Miksi ei suunnitella menu viikon

Pre-kokoonpanossa aterian suunnitelma säästää aikaa, rahaa, terveyttä, voimaa ja itsetuntoa.

Ne, jotka urheilemaan, tiedämme, miten tärkeää liikunta suunnitelma. Tässä tapauksessa lähes kukaan syö suunnitelma, vaikka se näyttelee yhtä tärkeitä.

Ei ole väliä mitä tavoite - pehmentänyt elin tai urheilua saavutuksia - 80-90% menestys riippuu ruokavaliosta, ja siellä voi tehdä ilman suunnitelmaa.

Miksi tarvitsemme suunnitelman, jos periaatteita hyvän ravitsemuksen ja tunnettu

Sokeri on huono, raaka vihannekset ovat hyviä, nopeita hiilihydraatteja salakavala - ja kuitenkin niin selvää, että vielä suunnitteilla? Se on vain tietää periaate - ei tarkoita seurata sitä.

Anteeksi itsellemme ja antaa periksi kiusaukselle liian helposti. Tukos töissä, liikenneruuhkat, jäi lounas kotihoito - ja meidän ei tarvitse edes ajatella voimia tasapainoinen illallinen ja vielä enemmän seistä liesi. Tämän seurauksena tilaamme pizza, leikata voileipiä tai illallista läheisessä kahvilassa. Useimmat tajuissaan tekee of tahallisesta vaivaa ja valmistella jotain hyödyllistä, mutta nälkään ja väsymys syövät enemmän kuin tarpeen.

Olemme hyvin perehtynyt ravitsemus, emme edes ole kaikkia ruokaa jääkaapissa. Vain oli huono päivä. Mutta kovat ajat ovat vakioita, se ei ole mikään uutinen.

Puoli tuntia kuluu valmisteluun viikoittain valikon säästää muutaman tunnin elämää ja säästää spontaaneista vääriä päätöksiä ja myöhemmät katumusta.

Mitä annat ateriasuunnitelma

Vaikka sinulla rasplaniruete vain yhden aterian, kuten lounas teet itsellesi suuren palveluksen. Tässä syy:

1. Syöt niin paljon kuin on tarpeen. Kun tuot koko kontin kanssa ennalta mitatun annoksia, ylensyöntiä ei toimi, eikä koskaan halua lähteä.
2. Tämä on edullista. Preplanned valikko säästää paljon rahaa. Eikä vain siksi, että kotiruokaa halvempaa ravintolassa. Pitkällä aikavälillä, vältät hoitoon vaikutusten aliravitsemuksen kustannuksia.
3. Tämä säästää aikaa. Suunnittelu ja valmistelu ruokaa muutaman päivän kestää noin samaan aikaan kuin suunnitteluun ja valmisteluun yksittäinen annos ruokaa.
4. Vähemmän kokeita tahdonvoimaa. Päätös siitä, mitä syö lounasta viikolla, vaatii tahallisesta vaivaa. Ratkaista tämä kysymys joka päivä - viisi ponnisteluja. Huolehdi tahdonvoiman, joten se ei ole helppoa.

Luo ateriasuunnitelma viikko ei tarkoita, että sinun täytyy keksiä resepti 21 21 Ruoalla (täysihoito). Aloita suunnittelu ruokailuja arkisin. Että vain 5 ruokia, tai vielä vähemmän, jos olet valmis syömään samaa pari kertaa viikossa.