olisi meitä. Ainakin siinä muodossa olemme tottuneet.
Kolesteroli - tärkeä "rakennuspalikka" ruumiin. Hän on aktiivisesti mukana luomassa solujen kaikkien elinten ja kudosten - hermoja, lihas, iho, keuhkot, sydän. Aivoissa, sisältää yleensä 25% koko varaustenKolesteroli, mielen ja aivot kolesteroli itse, ja se on perusteltua, että "karkaistu sappi" on tarpeen kasvua ja kehitystä monien hermosoluja. Mutta ei siinä kaikki.
Se ei ole täydellinen lista suorittamien toimintojenkolesteroli kolesteroli:
- Mukana tuotannon hormonien, kuten testosteronin, estrogeenin ja kortisolin.
- Kriittisesti tarvitaan synteesiin D-vitamiinia.
- Se on raaka-aineen tuotantoa varten sappihapot suolistossa, joita ilman ei voitu lohkaista saanut ravintorasvat.
- Varmistaa normaalia toimintaa immuunijärjestelmää, se auttaa elimistöä vastustamaan kasvainten kehittymisessä.
5. Mutta jos kolesteroli on välttämätöntä ja hyödyllistä, miksi me nykiminen?
Asioita, jotka ovat hyödyllisiä ja jopa elintärkeää normaalissa annoksina, kun taas liika on myrkkyä.
Jos keho on liikaa kolesterolia, se alkaa kerääntyä seinille verisuonia, luoda ns ateroskleroottisten laattoja. Koska se näyttää, näet alla olevassa kuvassa (zholtenkoe - tämä on se, kolesteroli).
verisuonten lumenia kapenee, että elinten ja kudosten mukana vähän verta, he saavat vähemmän ruokaa ja happea. Kaikki tämä voi kaduttaa eniten epämiellyttäviä seurauksia. Tähän liittyy myös mahdollisuus, että kavennettu verisuonen muodostettu hyytymistä että täysin estää veren virtausta. Tämä voi aiheuttaa tahti. Kanssa kuoleman todennäköisyyttä.
6. Liika kolesteroli - on kuinka paljon?
Korkeaa kolesterolia sanotaan, jos koko pitoisuus veressä ylittääUsein kysyttyjä kysymyksiä kolesteroli 200 mg / dl, tai 5 mmol / l. Mutta on tärkeä asia.
Kolesteroli on perinteisesti jaettu kahteen tyyppiin: "hyvä" ja "huono". Ja jos pitoisuus "paha" kolesteroli pitäisi olla pienempi, jossa "hyvä" - on toinen juttu.
7. Mikä on "hyvä" ja "paha" kolesteroli?
Jälleen kerran korostaa: nämä arviot viittaavat - ehdollinen. Ja "hyvä" ja "paha" kolesteroli - samaa ainetta. Vain vivahde.
Kolesteroli ei voi olla veri puhtaassa muodossa. Toimittaa se elimiä ja kudoksia, keho tekee tämän tempun: Yhdistää kolesterolin yhtenäisen yksikön rasvoja ja proteiineja. Kuten "liikenne" on yhdiste nimeltään lipoproteiinien. Ne (tai pikemminkin niiden koostumus) määritettiinkolesteroliarvot arvioitu suhde kolesterolia.
- "Paha" kolesteroli - se, joka on osa pienen (LDL tai LDL Englanti LDL). Muodossa LDL se toimitetaan maksasta elimiin ja kudoksiin. Mutta jos ne on jo kyllästetty kolesteroli- ja älä ota sitä, vain tavaraa "puretaan" sisäänkäynnin, asettuminen seinille verisuonia. Joten hyvin muodostavat ateroskleroosiplakkien.
- "Hyvä" kolesteroli - se, joka on osa korkean (HDL tai HDL Englanti HDL). HDL kaapata "extra" ei sovellu kolesteroli aluksesta ja palauttaa sen takaisin maksaan käsiteltäväksi. Joka kamppailee ateroskleroottisten plakkien muodostumista.
Ihannetapauksessa, molemmat prosessit ovat tasapainossa niin alukset pysyvät puhtaina. Mutta tämä ei aina tapahdu.
8. Voit määrittää, kuinka paljon verta "hyvä" ja "paha" kolesteroli?
Kyllä. Vastaava verikoe osoittaa taso ei vain kokonaiskolesterolia, vaan myös sen lajeja.
