Yksinkertaisia salaisuuksia pitkäikäisyys, me jotenkin laiminlyöty
Terveys / / December 19, 2019
Terapeutti ja kirjailija blogin lääkkeen kertoo meille, mitä tehdä elää pitkään ja pysyä terveenä.
John Schuhmann
Terapeutti puheenjohtaja Oklahoman yliopiston Tulsa, kirjoittaja blogin lääketieteen Glass sairaala.
Olemme tottuneet nähdä lääkärin neuvoja. Mitä tehdä tällainen ja tällainen oireet? Onko mahdollista hyväksyä tällaista hoitoa? Onko minulla sellainen ruokavalio on sopiva? Mutta vaikka uuden teknologian ja uusimpien tieteellisten saavutusten eivät aina auttaa selittämään oireita. Lääkärit pian ovat ehdottaneet, tietoihin perustuen, laitat tarkka diagnoosi. Tämä pätee erityisesti työn terapeutit.
Toinen asia - ennaltaehkäisy. Tiedä hänestä paljon, koska suuri määrä epidemiologisia tutkimuksia. Yleensä se on melko yksinkertainen, ja luultavasti jo kuulleet nämä vinkit. Mutta juuri sen vuoksi, että ne ovat niin usein toistuvaa, monet lakkauttamaan huomiota niihin.
Vielä muistaa taas: on jonkin verran oikotie terveydelle. Elää pitkään ja tuntuu hyvältä, sinun täytyy:
- saa tarpeeksi unta;
- liikkua enemmän päivisin;
- syödä terveellistä ruokaa, asettaa etusijalle vihanneksia eivätkä syödä liikaa;
- kommunikoida (eristäminen vahinkoa sekä runko ja henki);
- muistetaan mitään elämää olet kiitollinen.
Tämä lähestymistapa on kuvattu yksityiskohtaisesti kirjat Dan Buttner eli niin kutsutun sinisen alueet. Nämä ovat paikkoja maapallolla, jossa ihmiset sairastuvat vähemmän ja elävät pidempään kuin useimmat. he elävät usein yli sata vuotta. Basic "sininen alue":
- Okinawa, Japani;
- Ikaria, Kreikka;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Costa Ricassa;
- Loma Linda, USA.
Näissä paikoissa, sairauksien ehkäisy - olennainen osa jokapäiväistä elämää. Asukkaat näistä alueista syö paljon kasviksia, usein mennä jalka ja tukea läheinen perheen ja ystävien kanssa.
Kummallista, ne eivät yleensä välttää alkoholia. Rajoitu vain yhteen tai kahteen annosta päivässä. He myös syövät lihaa, mutta harvoin ja vähän. Mutta he eivät käytä, joten se on puhdistettu sokeri. He eivät osta pakattuja elintarvikkeita, joihin olemme tottuneet.
Alkaa soveltaa näitä yksinkertaisia vinkkejä tänään, ja vähitellen elämäsi muuttuu paremmaksi.
katso myös🧐
- 16 mitä pitäisi tehdä, kun olet nuori
- 2 harjoitukset käyttöiän pidentämiseksi ja nuorten
- 8 tieteellisiä tapoja pitää nuorten