9. Millainen väestön "paha" kolesteroli pidetään korkeana?
Yläraja - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Jos sisältö on "paha" kolesteroli veressä on suurempi, se on vaarallinen oire, joka lisää riskiä sydänkohtaus ja muita sydän-ongelmia.
On "hyvä" kolesteroli, tilanne on täysin päinvastainen: mitä suurempi se on, sitä parempi. Alaraja on vaarallinen - 40 mg / dl (1 mmol / l). Jos HDL on alle jälleen puhumme suuri riski sydän ja verisuonet.
10. On olemassa merkkejä, joka tunnistaa korkea kolesteroli?
Nro Useimmissa tapauksissa korkean kolesterolin mitenkäänkolesteroli Se ei ilmetä. Siihen asti, kunnes aivohalvaus.
Vain satunnaisesti iholla jotkut näyttävät kellertävää kasvaimet - ksantoomien. Ne ovat ihon talletukset runsaasti kolesterolia ja voi toimia epäsuora vahvistuksen korkealta tasoltaan.
11. Ja mistä tiedät, että minulla on korkea kolesteroli?
Verikoe. Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention suositteleekolesteroli pidä sitä vähintään joka 4-6 vuotta.
12. Kolesteroli on lisääntynyt johtuen siitä, että syömme paljon rasvaa?
Osittain. Avainkysymys - minkälaista rasvaa syöt.
Tiedetään, että taso "paha" kolesteroli veressä lisääntyy käytössä:
- tyydyttynyt rasvat - se on lähinnä eläinperäiset tuotteet: rasvainen liha, silavaa, voita, smetanaa, juustoa;
- transrasvoja - ne löytyvät pikaruokaa, myymälä leivontaan, puolivalmiita tuotteita.
Mutta tyydyttymättömiä rasvoja (löytyy rasvainen kala, pähkinät - varsinkin hasselpähkinöitä ja pähkinöitä), sitä vastoin vähentää LDL.
13. Munista "paha" kolesteroli olisi isompi?
Ei välttämättä. Kyllä, kananmunissa on todella paljon kolesterolia. Kuitenkin tulevat verenkiertoon, se voidaan muuntaa "paha" ja "hyvä" muodossa. Se kaikki riippuu ympäristöstä - mitä se oli söit sen.
Jos haluat muna osana salaattia majoneesi tai muodossa paistettuja munia ja pekonia - olet todennäköisesti saada LDL. Mutta paistettu kasviöljyssä tai muna itse pitoisuus huonon kolesterolin määrää veressä ei ole aivan parantaa.
14. Jos pullo kasviöljyä kirjoitetaan "0% kolesterolia," voitko uskoa tätä?
100%. Kasvikunnan kolesteroli ei. Jos valmistaja auringonkukka tai oliiviöljyä painottaa tämän tosiasian, pitävät sitä vain mainonnan juoni.
15. Ja kun muut tuotteet kirjoittaa "matala kolesteroli", ovat ne turvallisia?
Ei välttämättä. Olemme jo määritelty: roolia ei niinkään kolesterolia kuin hänen seurueensa. Tuotteet on merkitty "alhainen kolesteroli" voi koostua tyydyttyneitä rasvoja, mikä nostaa LDL veren.
Yksityinen varoitus: vaikka tuote sisältää tyydyttymättömiä rasvoja - sama kasviöljy - voi olla liikaa kaloreita. Varmista, että kokonaismäärä rasvan omassa ruokavalio enintään 20-30% päivittäisestä valikon.
16. Onko kolesteroli, painonnousu?
Täällä, vaan kysymys epäsuoraa viestintää. Mitä enemmän tyydyttyneitä ja transrasvojen syöt, sitä korkeampi kolesteroli ja kalorien saanti samanaikaisesti. Seurauksena jälkimmäinen - on ylipainoisia.
17. Mitä, muut kuin se vaikuttaa tasoon "paha" kolesteroli?
Ruokavalio lisääntynyt pitoisuus tyydyttyneiden ja transrasvojen - yleisin syy kohonneet kolesteroliarvot. On kuitenkin olemassa muita tekijöitäkolesteroliarvot:
- ylipainoisia tai lihavia;
- liikunnan puute;
- Diabetes tyypin II diabeteksen;
- kilpirauhasen vajaatoiminta (riittämätön aktiivisuus kilpirauhanen);
- vuotiaana postmenopausaalisilla naisilla;
- krooninen munuaisten vajaatoiminta;
- hyperkolesterolemia - perinnöllinen sairaus, jossa LDL-kolesteroli poistuu verestä on vähemmän aktiivinen kuin on tarpeen.
18. Kuinka usein tarkistaa kolesterolia?
Se riippuu useista tiedot: ikä, sairaushistoria, muut riskitekijät (edellä luetelluista kohta). Siksi ihannetapauksessa taajuuksien analyysi määrittää kolesterolia terapeutti.
Yleisiä suosituksiakolesteroli ovat seuraavat:
- Ensimmäinen testi kolesteroli on suoritettava 9-11 vuotta.
- U19 testi tehdään 5 vuoden välein. Poikkeus - perinnöllisistä tekijöistä. Jos sinulla on suvussa korkea kolesteroli, aivohalvaus, muut sydän- ja verisuonitaudit, analyysissä pitäisi ottaa 2 vuoden välein.
- Yli 20-vuotiailla tehdä testin 5 vuoden välein.
- Vuotiaat miehet 45-65 vuotta ja naisilla 55-65 vuotta vanhoja kannustetaan testataan 1-2 vuoden välein.
19. Mitä tehdä, jos löydät korkea kolesteroli?
Aluksi - kuulla lääkärin tai toinen lääkäri valvoo sinua. Voi olla, että kolesterolia hieman tavallista korkeampi, mutta ei ole muita riskitekijöitä - Tällaisessa tilanteessa pidetään normaalinaKysymyksiä kolesteroli eikä vaadi hoitoa.
Yleisesti ottaen alentaa kolesteroliTarpeeksi usein tehdä joitakin muutoksiaUsein kysyttyjä kysymyksiä kolesteroli elintapoja
- Syödä vähemmän transrasvoja. Alle kielto sirut, hampurilaiset, muut pikaruokaa, sekä kauppoja leivonnaiset, kuten kakut ja leivonnaiset.
- Kuori ja rasvaa liha, siipikarja ja kala.
- Suosi keitetty ja paistettu elintarvikkeet sijasta paistettu.
- Nojata vihanneksia, hedelmiä ja muroja. Erityisesti ne, jotka sisältävät paljon kuitua, - puuroa, omenat, luumut.
- Liikkua enemmän. Joka päivä, omistaa vähintään 30 minuuttia liikuntaa - kävely, uinti, jooga, kuntoilu. Keskustele lääkärin: se auttaa sinua valitsemaan optimaalisen kuorman.
- Yritä päästä eroon ylipaino. Riittää kun menettää 4,5 kiloa tasolle LDL-kolesterolin laski 8%.
- pudota savu.
20. Voi, niin voit tehdä ilman huumeita?
Ei aina. Päätös onko sinun lääkitystä tai ei, kestää vain lääkäri. Medic huomioi nykytaso kolesterolin määrää veressä, sekä samanaikaisia sairauksia. Jos suuri määrä ainetta, voit rekisteröityä työkalu nimeltään "statiinien" - ne auttavat tuomaan LDL-kolesterolin kehosta.
Kuten statiinit tai muita lääkkeitä tarvitaanKolesteroli: Myytit ja FaktatJos:
- Sinulla on perinnöllinen sairaus, joka aiheuttaa lisää kolesteroliarvot nuorena;
- kärsivät sydän- ja verisuonisairaus;
- sairas diabetes toinen tyyppi.
Luopua huumeiden lääkärin määräämiä joka tapauksessa se on mahdotonta - se on täynnä sydänkohtaus.
21. Kuinka nopeasti laskee kolesterolia?
Onneksi korkea kolesteroli on yksi näiden valtioiden, mikä on melko helppo säätää. Jos olet mukaiset lääkärin suosituksen muuttaa elämäntapaa ja alkaa toteuttamaan tarvittavat lääkkeet, kolesterolia takaisin normaaliksi sisällä vain kaksi tai kolme viikkoa.
katso myös📈❤️💉
- 7 terveellisiä ruokailutottumuksia terveen sydämen
- Miten määrittää testosteronin taso ja säädä se
- Kuinka vähentää painetta: 6 nopeita tapoja, toimii varmasti
- Miten lisätä painetta: 5 nopeita tapoja, joka tarkasti apua
- Mikä on parempi: voita, margariinia tai leviäminen